Az L-karnitin valószínűleg a legismertebb anyag a zsírégetők területén. Azokban a napokban, amikor még nem léteztek komplex égők, az l-karnitin volt az első számú kiegészítő a "rajz" időszakban. Az idő múlásával, a komplex fogyókúrás kiegészítők megjelenésével kissé lemaradt, ami szégyen. Az L-karnitin nem egycélú anyag, de a fogyás elősegítése mellett a test egészségére is hatással van, és nemcsak a fiataloknak, hanem az idősebbeknek is használniuk kell.

l-karnitin

Az L-karnitin testünk két esszenciális aminosavból - az l-metioninból és a lizinből - képződhet. Ehhez az átalakuláshoz a C-vitamintól függő enzimek bevonása is szükséges. Ezért az l-karnitin termelése a testben szorosan összefügg C-vitamin - ha hiányzik a szervezetből, a tested nem tudja elkészíteni. Az L-karnitin az izom teljesítményéhez nagyon szükséges anyag.

Részt vesz az energia-anyagcserében és a mitokondriumok védelmében. A szervezet elkészítheti, de kívülről is bevehető az étrendből - akár rendes ételben, akár táplálékkiegészítők formájában.

Ez egy vitamin vagy ásványi anyag?

A vitaminokat és ásványi anyagokat olyan anyagok közé sorolják, amelyeket az embernek külsőleg kell fogyasztania az ételtől annak érdekében, hogy elkerülje a szervezetben tapasztalható hiányukat. Mennyit vagy a test maga képes előállítani az l-karnitint, az l-karnitin nem vitamin és nem ásványi anyag.

Létezik a négy leghíresebb forma karnitin-kiegészítők:

  • l-karnitin
  • acetil-1-karnitin (ALCAR néven ismert)
  • l-karnitin l-tartarát (más néven LCLT)
  • propionil-1-karnitin

Karnitin-hiány a szervezetben

A lakosság nagy része szenved karnitinhiányban. Alapértelmezés szerint a karnitinhiány csak akkor kezd megnyilvánulni, ha a szervezetben a hiány meghaladja a 20% -ot. Főleg annak köszönhető gyengeséget érez a lábakban és a vállakban akut hiány esetén pedig a vércukorszint, rossz közérzet és hányás.

Ezenkívül hasznos a mitokondriumokban, mivel növeli zsírégető hatásukat. A gyakorlatban úgy működik, hogy segíti az l-karnitint a zsír mozgatásában a sejt mitokondriumába, ahol a test számára energiát termelnek.

Acetil-1-karnitin (ALCAR) ismert, hogy támogatja a mitokondriális aktivitást és kapacitást, valamint az idegsejteket. Tanulmányok megerősítették, hogy az ALCAR-kiegészítés növeli az agy egyes részein a glükóz és a kreatin szintjét. Ezért gyakran használják agyrúgó fontos teszt vagy tanulás előtt. Az is érdekes, hogy az idősebb emberek jobban profitálhatnak ebből a kiegészítésből, mint a fiatalabbak.

Ezenkívül elnyomja a súlyos rossz közérzetet, javítja az inzulinérzékenységet és az érrendszer egészségét. Alkalmas azok számára is, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszeri betegségekkel, valamint túlsúlyos embereknek, akiknek magas a vérnyomása.

Zsírégetés - olyan, amilyen valójában?

A fontos információ az, hogy az l-karnitin éppen ezért nem kezd zsírégetni a bevitel után. Ez a folyamat csak akkor következik be, ha a szervezetben hiányzik az l-karnitin, és ezt étrendjében vagy étrend-kiegészítőként szedi.

Az ennek az anyagnak a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ha egy edző csak ezt a kiegészítést szedi, és nincs hiánya az anyagnak a szervezetben, az közvetlenül nem segít a zsírégetésben. De megtörténik közvetve. Az acetil-1-karnitin javítja az energiát az edzés során, és ennek köszönhetően többet fog költeni rá, és így több kalóriát éget el. És ezért több felesleges kilót égetsz el.

Az LCLT, azaz az l-karnitin-l-tartarát különösen alkalmas a szilárdsági teljesítmény javítására, a propionil-1-karnitin pedig az alsó végtag fájdalma és érrendszeri problémák esetén alkalmazható.

Adagolás

A karnitin optimális napi bevitele legyen 2-3 gramm.

Mit várhatunk el egy l-karnitin-kiegészítéstől?

  • fokozott zsírégetési képesség (a szervezet l-karnitinszintjének függvényében, a kiegészítés beadása előtt)
  • az edzés utáni regeneráció javítása
  • jobb szivattyúzás és erezet
  • a tesztoszteronszint növekedése

Melyik űrlapot válassza?

Az l-karnitin-kiegészítőknek három formája létezik - tabletta, por és folyadék. Hatásukat tekintve nincsenek nagy különbségek közöttük. Kétféle forma azonban a legalkalmasabb - por és folyadék, mivel a hatóanyag gyorsabban szívódik fel a testben, mint tabletták lenyelése esetén. Csak rajtad múlik, hogy mi áll jobban neked.

Az egyszeri adag l-karnitin gél formájában kiváló "életmentő" utazáshoz vagy a tornatáskához.