Csak a lusta emberek nem beszéltek Ani Lorak híres ukrán énekes megjelenéséről. Szigorúbb formái férfiak millióinak gondolatait váltják ki, és sok nő arról álmodozik, hogy valahogy megközelítse egy bálványalak paramétereit. Beszélgetései során gyakran arról beszél, hogyan tudja fenntartani az alakját, az étkezési szokásait, sőt felfedi néhány saját titkát is.
Még nagyobb izgalom a témában Lorak születése után nőtt, amikor röviden visszatért korábbi paramétereihez, és mindenkit meglepett a megjelenésével.
A diéta alapja Nor Lorak, tisztítsa meg a gyomrot és fogyjon
Az énekes a helyes táplálkozás híve, de ettől még időnként meri betiltani az ételeket és az ételeket. Az sem érvel, hogy ha megtagadod magad kedvenc ételedben, akkor a tested abbahagyja a boldogság hormonjának kialakulását.
Az énekesnőt a sikerért díjazzák, például egy sikeres koncertért vagy intenzív edzésért. Lorak egy interjúban elmondta, hogy nem tagadhatja meg a sült burgonyát vagy az apróra vágott burgonyát. További hiányosságai a hordóparadicsom és a márványpecsenye. Általában az énekes úgy véli, hogy - nem az a fontos, hogy az ember mit eszik, hanem milyen mennyiségben.
Szerinte az alkatrészt a maroknyiba kell tenni, nem a mosdóba. Külön kategória Lorak számára a kedvenc édessége, amelyet kis mennyiségben és reggel fogyaszt. Ami az éhséget illeti, Ani szerint hülye, emiatt depressziós és rosszkedvű.
Az egészséges étrend lényege az énekes szerint - friss étel. Ha egy napnál többet fekszenek, akkor a legtöbb tápanyag eltűnik, ami azt jelenti, hogy az ilyen étel teljesen haszontalan. Lefekvés előtt a duzzanat megelőzése érdekében ne igyon vizet és ne fogyasszon sós ételeket. Egy másik szabály, Lorak - ne egyél 3 órával a bemutató előtt, mert teli gyomorral énekelni és táncolni nagyon nehéz.
Caroline úgy véli, hogy 19:00 után nem szabad enni, hogy fenntartsa a súlyát és fogyjon. Ha el akarja távolítani a gyomrot, akkor a napi menü legalább 5 különböző zöldség és gyümölcs legyen.
Az énekesnő szereti a salátákat, turmixokat stb. A friss zöldségeket és gyümölcsöket érdemes egyedül fogyasztani, például snackként. Ha hőkezelték őket, a legjobb, ha fehérjetermékekkel vagy gabonafélékkel kombinálják őket.
Ani Lorak diéta menü
Reggel választhat: két tojásból és zöldségből készített omlett vagy tejben zabpehely, egy kis darab fekete kenyérrel.
Ebéd: egy adag leves vagy borscs, valamint grillezett hal. Leggyakrabban Ani-t részesítik előnyben a lazac vagy a Dorado helyett.
Vacsora közül választhat: fehér káposzta saláta vagy egy darab csirke vagy "Caesar", de tankolás nélkül.
Ezenkívül ne felejtsen el inni, ezért minden nap 2 liter vizet kell fogyasztania.
Reggel Ani Lorakkal
Sokan kérdezik az énekest, hogy néz ki mindig friss és szép. Szerinte mindez a megfelelő felébredésről szól. A fogyókúrás rendszerben Carolina mindenképpen teljes alvást, azaz legalább 8 órát tartalmaz.
A siker másik fontos része a pozitív hozzáállás. Természetesen a testmozgás nagyon fontos az ideális forma megőrzésében és a fogyásban. Nem is jár rendszeresen edzőterembe, csakúgy, mint az "izzadó" vizsgák.
Minden reggel az énekes ugyanúgy indul, és körülbelül fél órát vesz igénybe egy egyszerű próbára:
- El kell nyomnia a nyomtatást anélkül, hogy felkelne az ágyból. Körülbelül 25 alkalommal emeli fel a lábát. Ez segít eltávolítani a gyomrot és elveszíteni centimétereket a csípőben;
- Ezután könnyű edzésen megyünk a nyak, a fej, a váll, a kar stb. Végezzen el minden fordulatot, lejtőt, mahit stb.
- A következő szakasz - fekvőtámaszok körülbelül 20-szor;
- A reggeli program fontos része a nyújtás.
Hogy felvidítson és testét hangulatba hozza, Ani kontrasztos zuhanyzóval rendelkezik.
Az étkezési szabályok még Lorakot is szülés után
Terhessége alatt az énekesnő elérte a 16 kg-ot, amelytől néhány hét múlva fogyni kezdett, de szigorú diéta mellett 3 hónap után költözött.
Általában Ani betartotta a következő szabályokat:
- Fontos teljesen kizárni a liszt, édes, sült és gyorsételek menüjét. Mi az alkohol, az énekes elfelejtette;
- A víz a súlycsökkenés fő része, ezért egy napnak legalább 2 liter folyadékot kell inni. Azt sem javasolja, hogy étkezés közben vagy után inni kell, mert ez túlevést okozhat;
- 19 óra után Nem ehet vagy ihat semmit, mert duzzanathoz vezet;
- Az összes étel alapja. Általában naponta legalább egyszer kell enni, kis adagokban, vagyis ami a tenyerében van;
- Az ételeket párolni, főzni vagy párolni kell.
E szabályok betartásával és szigorú diéta betartásával néhány hónappal a szülés után az énekes 15 kg-ot fogyhatott. A friss zöldségeket és gyümölcsöket sem hangsúlyozza, mivel ezek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem javítják az anyagcserét is.
Ezenkívül sok rostot tartalmaznak, amely megtisztítja a testet a bomlástermékektől és a különféle méreganyagoktól, ami szintén fontos a fogyásban. Az alábbiakban megtalálja a hét ajánlatát.
- Reggel: szelet, legfeljebb 50 gramm, sovány hús, párolva főzve vagy főzve, valamint káposzta saláta;
- Ebéd: sótlan vízben főtt csirkemell és keményítő nélküli zöldségsaláta;
- Este: kefir vagy zsíros túró része.
- Reggel: 2 főtt tojás és annyi paradicsom, valamint egy szelet fekete kenyér teljes kiőrlésű lisztből;
- Ebéd: párolt hal- és zöldségsaláta;
- Este: kefir vagy zsíros túró része.
- Reggel: a zabpehely része, valamint a zöld tea mézzel;
- Ebéd: zöld tea;
- Este: egy darab sovány hús főzve vagy párolva, valamint zöldségsaláta és zöld tea.
- Reggel: nem kalóriatartalmú gyümölcsök és zöld tea saláta;
- Ebéd: gyümölcs és menta főzet;
- Este: gyógytea.
- Reggel: természetes zsírszegény joghurt és zöld tea adagjai;
- Ebéd: adag zöldségleves és saláta;
- Este: alacsony zsírtartalmú kefir.
- Reggel: egy darab párolt vagy főtt hal, zöld tea;
- Ebéd: zöldségsaláta vagy párolt zöldség része főtt vagy párolt halakkal és zöld teával;
- Este: párolt vagy főtt hal, valamint gyümölcssaláta kis dióval.
- Reggel: zabpehely alacsony zsírtartalmú natúr joghurttal és gyümölcssalátával.
- Ebéd: néhány zöld alma.
- Este: tea és bármilyen alacsony kalóriatartalmú étel.
Ezenkívül az énekes a táplálkozás ajánlására soha nem feküdt le üres gyomorral és ivott 1 evőkanál. kefir. Ezt a diétát és Lorakot sem tartják elég nehéznek, ezért egy hete táplálják, a fent leírtak szerint, szünet után és az étrend megismétlésével.
Ezen túlmenően, hogy elkerülje az ételt, az énekes megnyugtatta és javította a fogyás hatását, fürödött gyógynövényekkel és masszázsra is elment.
A fogyás és a tökéletes megjelenés másik fontos része a testápolás. Ez különösen szükséges szállításkor. Lorak rendszeresen jár masszázsokra és kozmetikumokra. Szereti a moszatot vagy a mézet csomagolni. Ezeknek az eljárásoknak köszönhetően a bőr friss, rugalmas és egészséges.
Minden az, hogy javul az anyagcsere, felszabadulnak a méreganyagok, csökken a cellulitisz kockázata. Mások még azt mondják, hogy a testsúly alatt a test veszít valamilyen stresszből, ami negatívan befolyásolhatja az arcbőrt. Ezért rendszeres tápláló maszkokat kell készíteni.
Összegzés
Lorak is kiváló példa. Az énekesnő által biztosított szabályok és ajánlások egyszerűek, és mindenki által megvalósíthatók, különösen azért, mert valamit tenni kell. Többször elmondta, hogy ha egyszer megváltoztatja az életét, megjavítja az ételt, szereti a sportot, akkor sokáig szép és fiatal maradhat.