Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Lucia Forman Habancová: A sport az én világom
A moderátor, Lucia Forman Habanc (31) az aktív nők egyike. Holnius szülöttje jelenleg szülési szabadságon van, de a házimunka mellett szeret főzni, sütni, rendszeresen tornázni, és a flowin oktatója - modern koncepció a testmozgásra és a test megerősítésére.
Lara lányod három hónapos. Hogyan kezelted a túlsúlyt a szülés után?
Tizenkét kilogrammot híztam terhességem alatt - az orvosok szerint tökéletes. Szerencsém volt, vagy egyike vagyok azoknak a boldog nőknek, akik rögtön szülés után elhagyják ezeket a fontokat. Így nem kellett extra kilókkal küzdenem. A szülés utáni tizedik napon igazam volt az eredeti súlyom. De végül elkezdtem gyakorolni. Körülbelül egy hónapig gyakorolok, mert mivel császármetszéssel szültem, ez bonyolultabb volt, és vigyáznom kellett. Most is vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem tudok teljes mértékben teljesíteni. De várom, mert a sport - ez az én világom.
Terhessége alatt is sportolt?
Még terhességem alatt sem voltam azok közül a nők közül, akik nehezteltek a sportra, éppen ellenkezőleg. Próbáltam aktív lenni, köszönhetően az általam gyakorolt flowinnak, és hosszú sétákat is tettem. Szinte a szülésig edzettem - egy héttel előtte edzőmmel edzettem. Még a sportnak köszönhetően én is azon boldog terhes anyukák közé tartoztam, akik még mindig mosolyognak.
Tehát egyike azoknak az aktív nőknek, akiknek életmódja magában foglalja a sportot is. Melyik sporttevékenység tartozik a kedvencei közé?
Szeretek rohangálni, a flowinra koncentrálok. Kipróbáltam az ugrást, a lépést, a különféle erősítő edzéseket, nagyon szeretek a TRX-en tornázni, de mezítláb is. Úgy gondolom, hogy a sport egészségesen tartja az embert, és mindenekelőtt jót tesz a pszichének, mert a sportban az ember teljesen kikapcsolhat.
Bemutatná nekünk a Flowint részletesebben? Ami elbűvölte?
Flowin azzal kapott engem, hogy komplex, az egész testre összpontosító gyakorlat volt, és főleg azzal, hogy nem terheltem a jóléti rendszert. Ez egy olyan gyakorlat, ahol különféle gyakorlatokat végzünk a szőnyegen haladva. A saját súlyán bármit megtehet. Nem terheli a kebeket, nem semmisítjük meg őket, és ez a gyakorlat befolyásolja a csontokat beborító izmokat - a belső, a legfontosabbakat, a legrosszabb belső zsír miatt. Tehát ez a gyakorlat valóban mélyreható.
Voltál már diétán?
Csak egyszer - káposzta és én mondtam ezt először és utoljára. Három napig bírtam. Amikor harmadnap fűszer nélküli, sótlan káposztalevest ettem, lehetetlen volt - káposzta reggel, ebédre és este. Akkor divatos volt, és meg akartam tisztítani a testemet, és elveszítettem a sérvemet. Nos, kiderült, hogy nem vagyok az a fajta diéta. Valójában nem nagyon ismerem el a diétákat, inkább igyekszem némi mértéktartást találni az ételeimben. Néha egészségtelen ételeket kapok, és ezt testmozgással pótolom.
Mi nélkül nem tudná elképzelni a menüjét?
Nem hús. Én vagyok a hústípus, szeretem a húst. De másrészt szeretem a hús nélküli napokat is, amikor valami virágzik. És egy másik dolog, ami nélkül nem tudnám elképzelni az étlapomat, az édes ételek és édességek. Szeretek sütni, és szeretek édesen bánni magammal.
Van néhány rosszindulatod, rossz szokásod, melyektől szeretnél megszabadulni?
Nos, néha túl kritikus vagyok magammal szemben. Nem vagyok elégedett az eredménnyel, és néha, amikor étkezésről van szó, ha valami tetszik, nem tudom befejezni. Nem tudom őrizni a határt, főleg, ha valami nagyon jó, ezért megszokom a túlevést. Ez az a fajta helyettes, amin dolgoznom kellene.
Hogyan pihensz?
Szeretek vezetni, ez egyfajta kikapcsolódás számomra. Emellett szeretek olvasni, főzni és sütni. Nincs gondom egy házi készítésű karácsony elkészítésével.