extrém

Lucia elismeri, hogy betegsége miatt részeg.

Komoly diagnózis esetén is több tíz font fogyhat el. Ennek bizonyítéka Lucia Kubis, aki sclerosis multiplexben szenved.

Mínusz ötvennégy kiló! Ez az egyensúly Lucie Kubisová-nak, akinek egy évig tartó intenzív edzés után Maroš Molnár tapasztalt edző felügyelete alatt nyolcvanhárom kilóval sikerült lefogynia. Több éven át tartó túlevés után az elszánt szőke eldobni kezdte, és végül teljesítette álmát, hogy diétát tartson a jo-jo hatás nélkül. A siker annál is nagyobb, mert nemcsak fontokkal küzdött, hanem súlyos betegséggel is. Az orvosok évekkel ezelőtt diagnosztizálták sclerosis multiplexben, így Luciának az átalakulás kezdetén koordinációs problémái voltak. Ő maga jelentkezett az Extreme Transformations-ra. Állítólag főleg testvére miatt, akinek szintén problémái vannak az elhízással. Meg akarta mutatni neki, hogy ez súlyos betegségével kezelhető, és ezáltal motiválja őt az élet megváltoztatására.

Fél testétől szenvedett

Luciának hét évvel ezelőtt diagnosztizálták a sclerosis multiplexet. "Kezdetben főleg fáradtság és bizsergés mutatkozott a test bal felében. Nekem is voltak nehéz időim, amikor nem tudtam rendesen felmenni a lépcsőn. Most is, amikor nagyon fáradt vagyok, balra húz, és úgy járok, mintha részeg lennék. Ezért fogyáskor különös figyelmet kellett fordítanom a kellő pihenésre, mert a fáradtság és a stressz támadásokat okozhat. Kevesebb erőgyakorlatom volt, az edzéstervemben szereplő gyakorlatok inkább az agy és az izmok koordinációjára és együttműködésére koncentráltak. "

Meg kellett tanulnia főzni

Lucia 139 kilót nyomott, amikor belépett az Extreme Transformationsba. "Gyerekkorom óta duci baba vagyok, de a második születésem után és a betegségem diagnosztizálása után nyertem a legtöbbet, amikor rendszeresen kortikoszteroidokkal kezeltek." Két gyermek elvált anyja azonban most élt az alkalommal, és könyörtelen háborút hirdetett a fontokért. "Az egész év alatt nem volt egy pillanat sem, amit fel akartam volna adni. Az elejétől a végéig mindent belevettem a változás folyamatába, és száz százalékig mentem " vallja be Lucia. Ugyanakkor elárulta azt is, ami a legnehezebb számára. "Hozzászokjon a rendszeres étrendhez, mert rendszertelenül ettem. És egyáltalán nem voltam szokva főzni. Éttermekben ettem, vagy megoldottam valami gyorsétteremmel, például péksüteményekkel. Számomra az volt a változás, hogy meg kellett tanulnom egészségesen főzni. Tehát nemcsak az edzéseket kellett beillesztenem az ütemtervembe, hanem a főzésre és az ételkészítésre is. "

Nincs reggeli vagy egy lépés

Emellett az összes kedvenc ételt ki kellett zárnia az étlapjából. "Főleg a sült ételeket és az édességeket zártam ki. Kerülöm a fehér kenyeret és a magas kalóriatartalmú ételeket is. Igyekszem mindent elkészíteni, főleg otthon, és kerülöm az éttermi ételeket. Még akkor is, ha a házon kívülre vagy nyaralni megyek, olyan apartmanokat választok, ahol saját ételeket készíthetek.

A tervek szerint Lucia rendszeresen és naponta négyszer étkezik. "A reggelit tartom az alapnak, amely nélkül soha nem hagyom el a házat. Elég korán reggelizek, mivel minden reggel fél hat körül kelek. Az ébredés után fél órán belül mindig bérelek. Korábban, tizenegy óra körül is ebédelek. Mindig igyekszem valami meleget készíteni, amit otthon készítek. Bár nem szeretek előre elkészíteni ételt, mindig szívesebben főzök közvetlenül étkezés előtt, de amikor valahova dolgozni kell utaznom, edényben készítem el, és magammal viszem. Délután fél kettő körül könnyebb olovrantot fogyasztok, és körülbelül hatkor vacsorázom, többnyire könnyebb ételekkel, mint egy hússal vagy párolt zöldséges halas zöldségsaláta. " leírta nekünk az étkezési rendjét.

Már nem vagyok rabja

A szőkének már nincs étvágya a sült ételek iránt, és valószínűleg még egy zsíros krémes süteményt sem fogyasztana. "Már nincs kedvem egészségtelen ételnek, és nem hiányzik, mert nem is veszem otthon. Amikor valahol találom magam, ahol ócska ételeket kínálnak, minden gond nélkül ellenállhatok, és ez már nem függőség számomra. Néha van egy darab pizzám vagy minőségi szalonnám, amit vétségnek tartok, de őrködni tudok az összeg felett, és főleg a pályára állok. Sikerült teljesen kizárnom az édességeket az életből, nincs szükségem rájuk. Amikor édesszájú vagyok, találhatok minőségi egészségesebb pótlást. "

Minden nap edz

Nemcsak a diéta, hanem a testmozgás is fontos a fogyásban. "Jelenleg hetente ötször edzek. Hétfőn és szerdán vízi aerobikba járok, kedden tabuhoz (testgyakorlás a gyors kalóriaégetéshez), csütörtökön crossfit funkcionális edzéshez, szombaton pedig mindig megpróbálok kirándulni vagy a hegyekbe. " sporttevékenységét nevezte el.

Kíváncsi voltunk, vajon nőtt-e az önbizalma a súlyával?. "Soha nem volt problémám a magabiztossággal, de a legfontosabb az, hogy jelenleg aktívabbnak, egészségesebbnek érzem magam, és összességében sokkal boldogabb és boldogabb vagyok. Egyesek számára úgy tűnhet, hogy az önbizalmam is megnőtt, de mindez inkább azzal függ össze, hogy az élethez való hozzáállásom és az, amit meg akarok tapasztalni és el akarok érni az életben, jelentősen megváltozott. " - jelentette ki a sikeres menedzser.

A fogyással kellemes változás történt a szekrényben. "Sok olyan dolog volt a szekrényben, ami nekem kicsi volt, és az év folyamán fokozatosan kihúztam őket. Jelenleg nekem már minden nagy, ezért újra meg kellett vásárolnom a ruháim nagy részét, és néhány dolgot leszűkítettem. " mosolyogva csukódott be. Úgy tűnik, hogy a kisebb tárgyak vásárlásának nincs vége, mivel Lucia eltökélt szándéka, hogy karácsonyig még hét fontot fogyjon.