Az alkáli víz az utóbbi években népszerűségre tett szert - az egészséges életmód kedvelőitől kezdve a hivatásos sportolókig, legyen szó lúgos étrendről vagy a hidratálás előmozdításáról. Az NBA szupersztárok, mint Carmelo Anthony és LeBron James, szintén a lúgos víz rajongói. Egyes profi játékosok havonta több mint fél tucat lúgos terméket kapnak vízzel, amelyet házukba szállítanak.
Igaz, hogy A test pH-értéke fontos szerepet játszik egészségi állapotában. A szokásos nyugati étrend tele van finomított cukrokkal, hidrogénezett olajokkal, nátriummal, magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, vegyszerekkel, növényvédő szerekkel, szintetikus hormonokkal, amelyek hozzájárulnak az acidózis kialakulásához.
Egyesek szerint az alkáli víz - vagy a magas pH-értékű víz - a legjobb ivóvíz, az egészség szempontjából. Az alkáli vizek hosszú listájára hivatkoznak, amelyek előnyökkel járnak a fogyás és a rákrezisztencia szempontjából.
A lúgos víz valóban az a jelenség, amiről azt mondják?
Vizsgáljuk meg közelebbről, és tárjuk fel az igazságot.
Mi a lúgos víz?
Az alkáli víz egy olyan típusú víz, amelynek pH-ja magasabb, mint a szokásos vízé. Ez a savasság mértéke - az alacsony pH-érték savas anyagokat jelent, míg a magasabb pH-érték bázikus (lúgos). A túl sok hidrogénion azt jelenti, hogy a sejtekben kevesebb oxigén áll rendelkezésre, ami magasabb savassághoz vezet. A kevesebb hidrogénion azt jelenti, hogy több oxigén áll rendelkezésre, ami lúgosabb vagy bázikusabb állapothoz vezet. Nem ismert olyan betegség, amely lúgos (lúgos) környezetben fennmaradhat.
Mivel az alkáli víz pH-értéke magasabb, állítólag előnyösebb és egészségesebb, mint a szokásos csapvíz. A lúgos víz pH-értéke körülbelül 8 vagy 9, míg a közönséges víz pH-ja általában közelebb van a 7-hez vagy annál alacsonyabbhoz. Azt is mondják, hogy az alkáli víz több olyan kulcsfontosságú ásványi anyagot (kalciumot, káliumot, nátriumot és magnéziumot) tartalmaz, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéshez szüksége van.
A vér pH-értékének átlagosan körülbelül 7,365-nek kell lennie a 0-14 skálán.
Az alkáli vegyületek négy fő ásványi anyaggal - kalciummal, magnéziummal, nátriummal és káliummal - pufferelik (gátolják) a savtermelést a vérben, amelyek együtt működnek a test egészséges és megfelelő működésének fenntartása érdekében.
A kalcium erősíti a csontjainkat és elősegíti az egészséges keringési rendszert.
Magnézium segít átalakítani az ételt energiává, és az izom, az ideg, a szív és a vese működésének fenntartására szolgál.
Nátrium szabályozza a vérnyomást, kiegyensúlyozza a test folyadékát és befolyásolja az izmok mozgását.
Kálium segít fenntartani az izomlazulást és az összehúzódást, ami rendkívül fontos a szív számára, és emésztésben és a folyadékok eltávolításában is segít.
A test keményen dolgozik azért, hogy a vér természetesen lúgos maradjon, és tárolt tartalékokat használ fel, amikor csak szükséges a test egyensúlyának megteremtése érdekében.
Lúgos víz - előnyök és hátrányok
Sajnos a kutatások az alkáli víz lehetséges előnyeire korlátozódnak. Nem csak ez, de sok forrás kerüli az igazolt állításokat annak érdekében, hogy drága lúgos vízszűrő rendszereket értékesítsenek, ahelyett, hogy bizonyítékokon alapuló egészségügyi információkat szolgáltatnának a fogyasztóknak.
Ez azt jelenti, hogy az alkáli víz mellett álló emberek azt állítják, hogy ez számos egészségügyi előnyt jelent. És fokozza az anyagcserét, lassítja a csont elvékonyodását, lassítja az öregedést és javítja a tápanyagok felszívódását azáltal, hogy semlegesíti a vér savját, ami betegségeket okoz.
Másrészt a másik fél egyetért abban, hogy az alkáli víz egészségügyi előnyökkel járhat, de nem világos, hogy az alkáli víz előnyei magának a víznek vagy a benne lévő ásványi anyagoknak a magas pH-jából származnak-e. Figyelmeztesse mindenkit: Vigyázzon az egészségre vonatkozó állításokkal, amelyek túl jónak tűnhetnek, hogy igazak legyenek, és ne feledje, hogy nem minden lúgos víz és lúgos víz ionizáló rendszer azonos.
A test és minden szervének lúgosítása nehéz. A lúgos víz ellenzői emlékeztetnek arra, hogy a lúgos víz fogyasztása nem jelenthet választ alacsony pH-értékére. Ezenkívül az emberi testet nem úgy tervezték, hogy folyamatosan bázikus (lúgos) állapotban éljen.
Az állandóan magas lúgos vízmennyiség felboríthatja testének finom egyensúlyát, amely káros az egészségére.
Lúgos víz /vs./ strukturált víz /vs./ csapvíz /vs./ ásványvíz
Ma szupermarketében számos termék közül választhat, a lúgos víztől a strukturált és ásványvízig.
Klasszikus tiszta palackozott víz tipikusan tisztított vizet tartalmaz, amelyet csapvízből állítanak elő, amelyet a fordított ozmózisnak nevezett eljárással szűrtek, amely eltávolítja a szennyeződéseket és a mikroorganizmusokat. A víz ezen formájában nyomokban ásványi anyagok találhatók, beleértve a kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot. A tisztított víz savas vagy semleges pH-ja általában 7,0 vagy alacsonyabb.
Ásványvíz másrészt ásványforrásból származik, és jellemzően különféle ásványi anyagokat tartalmaz, például sókat és kénvegyületeket. Különféle árnyalatokban és élénk színekben kapható, amelyeket aszerint osztályoznak, hogy szén-dioxid-gázokat tartalmaznak-e vagy sem. A lúgos vízhez hasonlóan ez is segíthet az egészségre hasznos ásványi anyagok ellátásában.
Strukturált víz olyan típusú víz, amelyet nem szűrtek vagy kezeltek, így gyakorlatilag megegyezik a természetben található vízzel. Úgy gondolják, hogy nagyobb az energiája, és azt mondják, hogy "optimálisan töltődik" fel, és segíti sejtjeink hatékonyabb működését. A lúgos vízhez hasonlóan optimális a pH-értéke, és állítólag az energiaszinttől kezdve az emésztésig és a hangulatig minden előnyére válik.
A lúgos víz 5 előnye
- Javítja a vérkeringést
- Csökkenti a gyomorégést
- Növeli a hidratáltságot
- Szabályozza a vércukorszintet
- Elősegíti a csontok egészségét
1. Javítja a vérkeringést
Egyes kutatások szerint az alkáli víz javíthatja a keringést, lehetővé téve a vér könnyebb áramlását a testen keresztül, hogy oxigént és fontos tápanyagokat juttasson el a szövetekbe. Úgy gondolják, hogy a vér viszkozitásának vagy sűrűségének csökkentésével működik, ami ésszerűsíti a véráramlást.
Ezt egy, a Nemzetközi Sporttáplálkozási Egyesület folyóiratában megjelent 2016-os tudományos tanulmány bizonyította, amely 100 egészséges felnőtt számára klasszikus tiszta vizet vagy lúgos vizet adott megerőltető testedzés után. Érdekes módon azok, akik alkalikus vizet ittak, 6,3 százalékos vérsűrűség-csökkenést tapasztaltak, míg a viszkozitás csak 3,36% -kal csökkent azoknál, akik rendszeres vizet ittak.
2. Csökkenti a gyomorégést (reflux)
A reflux, más néven GERD, olyan állapot, amelyben a gyomorsav visszaköltözik a nyelőcsőbe, és olyan savas reflux tüneteket okoz, mint égés, puffadás és hányinger. A pepszin, a fehérjék lebontásáért felelős enzim kulcsszerepet játszik a savas refluxban és kiváltja ezeket a tüneteket.
Az alkáli víz jótékony hatással lehet a pepszin semlegesítésére és a tünetek csökkentésére. A New York-i Voice Intézet egyik tudományos vizsgálata kimutatta, hogy a 8,8 pH-jú lúgos víz inaktiválta a pepszint, potenciálisan terápiás hasznot hozva a savas refluxban szenvedőknek.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a pepszin blokkolása ideiglenes segítséget nyújt a reflux valódi alapproblémájában. Míg az alkáli víz segíthet a tünetek enyhítésében, lehet, hogy valójában nem gyógyítja meg a savas reflux lényegét.
3. Növeli a hidratáltságot
A jó hidratálás elengedhetetlen az általános egészségi állapot szempontjából. Elegendő víz bevitele szabályozza a testhőmérsékletet, segíti a tápanyagok szállítását és segít eltávolítani a szervezetből származó hulladékot.
A lúgos vízről úgy gondolják, hogy még jobban növeli a hidratáltságot, mint a szokásos ivóvíz. A Journal of the International Society of Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a két hétig tartó lúgos víz fogyasztása nemcsak a vér és a vizelet lúgosságát növeli, hanem a hidratációt is nagyobb mértékben javítja, mint a hagyományos csapvíz fogyasztása.
4. Szabályozza a vércukorszintet
Az állandóan magas vércukorszint nagy hatással lehet egészségére, a mellékhatások a szomjúságtól, a fejfájástól, a fáradtságtól a súlyosabb, hosszú távú következményekig terjedhetnek, mint például a látásromlás és az idegkárosodás.
Bár a kutatások korlátozottak, néhány előzetes kutatás megállapította, hogy az alkáli víz segít szabályozni a vércukorszintet és elősegíti az egészség javulását. Egy hat hónapos tanulmány Kínában kimutatta, hogy a lúgos víz fogyasztása bizonyítja, hogy csökkenti és normalizálja a vércukorszintet.
A Dongduki Női Egyetem Elhízáskezelési Tanszékén (elhízás-kutató egyetem) az Élettudományokban megjelent tudományos kísérlet során azt is megállapították, hogy a lúgos víz antidiabetikus hatású. Azt mondja, hogy csökkenti a vércukorszintet és javítja a glükóz toleranciát.
5. Javítja a csontok egészségét
A túl savas étrendről kiderült, hogy a vizelet fokozott vizeletürítésével csontvékonyodást okoz. Az alkáli étrend viszont megakadályozza a kiválasztódást és segít fenntartani a csontok egészségét.
Egyes tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy az alkáli víz segít fenntartani a csont szilárdságát azáltal, hogy befolyásol bizonyos hormonokat, amelyek befolyásolják a csontanyagcserét. Például a svájci Lausanne-i Egyetem Csontközpontjának tanulmánya, amelyben 30 nő vett részt, kimutatta, hogy a lúgos víz fogyasztása csökkentette a mellékpajzsmirigy hormon szintjét. Ennek következtében a csontok kalciumot bocsátanak ki a véráramba.
Ajánlások a lúgos vízfogyasztásra
Bár néhány ígéretes tudományos kutatás megállapította, hogy az alkáli víz pozitív hatással van az egészségre, ezek közül sok olyan kicsi tanulmány, amelynek jelentős korlátai vannak, és amelyek nem határozták meg, hogy az alkáli víz mennyire lehet hasznos az egészségre.
Mint minden az életben, az egyensúly is kulcsfontosságú, még akkor is, ha lúgos vízről van szó. Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend, amely rengeteg minőségi ételből, valamint friss gyümölcsből és zöldségből áll, továbbra is a legjobb módszer a megfelelő pH-egyensúly fenntartására és a tápanyag-bevitel fenntartására.
A lúgos víz és az élelem túlzott fogyasztása hosszú ideig metabolikus alkalózist (lúgos anyagok fokozott képződését) okozhat, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Megakadályozhatja a pepszin termelését is, ami csökkentheti a gyomor képességét az élelmiszerek és a fehérjék lebontására.
Friss gyümölcsök és zöldségek, például alma, citrom, lime, leveles zöldségek és sárgarépa hozzáadása az étrendhez egyszerű módja annak, hogy a pH-ját kordában tartsa, miközben hozzájárul az általános egészségi állapot javításához.
Ha mégis lúgos vizet szeretne bevinni étrendjébe, az rendben van. De mielőtt elkezdené keresni a legjobb márkájú lúgos vizet, ne feledje, hogy megpróbálhatja otthon is elkészíteni. Számos módon lehet lúgos vizet készíteni, amely általában magában foglalja a szóda vagy a citrom hozzáadását a vízhez.
Azonban ne felejtse el összekeverni a lúgos vizet a kiegyensúlyozott étrenddel, valamint az egészséges és aktív életmóddal, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza az egészségére.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához vagy megbízható egészségügyi szakemberhez.
- Fogyás csokoládé; Szépség és egészség
- Chocolate Slim - Ízletes és biztonságos ital a fogyásért Csípős szépségegészség - szépség, életmód
- Fogamzásgátlás és fogyás; Egészség és szépség
- Bariatrikus műtét - megoldás a túlsúlyra - Egészség és megelőzés - Egészség
- Gyaloglás és fogyás tapasztalata; Egészség és szépség