A mai interjúban megnézzük, hogyan edz Alex Alex, Lukáč. Ez a fiatal és ambiciózus srác elkötelezett a természetes testépítés iránt. A természetes testépítés a testépítés tiszta formája, szteroidok és hasonló tiltott anyagok nélkül.

Szia, kezdetként kérlek, adj egy rövid ötletet. Ki vagy és mit csinálsz?

Alex Lukáč vagyok, 20 éves, nyitrai származású és természetes testépítéssel - testépítéssel dopping nélkül.

alex

Emlékszel a fitnesz kezdeteire? Mikor kezdődött az egész?

Körülbelül 2 évvel ezelőtt kezdődött, amikor a nővérem megkérdezte tőlem, hogy szeretnék-e kipróbálni erőnléti edzéseket, és hogy elkezdnék-e edzeni az edzőjével. Mivel a barátaim akkoriban nevettek, hogy eltört a mellkasom és nincs izmom, éltem ezzel a lehetőséggel (nevet).

Dolgozol vagy tanulsz? Nehéz ötvözni a munkát vagy az iskolát a testmozgással?

Jelenleg személyes fitnesz edzőként keresek pénzt, segítve az embereket edzésben és táplálkozásban. Mivel robotom a testmozgáshoz kapcsolódik, nincs gondom ezt a két dolgot ötvözni, és örülök, hogy azt tehetem, amit élvezek.

Miért kell tornázni? Más sportokat is végzett?

Az edzés megkezdése előtt szabadfogású kerékpározást folytattam. Hosszú ideig próbáltam mindkét sportágnak szentelni magam, de mivel még mindig voltak sérüléseim a biciklire esés miatt, ez azt jelentette, hogy még mindig voltak szünetei az edzéseken és nem haladt előre. Arról nem is beszélve, hogy a motornak köszönhetően elvesztettem az összes keményen felépített izomtömeget.

Egyedül vagy közvetlenül az edzővel kezdtél edzeni? Edző nélkül lehet ilyen eredményeket elérni?

A kezdetektől fogva csak Martin Folkel edzővel edzettem, és boldog vagyok, mert elkerültem a kezdők minden hibáját. Legyen szó helytelen testmozgásról vagy étrendi hibákról, amelyek szerintem fontosabbak, mint maga a gyakorlat.

Tehát ez az év sokkal jobb és gyorsabb eredményeket garantált a gyakorlatban. Mindenkinek ajánlanék egy edzőt. Akár kezdők, akár haladóbbak. Először is meg kell találnia egy edzőt, aki tapasztalt és tudja, hogy mit csinál, különben az edzőtermi napjai ugyanolyan gyorsan végződnek, mint ahogy elkezdődtek.

Valószínűleg egyetért velem, amikor azt mondom, hogy a fitneszhez hatalmas adag önmegtagadásra van szükség. Mit kell tennie, hogy kibírja a testmozgást?

Úgy van. Az emberek gyakran rendkívül rövid idő alatt akarnak eredményt, de nem veszik észre, hogy a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak életmódjuknak kell lenniük, hogy ez nem csak a tortaevés és a hízás büntetése. Ha az emberek kitartanak, idővel elkezdik látni az eredményeket, ezek az eredmények motiválják őket, és azonnal minden könnyebb, ha motiváltak, mert látják, hogy a céljuk elérhető.

Mit tenne egy teljesen kezdő számára, aki el akarja kezdeni az edzéseket?

Mindenképpen azt tanácsolom neki, hogy keressen egy edzőt, aki mindent elmagyaráz neki, és megmutatja neki, hol hibáznak az emberek és hogyan lehet ezeket megelőzni.

A fő motivációm valószínűleg az, hogy a legjobb akarok lenni abban, amit csinálok, és az egyetlen módja ennek a célnak az elérésében az, hogy elmegyek gyakorolni és 100% -osan beleteszem.

Van néha nehezebb napjaid, amikor nem akarsz edzeni? Ez a fő motiváció a folytatásra?

Természetesen nehéz napjaim vannak, mint mindenkinek, de igyekszem ezeket a kérdéseket nem a gyakorlatba vonni. Sportoláskor tiszta fejjel szeretnék lenni, és csak arra koncentrálnom, amit csinálok. Ezenkívül az erősítés a kikapcsolódásom, és mindig várnak rám olyan emberek, akik javíthatják a napomat.

A legfőbb motivációm valószínűleg az, hogy a legjobb akarok lenni abban, amit csinálok, és ennek a célnak az elérésének egyetlen módja az, hogy elmegyek gyakorolni és 100% -osan beleteszem magam.

Még mindig arra koncentrálok, hogy éppen abban a pillanatban, amikor eldöntöm, szünetet tartok-e, van valaki, aki keményen dolgozik, nem beszél és a sarkamra lép.!

Van néhány példaképed, amelyet követsz, és nem tudod elképzelni az instagramodat nélkülük?

Aki nem engedi le a fejét, példakép számomra (nevet). Még nem sajátítottam el ezt a tehetséget. De például ilyen Gazdag Piana diétákban segített, amikor tényleg azt hittem, hogy feladom. A youtube videói megérik!

Gyakorolsz zenével vagy anélkül? Ez olyasmi, ami nélkül nem tudod elképzelni az edzésedet?

Edzéseim 99% -át zene nélkül edzem, mivel továbbra is vagy az edzőmmel, vagy az edzőteremben tartózkodó emberekkel beszélgetek (természetesen csak akkor, ha szünetem van). Amikor magam is edzek, akkor játszok valamit, de gyakran ez inkább a motivációs beszédeim, mint a zene.

Nem tudom elképzelni az edzésemet anélkül, hogy ne dübörögnék, mennyire fáj minden és milyen nehéz minden (nevet). De annak ellenére, hogy erről beszélek, mindig mindent teljesíteni fogok. Az edzőnek eltartott egy ideig, amíg megszokta, de mivel a végén mindig mindent megteszek, csak elégedett és csak otthon integet a kezével.

Mit tart a legnagyobb eredményének?

Szóval számomra az eddigi legnagyobb siker az 1. hely a világ- és Európa-bajnokságon utánpótlás kategóriában és az Európa-bajnokságon 2. helyezett férfi kategóriában. Bár én személy szerint úgy gondolom, hogy az Európa-bajnokság sokkal nehezebb volt, és voltak jobban felkészült versenyzők, mint a világbajnokságon.

A média nem nagyon támogatja a sportot, ami szerintem elég szomorú, és szerintem nagyobb figyelmet érdemel.

Hogy állsz a sérülésekkel? Leküzdött néhány komolyabbat?

Eddig, szerencsére, és kopognom kell, komolyabb sérülésem nem volt, és ezeket a sérüléseket a számomra megfelelő edzésmóddal próbálom megakadályozni.

Hogyan értékeli a fitnesz jelenlegi helyzetét Szlovákiában? A szponzorok elegendő támogatást kapnak, és ez a sport támogatja a sportot?

Ha nő vagy, fitneszelsz, és van instagramod, akkor körülbelül 90% -kal nagyobb az esélyed a szponzorok elérésére. Sokkal nehezebb a férfiak számára, és nem is beszélek arról, hogy milyen nehéz, ha természetben fitneszelsz és testépítesz. A média nem nagyon támogatja a sportot, ami szerintem elég szomorú, és úgy gondolom, hogy nagyobb figyelmet érdemelne.

Mi a legnagyobb kikapcsolódás az edzés után?

A testmozgás után elsősorban enni kell. Ennyire gondolok, amikor gyakorolok. Enélkül nincs kikapcsolódás! Amikor felvesznek, alapvetően nem érdekel, mit csinálok, és boldog vagyok.

És még nincs mentség, senkit sem érdekelnek!

Milyen céljaid vannak a jövőben, és mit szeretnél elérni karriered során?

Nagyon sok versenyre készülök ebben az évben, de mindennek az idei természetes Olimpiával kell véget érnie. Ez a legnagyobb és legrangosabb verseny, amelyet megnyerhet, és azt is tervezem, hogy megnyerem (nevet).

Nagyszerű, köszönöm az interjút, Alex. Van valami, amit a végén olvasóinkhoz szeretne utalni?

Semmilyen körülmények között nem szabad lebeszélnie az embereket, akik azt mondják, hogy nem teheti meg, hogy nem képes, és nevetnek rajtad. Ezek az emberek a legjobb motiváció. Ugyanazt mondták nekem. Csak hallgattam, és csak azokra a célokra összpontosítottam, amelyeket el akartam érni, mert tudtam, hogy egyszer meg tudom csinálni, és én leszek az, aki utoljára nevet. És még nincs mentség, senkit sem érdekelnek!

Sok sikert kívánunk Alexnek, és hisszük, hogy még sokat fogunk hallani róla!