Hallottad a lumbago szót? Mond neked valamit? Ez a fájdalom jele a hát alsó részén, azaz az ágyéki és a szakrális területen. A szlováknak erre a "rendellenességre" vannak szavai usad vagy a kiejtett német húser vagy hexenšús szavak. De a leggyakoribb beszélgetés arról szól "Aprítás a keresztben".

A lumbago, az alsó hátfájás a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka. Akut formájukban több napról hétre kizárhatják az embert a munkafolyamatból. A statisztikák szerint a lakosság több mint 40% -a élete során legalább egyszer megtapasztalja a deréktáji kellemetlenségeket.

A lumbaga, az alsó hátfájás okai

Ez valóban magas százalék, ezért arra kényszerít bennünket, hogy elgondolkodjunk okain és megszüntetésének lehetőségein. A lumbaga, az alsó hátfájás okai különbözőek lehetnek. A leggyakoribbak a gerinc egyes funkcionális komponenseinek mechanikai károsodásai, például az izmok, szalagok nyújtása vagy szakadása, vagy az intervertebrális lemez vagy csigolyák károsodása.

alsó hátfájás okai

Mint már említettük, gyakran beszélünk "keresztbe vágásról". Ez különféle tevékenységekben történhet, főleg mechanikai okokból, például nehéz teher helytelen emelése vagy hirtelen és hirtelen oldalirányú elmozdulás, a törzs balra vagy jobbra forgatása vagy forgatása.

A mozgás önmagában nem jelenthet problémát. A kulcs a béke kérdése, ill. a mozgás intenzitása. A testmozgás hiánya, az inaktivitás gyengíti izmainkat addig a pontig, hogy nem lesznek hajlandók kezelni a szokásos testmozgást. A második véglet az túlzott mozgás, nyereség, kapcsolás, ami szintén fájhat és lumbalgiát eredményezhet - derékfájás.

Egy másik ok, amellyel különösen körültekintőnek kell lennünk, az hideg. Télen hőt kell viselni; öltözzön úgy, hogy egész testünk, beleértve a "kereszteket" is, megfelelő védelemben részesüljön a hidegtől. Nyáron a melegben meg kell tartani az optimális hőmérsékletet, és ne tegye ki testét hirtelen hőmérséklet-változásoknak, a nyári melegből a túlságosan légkondicionált környezetbe való átmenetnek. A megfázás a hátsó és a hasi izmok merevségét okozhatja, ami aztán hajlamos sérülésekre, amelyek ágyéki eredetű lehet.

A szerző: www.istockphoto.com | A nehéz biztonsági dobozok vektoros illusztrációinak legjobb biztonsági korrekt emelése, Jogdíjmentes vektorgrafika és clip art - iStock

Az alsó hátfájás leggyakoribb okainak összefoglalásához meg kell említenünk a következőket:

  • izomegyensúlytalanság, okozott pl. helytelen testtartás,
  • tétlenség, mozgáshiány, ülő munka,
  • hirtelen fizikai megterhelés képzetlen embernél,
  • a nehéz terhek helytelen emelése az elülső kanyarból,
  • a hajótest gyors forgása, hirtelen helyzetváltozás a gerinc elfordításával,
  • hideg gerinc,
  • túl sok erőfeszítés, izom túlterhelés,
  • sérülés.

Melyek a lumbaga fő tünetei

Elsősorban fájdalom. Hirtelen, élesen és intenzíven. Ben fordul elő ágyéki és keresztcsonti gerinc, de néha az ülő- és a combizmokba hajt. Ebben az esetben beszélni szoktak róla torokfájás isiász. A fájdalom mozgáskor súlyosbodik, főleg azért, mert a lumbágót átmeneti elzáródás, az ágyéki gerinc mozgásának korlátozása kíséri. A fájdalmas mozgás és annak korlátozása arra készteti a szenvedőt, hogy előnyben részesítse a sajátos testtartást, amelyet a fájdalom hiánya jellemez. Itt beszélünk az ún fájdalomcsillapító helyzet, ez egy olyan helyzet, amely enyhíti a fájdalmat.

Antalgi álláspont általában két formája van, az egyik előrehajlás térdhajlítással a másik pedig az meghosszabbított markolat enyhe oldalirányú dőléssel, az érintetlen oldalra.

A lumbaga fő tünetei a következők:

  • Fájdalom (tartós vagy paroxizmális)
  • A mozgásfájdalom súlyosbodása
  • A mozgás korlátozása
  • Relief helyzet - antalgikus helyzet
  • Izomfeszültség a környéken
  • A fájdalom sugározhat a fenékig vagy a combig

Az alsó hátfájás terápiája és megelőzése

A lumbágó akut formája nagyon kellemetlen és fájdalmas állapot. Nos, hála Istennek, a legtöbb esetben néhány nap elteltével a tünetei alábbhagynak, a fájdalom elmúlt, és szabad, korlátlan mozgásba lendülhet. Az orvosok még abban is egyetértenek, hogy a lumbago akut formájában gyakran nem ok arra, hogy meglátogassa őket. Vannak házi készítésű "nagymama" hatékony gyógymódok, amelyek megkönnyebbülést hozhatnak és felgyorsíthatják a kezelést.

Intenzív, tartós fájdalom esetén szabadon elérhető fájdalomcsillapítók, például paracetamol, ibuprofen ajánlottak. Korhű recept hőhatás az érintett területre. Többféle módon melegítheti a hátát, itt javasoljuk a hatékony kapszaicin balzsamot, a Kapsamax-ot. Chili paprika kivonatot tartalmaz, amely olyan anyag, amely melegség érzetét kelti, ezáltal ellazítja a feszült és sérült izmokat.

A fájdalmat korlátozó mozgás arra kényszeríti az embert, hogy alvó üzemmódba lépjen. Pihenni kell, elkerülni a sok erőfeszítést. A hosszú távú pusztulás azonban szintén nem megoldás. A sérülés utáni aktivitás és pihenés vitatott a szakemberek között. Az eddigi vita megmutatta, hogy folytatni kell a szokásos tevékenységeket, és nem szabad sokáig feküdni az ágyban. A hosszú távú kikelés károsíthatja testi és szellemi állapotát, és akadályt jelenthet a munkába való visszatéréshez.

Általánosságban, a derékfájás elleni legjobb megelőzés az optimális fizikai állapot, az egyensúly a hát és a has izomrészei között. A megfelelő testtartás szintén előfeltétel; a gerinc deformitása, mint például a gerincferdülés, a hiperlordózis, "vágásokhoz" vezethet a hátán. Ezért jó sajátítsa el a helyes testtartást gyermekkorban és serdülőkorban.

A fenti okok, tünetek és kezelési lehetőségek alapján levonhatunk egy következtetést, amely megmutatja neki az ágyék megelőzésének irányát, és egyúttal ennek a fájdalmas problémának a megoldását. Mint az egészség számos más területén, az egészséges életmód szabályainak betartása ésszerű és mérsékelt fizikai aktivitással is eszköz az optimális fizikai és mentális állapot fenntartása a lehető leghosszabb ideig.