Részvény
A természet felébred az életre, de úgy érzed, hogy az ellenkezője igaz rád? Fáradtság, kimerültség, rossz közérzet, ingerlékenység vagy szomorúság érzése szenved? Valószínűleg tavaszi fáradtságtól szenved. A jó hír az, hogy viszonylag könnyen kezelheti.
Évről évre a legtöbbünkkel előfordul, hogy egész erőnkben egyszerűen a tavaszi fáradtság ér bennünket. Bár kint minden életre kel, pont az ellenkezője történik a testünkkel. Hogyan lehet legyőzni a tavaszi fáradtságot egyszerű módon?
Vigyázzon, mit eszel
Az első napsugarak megjelenésével sokan úgy döntenek, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat annak érdekében, hogy lefogyjanak plusz kilókat. Sajnos gyakran a fogyókúra abszolút nem megfelelő módját választják. A "garantált" diéták többnyire az élelmiszer-bevitel radikális csökkentésén alapulnak, ami növeli a szervezet fontos anyagainak hiányát, amely a hosszú tél után már meggyengült. Ez azt jelenti, hogy a fáradtság, a rossz közérzet és az ingerlékenység még erősebb. Szóval mit kéne tenni? Az első szabály: nem fogyókúrázni!
Kezdje az étrend fokozatos megváltoztatásával. Összpontosítson egészséges, könnyű és tápanyagokkal teli ételek fogyasztására. A megfelelő ételek kiválasztásával nemcsak fogyni fog, hanem elkerülheti a tavaszi fáradtság kellemetlen tüneteit is. Próbáljon sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű gabonát felvenni a menübe.
Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás magában foglalja az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit. Ha energiára van szüksége, reggelire kényeztesse magát zabpehellyel, gyümölcsökkel vagy dióval, amelyek sok fontos tápanyagot tartalmaznak. Ha elmulasztja a reggelit, ne csodálkozzon azon, hogy hirtelen energiahiányban szenved és hízik.
A víz az alap
Ha nem jut minden nap elegendő folyadék, az eredmény fáradtság és rossz közérzet. Ezért az ideális megoldás az, ha reggel elkezdjük az ivási rendszert, és azonnal üres pohárral igyunk meg két pohár vizet, például citromlével dúsítva. Ez elindítja az anyagcserét és segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező anyagoktól. Természetesen a megfelelő folyadékokat (tiszta víz, ásványvíz, gyógyteák, hígított gyümölcs- és zöldséglevek) egész nap folyamatosan pótolni kell. Naponta 2-3 liter folyadékot kell inni.
Kiszalad a levegőbe
Csoportos gyakorlatokkal foglalkozik, amelyeket egész évben beltéren gyakorolnak? Nagy! A melegebb napok beköszöntével azonban célszerű a beltéri gyakorlatot kiegészíteni a szabadban végzett fizikai tevékenységekkel. Elég lesz a séta, a kocogás vagy a kerékpározás. A friss levegő a napsugarakkal és a fizikai aktivitással együtt jótékony hatással van nemcsak a testre, hanem a pszichére is. Ha elég időt tölt el kint, az pozitív energiával fog tölteni.
Ha nem sportol, a tavasz az év legmegfelelőbb ideje, hogy elindítsa és jobbá változtassa az életét! Egy fél órás séta szó szerint csodákat tehet: még az endorfinoknak köszönhetően is boldogabbnak és életfontosságúbbnak érzi magát.
Kezdje az edzéssel
A keményedés támogatja a vérkeringés és az immunrendszer aktivitását. Ugyanakkor megvannak a maga szabályai. Lassan és fokozatosan kell kezdeni. Először is elegendő meleg és hideg (először langyos) zuhanyt váltogatni.