Lédús szardínia túróval kenve
Tápláló bevonat az egész család számára, amelyet öt perc alatt elkészít.
Adagok száma: 4
Elkészítési idő: 5 perc
Nyersanyagok:
- 250 g túró
- 200 g szardínia olívaolajban
- 1 hagyma
- 2 marék rukkolát
- egy csipet pirospaprika
- egy csipet só
- citromlé
Megközelítés:
Keverje össze az kenhető túrót, a szardínia, az apróra vágott hagymát és a sült saláta kitûnõt.
Finoman sózzuk meg, adjunk hozzá egy csipet pirospaprikát és citromlevet.
Keverje össze az összes hozzávalót, amíg össze nem keveredik.
Tápértékek/1 adag: 756 kJ/180 kcal, 8 g zsír, 23 g fehérje, 4 g szénhidrát
Ezt az ízletes receptet megtalálhatja az EGÉSZSÉGES SPEEDBALL 2 könyvben, valamint a legjobb szlovák edzők további 85 receptjét, amelyeket könnyen és gyorsan elkészíthet 30 percen belül.
Cikk szerzője
Jana kovimkoviičová
Arról írok, amit most átélek, és sok minden van benne! Életemben minden az egészséges életmód körül forog. Nekem van egy ilyen célom, és azt hiszem, ez valós. Boldog, kiegyensúlyozott és pihentető életet élj. Ha ugyanez van, elkísérhetem az útjára.