A rövid távú étrend tartása nem hoz hosszú távú eredményeket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs szükség étkezési szokásaink megváltoztatására.
Megígérte, hogy egészségesen kezdi a 2020-as évet, és fokozatosan dolgozik álmai jellemén? Még mindig azok közé tartozik, akik nem tudják tartani az elkötelezettséget, vagy lemondtak róla és sajnálják? Akárhogy is, fontos azt mondani, hogy a rövid távú étrend megtartása nem hoz hosszú távú eredményt.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs szükség étkezési szokásaink megváltoztatására. Antónia Mačingová, a bestsellerek írója szintén sokéves tapasztalattal rendelkezik ebben a témában: Egyél a karcsúságig 1, 2 és 3, amely harmonikus étrend-rendszert tart fenn.
Az étrend állítólag energiát és vitalitást biztosít
"A lélek és a test szintjén a harmónia elérésére összpontosít. Mottóm: Rend a tányéron = sorrend a fejben = sorrend a testben. Megpróbálom megmutatni az embereknek, hogy a jó egészség és erőnlét érdekében a legfontosabb visszatérni az elsődleges élelmiszer-forrásokhoz, amelyeket nem iparilag dolgoznak fel, vagy ha igen, akkor minimálisan. " magyarázza olvasóinknak Dr. Antónia Mačingová.
"Véleményem szerint a változatos és harmonikus étrend vitalitást és energiát ad számunkra. Az a dolgom, hogy megtanítsam az embereket enni, hogy meggyógyulhassanak, fogyhassanak, javíthassák egészségüket és folytathassák az evést anélkül, hogy visszanyernék vagy meggyengítenék az immunrendszert. - teszi hozzá Mačingová.
Nem diéta, hanem életmód
A harmonikus étrend és az étrend közötti alapvető különbség az időkorlát. Mindannyian bizonyosan legalább egyszer diétáztunk, ami hozhatta a kívánt eredményeket, de ezek rövid életűek voltak.
"Az étrendem belefoglalása a diéták közé rontotta azt az erőfeszítést, hogy megmutassam az embereknek, hogy a létrehozott problémák más módon is megoldhatók, mint a túlárazott mesterséges készítmények vagy gyógyszerek. Amit a könyveimben leírok, az egy életmód. 28 napos menüvel kezdődik. Befejezése után lépések következnek, amelyeket legalább fél évig követni kell, hogy a bőr alá kerülhessen. Ezen idő után a változás látható, és módosítja az egészségi állapotot. " mondja.
És rajtad múlik, hogy visszatérsz-e az eredeti szokásokhoz és a korábbi problémákhoz való visszatéréshez kapcsolódó kockázatokhoz, vagy új életmódot folytatsz.
3,5-4 liter víz naponta
A harmonikus étrend fontos része az ivási rendszer, amelynek 3,5–4 liter vízből kell állnia, ami sokunk számára problémát jelent. "Ingyenes táplálékot adunk a testnek, ha nem adunk hozzá szükséges mennyiségű közönséges vizet. A várt eredményeket nem fogják elérni. A test tisztítása során fokozott izzadás és szag lehet, ami csak kísérő jelenség, hogy a tested valóban tisztít. ”
Mačingová szerint például megkóstolhatja a vizet:
- ízlés szerint citrom és méz hozzáadásával
- fahéj hozzáadásával forró vízhez, lehűlés után adjunk hozzá citromot és mézet
- gyömbér hozzáadásával forró vízhez, lehűlés után adjunk hozzá még mézet és citromot
- különféle szezonális gyümölcsök hozzáadásával nincsenek korlátok a fantáziádnak:)
Mit csinál a diéta a testtel?
Antonia Machingova szerint az étrend megváltoztatása, ha hosszú távú is, eredményt hoz. "Jó felismerni, hogy mióta étkezünk rosszul, ezért készülj fel arra, hogy a megváltozott étkezési szokások eredményei nem azonnal jelennek meg. Az előfeltétel érvényes: Mi vagyunk az, amit a diéta, amelyet kapunk, a testünkre gyakorol. Ha rájövünk erre, és elkezdjük tudatosan választani, hogy mit eszünk, az ételünk gyógyszer lesz számunkra. Az őszinte organikus összetevőkkel fokozatosan kiigazítjuk és javítjuk immunitásunkat, amely a nem kívánt baktériumok és vírusok legerősebb gátja. "
A harmonikus étkezés alapelvei:
- elszántság elviselni
- kövesse az ivási rendet
- hazatérés a megfelelően kombinált ételek elkészítéséhez
- egy jó, jól kombinált és választott étrend fokozatosan egyre kisebb és nagyobb adagot eredményez a jóllakottsághoz (az elhízott emberek gyakran alultápláltak)
- diéta vércsoport szerint
Ezek a hozzáállások Antonia Machingova több mint 20 éves tapasztalatán alapulnak. Szerinte az egyik nagy probléma, amellyel az étkezés során szembesülünk, a cukorral, gyorsétteremmel, fruktózzal és mesterséges édesítőszerekkel teli életmód. "Az ilyen típusú étrend hatása már hazánkban is nyilvánvaló, például gyermekeink egészségére és megjelenésére. Ezért népszerűsítem a házi készítésű - értsd az otthon elkészített ételeket, amelyeket egyáltalán nem lehet nehéz elkészíteni. Számomra az összetevőket egyértelműen a cékla dominálja - egy ötletes sejttisztító, ezért megosztom olvasóimmal a céklasaláta házi receptjét. ”
Recept: Céklasaláta reszelt sajttal vagy tojással
Szükségünk van: 3 cékla, 3 dcl üveg sárgarépa/borsó, 4 közepes méretű savanyúság, olívaolaj, só, őrölt fekete bors, friss petrezselyem vagy finomra vágott lilahagyma.
Eljárás: A főtt céklát felkockázzuk vagy reszeljük, hozzáadjuk a lecsöpögtetett sárgarépát/borsót (sárgarépa és borsó sós lében - nem ajánlom az édes és savanyú savanyúságot), az apróra vágott uborkát, ízlés szerint öntsünk olajat, ízesítsük, sózzuk, adjunk hozzá hagymát és hagymát. Finomra hangolhatja a salátát zsírszegény reszelt sajttal vagy egy tojással.
Ha étkezési szokásainak megváltoztatásán gondolkodik, dr. Antónia Mačingová rendelkezik egy linkkel az Ön számára: "Bármely kívülről jövő motiváció átmeneti. A személyes változás iránti vágynak erősebbnek kell lennie, mint a lemondás, csak akkor lesz képes megteremteni a harmóniát az étrendben és később az életben. "