- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Mandula - a dió királynője!
A mandulát joggal nevezik a dió királynőjének, mert ezek tartalmazzák a legnagyobb arányban az összes dió értékes tápanyagát. A mandulák rendszeres fogyasztásával játékosan megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket is. Sokkal több egészségügyi pozitívum van…
A mandula a legrégebbi dió - eredetileg a Közel-Keletről származik, amelyet Kr.e. 2500 körül háziasítottak. A Közel-Keletről Afrika meleg zónáiba, majd Európán át a világ többi részébe utazott. A mandula a fa gyümölcse - a közönséges mandula, és ezek a gyümölcsök egy kemény héjban (héjban) vannak elrejtve, hasonlóan a dióhoz, de a héj alakja hosszúkás, nem kerek. A mandula héja barna, maga a gyümölcs, a dió pedig krémszínű
Mandula (lat. Prunnus Dulcis) - rózsaszínű család
Mit tartalmaz a mandula?
Víz, fehérje, zsír, szénhidrátok, rost, cink, vas, kalcium, szelén, réz, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, mangán, lutein, omega 6 savak, A, B, E vitamin, béta-karotin, folsav és pantoténsav
Egészségügyi hatások - mandula
- Támogatják az emésztést
- Javítják a rendszeres ürítést
- Sokáig táplálkoznak
- Megszüntetik a glikémiás index gyors változását
- A cukorbetegség megelőzése
- Normalizálják a vércukorszintet
- Eltávolítják a "rossz" zsírt a szervezetből - megtisztítják az ereket a koleszterintől
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Megsavanyítják a testet
- Megnyugtatják az idegrendszert - enyhítik a stresszt
- Támogatják az agy működését és a koncentrációt
- Alkalmas kockázatmentes terhesség idején
Tápérték - mandula (100g)
KJ– 2 394 Kcal– 570 Fehérjék - 20 g Szénhidrátok - 17 g
Rost - 11,5 g zsír - 50 g víz - 1 g
A mandula ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 4,2 mg | Cink | 3,4 mg |
| Kalcium | 230 mg | Szelén | 3,1 ug |
| Magnézium | 260 mg | Réz | 1 mg |
| Foszfor | 465 mg | Mangán | 3,5 mg |
| Kálium | 699 mg | Omega6 savak | 12 000 mg |
| Nátrium | 27,5 mg | Lutein | 1 ug |
A mandula vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 9 NE | Folsav | 27,5 ug |
| B1-vitamin | 0,1 mg | Pantoténsav | 0,5 mg |
| B2-vitamin | 0,7 mg | E-vitamin | 26 mg |
| B3-vitamin | 4 mg | Béta karotin | 6 ug |
A fogyás hatásai - mandula
A mandula dió kiváló segítség az egészséges fogyáshoz. Bár energiaértékük fele zsír, ezek jó telítetlen zsírok, amelyek javítják az ember általános egészségi állapotát, és természetesen növelik az immunitást, a jó emésztést és elősegítik a fogyást. Ez a magas kalóriatartalmú étel egészséges, és ha betartja az ajánlott napi adagot, nem tud hízni! Épp ellenkezőleg, támogatni fogja a fogyást. Ne feledkezzen meg az egészséges és rendszeres étrendről, az elegendő ivási rendszerről és a célzott fizikai aktivitásról. Naponta körülbelül 26 gramm mandula diót fogyasszon a fogyás javítása és felgyorsítása érdekében
Ajánlott napi adag
Körülbelül 26 gramm mandulát kell fogyasztania naponta egészségmegelőzésként és a szervezet fontos tápanyagainak kiegészítéseként. Ez az adag az E-vitamin és más fontos anyagok bevitelének felét tartalmazza a test megfelelő működéséhez. A rost is támogatja az emésztést, az ürítést és segíthet az egészséges testsúlycsökkentésben