A Mozolani The Fitness Authority szervezője négy döntőst (Frederika Schlachtová, Jana Šmehylová, Jarmila Schlachtová és M) választott ki a Change Your Body, You Change Your Life projektbe, amely az egész szlovák fogyókúrás Mozolani Fit verseny része. Test 2015.
2015. február 20-án, 0:00 órakor Ľubomír Chochula
arián Ďurana). Fokozatosan bemutatjuk őket neked. Most Marian Duranára koncentrálunk.
Arra számítottál, hogy ez is pokol lesz?
- Arra számítottam, hogy könnyű lesz, de azt gondoltam, hogy valamivel könnyebb lesz. Másrészt örülök, hogy pokol, mert az volt a célom, amellyel versenyre léptem, az volt, hogy 10 hét alatt legalább 20 kg-ot fogyjak. Ha sikerül 25 kg-mal csökkentenem a súlyomat, az nagyon jó lenne.
Ez volt számodra eddig a legnehezebb?
- Eleinte egy 10 napos méregtelenítő kezelést állítottunk fel. A méregtelenítés ötödik és hatodik napja hihetetlenül nehéz volt. Mentálisan és fizikailag. Újabb krízisem volt a méregtelenítés után, amikor diétára váltottam, mondhatni fehérje-zsír. Amíg a testem nem szokta meg, hogy nem szénhidrátokból, hanem zsírokból merített energiát, a fejem még mindig körbe forgott. Sportolás közben nagyon gyorsan elfogyott az energiám, de most rendben van. Vagyis amennyire lehetséges. Például hétfőn (február 16-án) Noro Zajac edzőm „megölt” engem ezekkel a gyakorlatokkal, megfelelő izmaim voltak és alig tudtam talpra állni, de a fájdalom ellenére is mozogni kellett. Tehát másnap csak aerob tevékenységet végeztem a futópadon, hogy a lábam kissé ellazuljon és elvérezzen.
Miből áll a diéta?
- Még mindig ugyanaz. Reggel, éhgyomorra végzett edzés után reggelire két tojás lesz gombával és spenóttal, ami reggel 7.30-kor van. A következő étkezés 10.00 órakor történik - 200 g csirkemell vízzel vagy gőzzel elkészítve és 20 g paraorich. Ebéd után edzés következik, edzés után 17 órakor olovrantom van, amihez 200 g lazacot, brokkolit vagy karfiolt veszek. Vacsora előtt elmegyek egy gyors sétára (20.00 - 21.00 h), a vacsora pedig 21.30 és 22.00 óra között van. Vacsorára vagy öt tojásfehérjét, vagy 150 gramm fehér halat fogyasztok.
Mit szeretsz a legjobban ebből a szigorú diétából?
- Minden étkezést nagyon várom, de a lazacot és a brokkolit szeretem a legjobban.
Ön készíti el saját ételeit?
- A feleségem készít nekem egy sültet reggelire, mielőtt edzés után hazajövök az edzőteremből. Összességében azonban általában napközben magam készítem el az étrendemet, mert a feleségem elég elfoglalt a munkával. Van egy borüzletünk, és ebben segítek neki. Például boroshordókat hordok. Egy ilyen hordó súlya 63-64 kg lehet. Amikor húszról kellett kirakni őket, és olyan gyenge voltam, mint egy légy a méregtelenítőben, nem volt vicces. Ekkor mondtam magamban: szükséged volt rá.
Hogyan edz?
- Az edzőm Zajac Norbert, vezető a szakterületén, igényes, de így kell lennie. Kétfázisban edzek hétfőtől péntekig. Reggel 5.30-kor éhgyomorra kezdem az edzőteremben, 13-kor megvan a második szakasz, este pedig még sétálok a kutyával, hogy a kardió minél nagyobb legyen. Még akkor is, ha nem edzőnél edzek, reggel a kardióba jövök, vagy este jégkorongozni megyek. Nem tetszett a méregtelenítő hokizása, beteg voltam és lassan leestem, de erősebb lettem, és a testem megszokta a terhelést. Minden szombaton az összes döntős közös edzést tart egy fitneszközponttal. Szabadidő a pihenésre és kikapcsolódásra vasárnap, de közben 10: 00-12: 00 között focizni megyek.
Korábban rendszeresen sportoltál, dzsúdózott, most a hobbid a foci, a Mojša kapusa vagy. Kevesebb font a kapuban, belefér, nem?
- Egyértelműen. Jelenleg a szezon tavaszi részére készülünk, amely április 5-én kezdődik. Az edzések péntek este és vasárnap reggel vannak. A fogyás kezdetén nagyon fáradt voltam, de most könnyebbnek, rugalmasabbnak, mozgékonyabbnak érzem magam. Javult a robbanékonyságom, sokkal jobbak az ugrásaim. Ha mégis sikerül még 10 - 15 kg-ot fogynom, akkor horgászni mehetek a Real Madridban.
Feleséged kezdeményezésére léptél be a versenyre, aki már elkezdte zavarni a hasi gumidat.?
- Az én döntésem volt, magamért teszem. A feleségem támogat, és nekem jól áll, amikor azt mondja: jobb, mint volt, szépen formálódik. 15 éve vagyunk együtt, van egy 7 éves Maxim fiunk, és rendkívül elégedett vagyok a feleségemmel. Nagyon vonzó, csinos nő. Nem kell lefogynia, továbbra is fenntartja az alakját, 168 cm-es és 54 kg-os, ami fantasztikus egy születés után.
A versenyről szóló híreket ITT találja.
ITT ingyen tanácsot adunk Önnek.
[content type = "video" source = "youtube" width = "450" height = "315"] [/ content]
A MOZOLANI FIT BODY 2015 támogatott:
Szervező: Mozolani A fitneszhatóság
Általános partner: Spirit grill és bár
Legjobb partner: Tetras
Fő partner: Ecomedics
Fő médiapartner: Szlovák Sport TV
Fő webpartner: Diva.sk
Fő nyomtatási partner: regionális újságok hálózata MY