A gyaloglás világbajnoka a Soda számára készített interjúban (nemcsak) arról, hogyan kell enni a jobb teljesítmény érdekében, és miért nem a gyaloglás tömegsport.

rabszolgája

2016. február 18 .; Szerző: Soda, Fotó: Miro Nôta

Tóth Matejrel, az 50 kilométeres gyaloglás világbajnokával arról beszélgettünk, hogyan érzékeli a sport népszerűségét a szlovákok körében, miért nem a gyaloglás a tömegügy futásnak, hanem arról is, hogy milyen étrendi beállításokat hajtott végre a csúcsteljesítmények teljesítése érdekében.

Ma sokan indulnak, a nyilvánosság számára szervezett rendezvények száma növekszik. Hogyan értékeled? Véleménye szerint ez csak egy divathullám vagy egy hosszú távú trend?

Úgy gondolom, hogy a szlovákok végre megértették, hogy az ülő munkákat valahogy kompenzálni kell. Várom, hogy egyre több futót találkozzak és köszönthessek edzés közben.

Látom az emberek iránti lelkesedést a sport iránt, először láttam a kassai Nemzetközi Békemaratonon, ahol 2012-ben indultam. Ott láttam, hogy azok az emberek örömmel álltak a rajtnál, élvezték a mozgást, majd teljesítmény. Várom, hogy gyakrabban tapasztalhassam meg azóta más terepfutó rendezvényeken, például otthon Besztercebányán az O2-es maratonon. Mi, szakemberek, már nagyon technokratikusak vagyunk, és néha az eredmény elérése érdekében elfelejtjük a hétköznapi örömet.

Látom azonban, hogy a gyerekek is visszatérnek a sportoláshoz, bár már nem látnak ilyen gyakran futball- és jégkorong csoportokat az utcán. Kicsit szervezettebben történik, körökben és klubokban. Bár szüleiknek oda kell hajtaniuk őket, ne adj Isten fizetni érte. Jónak tartom, hogy visszatérünk a sporthoz, és hogy a szlovákok megértették, hogy nem mindenkinek kell világbajnoknak lennie.

Láthatja, hogy a gyerekek magasabb szinten akarnak sportolni?

Egyértelműen. Nagyon sok sportmintát végeznek. Ezek fontosak, és örülök, ha sikeremmel minél kevesebb egyént vonzottam. Örülök, hogy a gyerekek olyanok akarnak lenni, mint Sagan vagy Tóth.

Gondolod, hogy egyszer lesz olyan tendencia, hogy az emberek nem reggel vagy este mennek futni, hanem néhány kilométert gyalogolnak?

A gyaloglás mint olyan valószínűleg soha nem lesz tömeges ügy, ez még mindig meglehetősen sajátos mozgalom. A futás sokkal könnyebb. Nem hiszem, hogy valaha is lesz itt 5000 gyalogos közönséges rendezvény.

Tehát nem mondhatja azt, hogy egyedül indul el, megnéz néhány videót az interneten, és megpróbálja kipróbálni?

Nem a versennyel. Főleg a technológia miatt. Kell, hogy legyen veled valaki, aki elmagyarázza és tanácsot ad neked. Gyalogláskor teljesen más izmok vesznek részt, mint futáskor, és másként is terhelik őket. Szakmai segítség nélkül elég nehéz lenne. Bár ismerek olyan embereket, akik a legelőről teszik, ők is szakértők segítségével kezdték. Másrészt szinte bárki tud járni. A bírák nem figyelnek rád a parkban. Könnyedén járhat, ahogy tetszik - csak gyorsan járjon, vagy kocogjon, vagy próbáljon ki nordic walkingot.

Még akkor is, ha valaki elméletileg azt mondja, hogy el akar kezdeni járni, valahogy korlátozza őket az életkor vagy a speciális felszerelés.?

Ebből a szempontból a felszereléshez járás nem nehezebb, mint a futás. Sok lehetőség van. A tornacipők teljesen szabványosak, hasonlóak a maratoni sportcipőkhöz. Minden világgyártó gyárt gyalogos cipőket és ruházatot is. Hátránya, hogy nem nagyon lehet erdőben járni, mert viszonylag sík és különösen szilárd felületre van szükség. Az aszfalt ideális. Csavarodott térdekkel nagyon nehéz felmenni. Könnyebb futni.

Verseny folyik a futók és a sétálók között, például a síelők és a snowboardosok között?

(nevet). Nem, nagyon jól megértjük egymást, és nagyon gyakran edzek futókkal. Szeretek részt venni futó eseményeken is, bár nem a legfelsőbb szinten. Úgy érzem, gyorsabban tudok járni, mint futni.

Sokan, akik sportolni kezdenek, modern étrendet is fognak csomagolni, pl. veganizmus, paleo és hasonlók. Hogy van ez a te esetedben? Van-e valódi előnye az étrend ilyen változásának a sportoló számára?

Két évvel ezelőtt elég rendesen ettem, sok mindent és mindenfélét. Egy idő után azonban az ember eléri a teljesítmény egy bizonyos szintjét, amelyet egyedül edzéssel nem lehet nagy mértékben továbbvinni. Ezért megpróbáltam egy kicsit megváltoztatni az étrendemet.

Nem mondom, hogy valahogy extra szénhidrát-tartalmú vagyok, de korlátoztam a bevitelüket. Nem eszem péksüteményt, nem eszem édességet, szénhidrátot és poliszacharidokat. Megpróbálok minimálisra csökkenteni a testem zsíranyagcseréjét, ami sokkal előnyösebb nekünk gyalogosoknak. A zsír sokkal jobb energiaforrás az állóképességű sportolók számára, ezt megerősítették számomra.

A rendszerre való áttérés óta nem tapasztaltam energiaválságot sem a versenyen, sem az edzés során. Azóta három 50-esemet teljesítettem, és mindegyik remekül sikerült. Az elsőt 3 óra 36 perc alatt teljesítettem, és második lettem az Európa-bajnokságon. 3 óra 34 perc múlva mentem tovább, ami a világ eddigi harmadik legjobb teljesítménye volt. A harmadik a pekingi világbajnokságon volt.

Amikor megtanultam zsírokkal dolgozni, kezdett energiám lenni. Mi, mint sportolók, mindig azt az irányítást kaptuk, hogy a tészta az alap, és minden nap sokat kell ennünk belőle, hogy energiával "energizáljuk" a testet. Azonban egyetlen test sem képes annyi szénhidrátot felhalmozni, hogy 50 kilométert megtegyen.

Minden gyalogosnak zsírra is szüksége van, különösen azokon az 50 kilométeres pályákon előnyösebb. Nem akarok senkinek sem tanítani, sem beszélgetni az étkezési módomról, de nekem személy szerint nagyon tetszik, és jól érzem magam. Valószínűleg arról is szól, hogy mindenki figyeli, mi tetszik neki, és jól csinálja.

Azok az emberek, akik egészségügyi okokból vagy a környezete nyomására indulnak sportolni, egy idő után gyakran elveszítik motivációjukat és ellazulnak. Van-e valamilyen ajánlása ennek legyőzésére?

A teljes alap egy olyan sportág kiválasztása, amely szórakoztat. Nem szabad csak azért sportolni, mert lefogy, vagy mert egy számítógépes oktató edzéstervet adott neked. A sportnak relaxációnak is kell lennie. Természetesen megvan a motiváció arra, hogy eredményt vagy személyes rekordot érjen el. Semmi sem hasonlítható ahhoz, hogy csak sportolni menjen a sportból.

Természetesen mindenki eljut arra a szakaszra, ahol nem akar, vagy nem fejlődik. Aztán csak azt mondom magamban, hogy muszáj, mert profi vagyok és van egy célom.

Lehet, hogy valaki azt mondaná, hogy ez csak érem és pénz, inkább örömérzet a mozgásban. Ugyanakkor tudom, hogy ha jó eredményeim vannak, boldoggá teszem a családom és a szeretteim. Akkor sokkal jobban élvezem az eredményeket.

A jó teljesítmény a jó teljesítmény szerves része is. Mik az alapelveid?

Az elveknek meg kell lenniük. Úgy gondolom azonban, hogy nem csak az edzéstervek és a diéták rabszolgája kell lenni. Élveznie kell az életet is.

Ha eredményre vágyik, az az alapja, hogy legyen valamilyen nap módja. Időt kell találnia az edzésre, a kompenzációs gyakorlatokra és a regenerálódásra, nem beszélve a családdal töltött időről.

A legfontosabb a minőségi alvás és a diéta. Enélkül az ember különféle vegyszereket önthet magába, de ez nem fogja elmozdítani sehova. Azt is láttam, hogy amikor mindez megvolt, minden fantasztikusan ment. Ha ezt elhanyagoltam, az az előadás megismerése volt.

Mit jelent számodra a jó étel?

A lényeg az, hogy olyan ételeket készítsünk minőségi alapanyagokból és termékekből, amelyek eredetét ismerem és tudom, mit tartalmaznak. Még az sem kérdés, hogy főtt-e vagy sem. Az íz is fontos. Nem kell olyan dolgokat tolnia, amelyek nem tetszenek.

Ha meg kellene neveznie egy dolgot, aminek örül, hogy gyalogos, mi lenne az?

Nehéz csak egy dolgot megnevezni. A gyaloglásnak köszönhetően az egész család megvan, hála ismertem meg a feleségemet. Filozófiai szempontból a gyaloglás azt az érzést keltette bennem, hogy kiteljesedtem, hogy olyat tettem, amit egyszerre élvezek és táplálok.