Az alvás elengedhetetlen a gyermek agyának és egész testének regenerálódásához. Az alvás befolyásolja a hormonokat termelő mirigyek működését, befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését és befolyásolja az idegkapcsolatok rugalmasságát. Röviden, minőségi alvásra van szükség a gyermekeknél éjjel és nappal, mert fontos a megfelelő és egészséges fejlődéshez.

Néhány gyermek alszik, mások nehezen tudnak elaludni, és szó szerint alvásra kényszerítik őket. Ahogy minden gyermek eredeti, minden gyermek alvási ritmusa egyedi. Meddig kell aludniuk a gyermekeknek, hogy ez elegendő legyen a fejlődésükhöz?

blog

Az alvásigény a baba növekedésével csökken. A napi alvási arányok száma is csökken. Az alábbi táblázat megmutatja, hogy egy adott életkorú gyermekek hány órányi alvásra szorulnak.

Újszülött

Egy újszülött csecsemő általában a nap nagy részét alszik. Néhány nappal héttel a születés után a baba alszik vagy szoptat. Ma már nem ajánlott újszülöttet ébreszteni etetés céljából. Kivételt képeznek az újszülöttes sárgaságú csecsemők, akik álmosabbak.

A baba nem különbözteti meg a nappalt és az éjszakát. A szülőknek kezdettől fogva teljesen alkalmazkodniuk kell az újszülötthez. A csecsemőnek azonban kezdettől fogva hozzá kell szoknia az éjszakai és a nappali alvás megkülönböztetéséhez. Éjjel béke, sötétség, nappal fény, normál belföldi forgalom stb.

Fontos, hogy az alvással kapcsolatos rituálékat azonnal betartsa a baba születése után. Ezek a rituálék alvás előtti légkört teremtenek a gyermek számára. Ezek olyan megnyugtató tevékenységek, mint fürdés, masszázs, gyenge fény, a csecsemő overalljának megváltoztatása, szoptatás vagy etetés, hintázás, éneklés,… Mindezeket a rutin tevékenységeket minden nap ugyanabban az időben kell elvégezni. Azt mondják, hogy lefekvés előtt fél órával pihentetőnek kell lennie.

Baba 1 - 4 hónap

A baba lassan hozzászokik a nappali és az éjszakai különbséghez. Az alvásigény lassan csökken. A baba a nap folyamán tovább ébren marad. Körülbelül 3 hónaposnál fiatalabb csecsemők napközben legfeljebb 2 órán át tartózkodhatnak.

4 - 6 hónapos baba

Ebben az időszakban a baba egész nap 14-15 órát alszik. Ebben a szakaszban létrejön az éjszakai és nappali alvás. Éjjel a baba körülbelül 10 órán át alszik, rövid szünetekkel a szoptatáshoz vagy etetéshez. Napközben általában 2-3 alvás elég egy gyermek számára.

Baba 6 - 12 hónap

Fél évtől kezdve a gyerekek körülbelül 13-15 órát alszanak naponta. Körülbelül 6 hónapos kortól a gyermekeknek nem kell éjszakai táplálást igényelniük (különösen a nem szoptatott gyermekek esetében), így egész éjjel aludhatnak. A szoptatott csecsemők általában éjszakánként többször kérik a szoptatást. De megint nagyon egyedi.

A gyermek első születésnapja körül általában csak egy délutáni alvás elég. Van azonban olyan gyermek, akinek napközben még mindig két alvásra van szüksége.

Gyermek 1-3 éves

Az egész napos alvási órák száma általában 12 - 14 óra. Az alvás ritmusa körülbelül 1 évig kezd hasonlítani az idősebb gyermekek és felnőttek alvására.

Alváshiány

A gyermekek alváshiánya általában abban nyilvánul meg, hogy a gyermek napközben szeszélyes, ingerült, fáradt. Az idősebb gyermekek alváshiányt mutatnak azzal, hogy vezetés közben elalszanak. Alváskor a gyerekek nyugtalanok, sok időbe telik az elalvás, gyakran éjszaka felébrednek. Az alváshiányos gyermekek érzelmileg instabilak lehetnek, sajnálom, sírhatunk, szoronghatunk, gyengébbek lehetnek az iskolai teljesítményeik.

Úgy tűnik, hogy néhány gyermeknek nincs szüksége alvásra. Az ellenkezője gyakran igaz. Ezekben az ún irritáló gyermekeket, a szülők úgy vélik, hogy a gyermek még nem akar lefeküdni. Amikor azonban lefekszenek, mielőtt a nyugtalanság és a motoros nyugtalanság bekövetkezne, általában könnyen elalszanak és békésen alszanak. Amint a nyugtalan szakasz véget ér, keményen elalszanak és nyugtalanul alszanak.