A testmozgás önmagában fontos a szülés után, de különösen fontosak a medencefenék megerősítésére szolgáló gyakorlatok. Konkrét gyakorlatokat hozunk nektek arról, hogyan kell őket megfelelően gyakorolni.
Meg kell erősíteni a medencefenéket szülés után
Interjúnkban Lucka edző elmagyarázta neked, miért olyan fontos a medencefenék megerősítése szülés előtt és főleg után.
Többek között megelőzheti az olyan problémákat, mint az inkontinencia (spontán vizeletszivárgás), a kismedencei szervek elvesztése, gerincproblémák, székletproblémák, szexuális problémák (például képtelenség elérni az orgazmust), az aranyér megelőzése és még sok más.
További kockázatokat, tippeket és tanácsokat, valamint miért gyakorolhat itt: >>
Hogyan kell pontosan edzeni?
Ha úgy döntött, hogy tesz valamit az egészsége érdekében ezen a területen, akkor összesen öt videót hozunk egy szakemberrel Lucia Knapcová, a pilates oktatója, ahol a medencefenék gyakorlatait találja.