Részvény
Ha egyike azoknak a nőknek, akik szenvednek a saját súlyuktól és egy plusz kilogrammtól, van egy tippünk az egészséges étrendhez, amely lényegében nem is diéta. Inkább ez az egészséges életmód, különösen azoknak a hölgyeknek kedvez, akik nyáron a Földközi-tengerre nyaralnak. Azok, akik nem terveznek nyaralást a tenger mellett, tengerparti légkört hoznak lakásaikba, bár mediterrán étrenddel. Sok szakértő szerint a mediterrán étrend nagyszerű választás az egészséges étrendhez, és akár a rák, a szívroham vagy a demencia kockázatának csökkentésében is segíthet.
Hogyan működik ez a diéta?
Egészen egyszerűen! Hűtőszekrényében és ezért az étlapján csak olyan ételeket szabad tartalmaznia, amelyek a Földközi-tenger partján élő emberek otthonában találhatók. Tehát nyugodtan érintse meg a Google Maps szolgáltatást, derítse ki, hogy melyik országról van szó, valamint vizsgálja meg és vizsgálja meg. Alternatív megoldásként olvassa tovább cikkünket. Mindenekelőtt ne feledje, hogy az idő nem játszik szerepet ebben a diétában. Illetve játszik, de hosszú távon. Ne számíts öt nap alatt elszegényedett csodákra! A mediterrán étrend életmód és főleg hosszú távon lesz hatékony!
A döntő lépés tehát a menü átfogó beállítása a következő pontokban:
- csökkentse az étrend zsír- és cukortartalmát,
- válasszon exkluzív minőségű ételeket,
- szeretem a halakat,
- töltse fel a vasát.
Érdekelni fogja
Bevált utasítások a redőnyök tisztításához: Gyors és egyszerű!
-
46 3
- 2020.09.21
A Harissa paszta receptje: Ez a legjobb vagy szósz a világon?!
-
51 4
- 2020.09.20
A mediterrán étrend a következő ételekre összpontosít:
- Cserélje ki a vajat és a margarint olíva-, repce- vagy szójaolajra, amelyek gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (ezek csökkentik a vér koleszterinszintjét).
- Cserélje ki a szokásos cukrot mézzel.
- Cserélje a vörös telített húst, amely magas telített zsírtartalmú, baromfival.
- A tehéntejet kicserélje kecsketejre vagy juhsajtra, joghurtra vagy tejporra.
- Fogyasszon nyers, főtt és szárított gyümölcsöt (legalább 400 g naponta).
- Fogyasszon nyers és esetleg enyhén főtt zöldségeket, salátákat, hüvelyeseket, gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret.
- Egyél halat legalább hetente háromszor.
- Használjon sok friss gyógynövényt az ételek elkészítésekor és fogyasztásakor
- A különféle diófélék és magvak szintén nem hiányozhatnak, de ha túlsúlyosak vagyunk, akkor biztosan kisebb mennyiségben.
Érdekelni fogja
Hogyan lehet pekándió olajat kapni? Használhatja a konyhában és a fürdőszobában!
-
52 5
- 2020.09.20
Mi a helyzet az égett gyertyák edényeivel? Így tisztítja meg és használja újra!
-
41 4
- 2020.09.17
Ebben a diétában nincs pontos étrend. Ez rajtad, a hangulatodon, a kreativitásodon és természetesen az ízléseden múlik. A mediterrán étrend rendkívül gazdag C- és E-vitaminokban, ezért antioxidáns hatású is. De mivel kevesebb hús van benne, érdemes arra is gondolni, hogy elegendő mennyiségű vas kerüljön-e a vérbe. Egyes szakértők ezt a vasat napi 1-2 pohár borral egészítik ki. Ööö, nem merjük csábítani, hogy igyál rendszeresen, de néha még egy ilyen jó minőségű vörösbor is hasznos lehet.
A diéta előnyei: Ízletes, egészséges, antioxidánsokkal teli étrend, hosszú élettartamot és pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes mentális betegségek kialakulásának megelőzésére.
Az étrend hátrányai: Nem túl gazdag vasban, drágább a pénzügyek számára, az első eredmények megjelenése hosszabb ideig tart.
A cikk szerzője
Silvia Karasová
- a cikk további cikkei
3 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Iveta Ondáková 05.08.13 13:18
Nagyon nagyszerű dolgok, csak egy kis kreativitásra van szükség, és a körülmények változhatnak, a tenger kivételével: (((
Mária Terefenková 06.08.13 18:21
Szeretem a mediterrán étrend összes ételt, csak kár, hogy a csokoládé és az édesség nincs benne.
anka - fb anka all saga saganová 30.10.14 21:03
Nincsenek tengeri szörnyeim, de a tengernek van:-) Mégis szeretnék ott lenni.