22.11. 2006 Azt mondják, hogy a stressz vagy a premenstruációs ízlés. Ami a megszakadt étrendből való kilépést illeti, játszhat lexikont is. Az ok pedig valahol máshol lehet. Csak ha Ön:

ahhoz hogy

Archívum

Népszerű az internetről

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

1. NEM ALTOTT

Körök a szem alatt, laptop a térdén, pizza dobozok körülöttük és kekszes tokok. Ha fáradt vagy, a tested nem rendelkezik elegendő mennyiségű leptinnel, egy olyan fehérjével, amely felelős az étvágy és a súly szabályozásáért. Tehát éhesnek érzi magát, és lassabban kalóriát éget el. Ezenkívül a kortizol szintje, amely hormon stimulálja a szénhidrátok iránti étvágyat, azaz j. cukrok. A probléma az, hogy amikor a szervezetednek nincs alvása, akkor nem olyan hatékony a vércukor lebontásában, és az étel nagyobb valószínűséggel raktározódik zsírként. Jobb lesz neked és a környezetednek, ha este valami könnyedséggel elnémítod a nyikorgó gyomrodat, mint hogy egész éjjel a hűtőhöz rohanj, hátha még mindig világít a fény.

2. MEGTELENÍTETLEN

A legtöbb nőnek napi körülbelül 1 kg ételt kell fogyasztania ahhoz, hogy jóllakjon. Ha kevesebbet eszel, a tested továbbra is meg fogja kérni a törvényes adagját, és a nap vagy éjszaka bármikor megmutatkozik. Annak kielégítéséhez, hogy ne fogyasszon el 1 kg csokoládét vagy más finomságot, ami nem éppen megfelelő az étrendjéhez, koncentráljon olyan ételekre, amelyek elegendő rostot és folyadékot tartalmaznak, de csak néhány kalóriát tartalmaznak - pl. zöldségek és gyümölcsök. Vegyünk egy közönséges grapefruitot - 90% vizet tartalmaz 39 kalória arányában (a gyümölcs fele). Ezen túlmenően a magas rosttartalmú ételek nemcsak „tömeget” adnak, hanem hosszabb ideig emésztenek is, így hosszabb ideig leszel teltebb.

3. NAGY

Szeretsz stílusosan szolgálni - nagy asztal, nagy tányérok és nagy adagok. Senki sem lepődik meg azon, hogy mindet megeszi. Teljesen természetes. Minél nagyobb a tányér, annál több ételt tölt be. Minél több étel van előtted, annál többet eszel (kivételes becsület). Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek többet szolgáltak, többet ettek, pedig nem is tetszett nekik. Ha nem veszi a szívébe az adag méretét, akkor a végtelenségig aggódnia kell a súlykontroll miatt. Vegyen kevesebbet, egyél lassabban, adjon időt a testének az egész feldolgozásához. És ahhoz, hogy agyjelet küldj, hogy máris tele vagy, el kell tenned az evőeszközöket, és abba kell hagynod az evést.

4. TESZT

Minden oldalról különféle garantált étrendbe keveredik, amelyben egyszer, egyszer ezt kell korlátoznia. Leginkább a szénhidrátok korlátozásáról van szó, amelyben a dietetikusok odáig jutottak, hogy a zsírokhoz hasonlóan "jó" és "rossz" csoportokra osztották őket. Ne engedjen a skizofréniának, és egyáltalán ne korlátozza őket teljesen. Kiküszöbölve őket, elég sikeresen elérheted a bőségüket. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik hiányolják a szénhidrátot ebédre, később és általában nagyobb mennyiségben térnek vissza hozzájuk. Ideális esetben a szénhidrátok teszik ki a napi energiafogyasztás felét. Ha a szénhidrátokat egyenletesen fogyasztja a nap folyamán, az agy fenntartja az optimális szerotoninszintet, amely gondoskodik az étvágy szabályozásáról. Ha hiányzik a szénhidrát, annak szintje is csökken, és ez fokozott étvágyat fog okozni. Vigyázzon az alacsony szénhidráttartalmú ételekre is. Ez nem mindig az "alacsony szénhidrát = alacsony kalória" egyenlet.

5. CSOKOLÁD

Ezzel még semmi baj nem lenne, mert tudjuk, hogy a megfelelő adag csokoládé segíthet Önnek. És erről van szó. A megfelelő mennyiség a megfelelő időben. A University University London nemrégiben végzett tanulmánya szerint azoknál az embereknél, akik éhgyomorra ettek csokoládét, nagyobb volt a pszichológiai vágyuk erre (az éhség minden ízletes kalóriatartalmú finomságot még finomabbá tesz, így nem lehet betelni vele). Ne aggódjon, ez valójában nem azt jelenti, hogy el kell utasítania az édes négyzetek vagy cukorkák elosztását. Próbálja meg desszertként tartani, és legkésőbb fél órával a főétkezés után egye meg. Később nem szabad úgy éreznie őket. (Nos, ha egy igazi csokoládé lány vagy, aki teljes nyilvántartással behatol egy csokoládégyárba, nem tudjuk garantálni.)

6. TELEMANIKUS

A elegáns étterembe történő meghívás nem vonja el a figyelmét a tévéről. Megvan a nyugalma, a kedvenc műsora és egy tányér vacsorával előtted. Sokak számára ez valójában nem csak egy tipikusan amerikai film jelenete. Ezzel az "étkezéssel" azonban két kockázatnak teszi ki magát. Először is, az agyad összeköti a tévét az étellel, így bármikor eléred, amikor bekapcsolod. Másodszor, mivel nem az evésre koncentrál, nem hagyja abba az evést még akkor sem, ha elegen van. Tehát, ha nem akarja ezt a különleges telka + étel kötőanyagot tudatalatti Pavlov reflexbe emelni, válasszon egy helyet, ahol nem zavarja az étkezés, vagy inkább figyeljen az ételre (szüntesse meg a zavaró ingereket, például kollégák a menzán) ).