Azt is akarja mondani, hogy ha az egész napos vásárlással járó problémák elől való menekülés hatékony kardió edzés lenne, akkor a fitneszmagazinok címoldalára kerülne? Sajnos a kis célpontok, a magas sarkú cipők és még az új sportcipők sem égetik el a kalóriánkat. Jó motivációval és megfelelő ásványi anyagokkal táplált testtel kell rendelkeznie. Táplálkozási tanácsadó, Zuzana Líšková elmagyarázza nekünk, hogy mely ásványi anyagokkal kellene "megerősödnünk".

Melyek a fontos ásványi anyagok?

Kalcium

A kalcium elengedhetetlen a csontok és a fogak felépítéséhez, szerepet játszik az emésztőenzimek aktiválásában, szabályozza a szívműködést és támogatja az immunrendszert. Ez az összes testnedv része. Testünknek napi 1000 és 1200 mg kalciumot kell bevennie.

Magnézium

A magnézium, más néven magnézium, nagyon fontos ásványi anyag testünk számára. A magnézium elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, a mentális egészséghez és a hormonális egyensúlyhoz. Ő felel a test energiaellátásáért, így annak hiánya azonnal megmutatkozik a fizikai és mentális állapot csökkenésében. A magnézium ajánlott napi adagja körülbelül 375 mg. Minél idősebbek vagyunk, annál inkább növelhetjük az adagot.

ásványi
"Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a változatos étrend automatikusan azt jelenti, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges ásványi anyagot. Még ebben az esetben is szenvedhetünk ezek hiányától. Annál fontosabb, hogy gondolkodjon a diétájáról. Egyrészt azt javaslom, hogy részesítsék előnyben a helyi, szezonális alapanyagokat, és változatos étrendet biztosítsanak a test számára, amely friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, sovány húsból, halból, hüvelyesekből és tejtermékekből áll. Másrészt ajánlom az ásványi anyagok megfelelő formával történő kiegészítését. A kiegyensúlyozott összetételű ásványvíz nagyon jó kiegészítő lehet. ”Zuzana Líšková táplálkozási tanácsadót javasolja.

Mitickában a kalcium és a magnézium aránya kedvező és az optimális mineralizációnak és az alacsony nátriumtartalomnak köszönhetően minden nap alkalmas. A Mitická „Ízzel!” Termékcsalád ízesített változatai szintén magas színvonalúak - a Mango & Orange, a Raspberry, valamint az új Lemon és Apple & Materina korty. Egészségesebb alternatívát jelentenek az ízesített vizek mellett, alacsony a kalóriatartalmuk, egészséges ásványi anyagokat és gyümölcsleveket tartalmaznak, és mesterséges édesítőszerektől és színezékektől mentesek. Erősítse a testet Mitickával, és a megfelelő ásványi anyagok vannak a testében.

Hogyan és mivel erősíti Evelyn? Nézze meg a videót 🙂