27.3. 2008 Amikor egy csecsemő megszületik, a szülők megpróbálnak rendszeresen aludni, gondosan figyelik, ahogy elalszik, de később már nem állnak ilyen következetesek. És ez problémát jelenthet. Tudja, hogy az iskolások több mint egyharmada álmatlanságban szenved?
Archívum
Népszerű az internetről
Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!
Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!
Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk
Carmen Geissen szőkeként? Felejtsd el! Új arculatával ezzel a vallomással is meglepődött!
Ivana Christová nagymama: Daniel lánya szülinapján szült: WAW, EZT a nagymamát kapták…
A témához kapcsolódik
A szív számít
Milyen kevés "álmatlanság" alakul ki
A statisztikák szerint az iskolások csaknem fele alvászavarral küzd. A gyerekek késő estig tévét néznek, vagy számítógépes játékokat játszanak, aztán nem tudnak aludni. Reggel lomha és álmosak. Már az óvodák is éjszakáznak. A kutatók azt találták, hogy a gyermekek akár 10 százaléka elalszik az iskolában vagy az óvodában.
"A gyermekek körülbelül egyharmada lefekszik tíz óra után, ami nagyon késő, és egyáltalán nem tesz jót a gyermek testének" - mondja MUDr gyermekorvos. Jana Hálková. Azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, nem tudnak a tanításra koncentrálni, és fáradtak. Ha rendszeresen, rendszeresen lefekszenek, alvásuk krónikusan károsodhat.
Alvási rituálék létrehozása
Kiskorától kezdve, amikor a gyermek csak néhány hetes, a szülőknek rendszeres esti rituálét kell végrehajtaniuk. Ez magában foglalja a fürdőt, az etetést és az alvást. A masszázs is ideális.
Szánjon legalább fél órát alvási szertartásra. A baba a kiságyban van, és énekelhet neki altatódalt, mesét vagy novellát mesélhet, simogathatja és megnyugtathatja. Feltétlenül hagyja bekapcsolva a gyenge fényt és az ajtót. A gyerekek általában nyugodtabbak, amikor elalszanak az anyjukkal a szomszéd szobában.
Tíz egészséges alvás
1. Lefekvés előtt simuljon meg a gyerekkel, olvasson neki egy mesét, ne hagyja, hogy megőrüljön játékkal vagy televízióval.
2. Ne igyon fekete vagy zöld teát vagy kólát, legalább 6 órával a tervezett lefekvés előtt, és korlátoznia kell a folyadékbevitelt néhány órával lefekvés előtt, hogy kiküszöbölje az éjszakai vizelési ingert.
3. A gyerekeknek ne legyen TV a szobában, és ha igen, akkor ne nézzenek tévét az ágyból.
4. Mindig egyszerre kell felkelni és lefeküdni, függetlenül attól, hogy munkanapról vagy hétvégéről van szó.
5. A hálószobában 18 és 21 fok közötti hőmérsékletnek kell lennie, lefekvés előtt jól szellőztetni kell.
6. A szoba színei szintén segítenek az alvásban, a zöld, a kék és a bézs megnyugtató.
7. Ellenőrizze, hogy van-e elegendő fényerő, távolítsa el a megvilágított kijelzőket.
8. Meleg fürdő segít, bevált recept egy pohár meleg tej mézzel, levendulával, mézharmat teával.
9. A B-vitaminok (különösen a tiamin), a C, az ásványi anyagok magnézium és a kalcium szintén szükségesek a minőségi alváshoz.
10. Alkalmasak különféle relaxációs felvételek nyugtató zenével, szerezzék be őket különösen a gyermekek számára.
Mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek
újszülöttek: Napi 17-18 óra
három hónap: kb. 15 óra
3. hónaptól 1 évig: a gyerekek fokozatosan többet alszanak egyik napról a másikra, és kevesebbet nappal
egyéves gyerekek: 12-14 órát alszik a nappali alvással együtt
gyermekek az óvodában kor 10-12 órát kell aludniuk
gyerekek az iskolában kor 8-10 óra
- Az elektromobilitás a jövő, de eltart egy ideig - mondja Dieter Zetsche, a Mercedes korábbi vezetője
- Ena hármat szült, a kórházi gyerekek még nem látták az Új Időt
- Emĺovka Nők szégyen, szégyen, még nem csináltam színlelt dolgot, megtaláltam
- Az embriókat 1992-ben fagyasztották be
- Az élet értéke - még egyszer és félpatisztikusan │