Van kedve burgonya chipshez, csokoládéhoz vagy sós finomsághoz? Dekódolja az ízlését, és megtudhatja, mi áll mögöttük valójában. Valójában csak bizonyos tápanyagok hiányoznak mögöttük. Ezeket kiegészítheti más ételekkel, és a gyorsétel íze elmúlik majd rajtad.

megfejteni

Édesség

Ha édességre vágyik, valószínűleg ingadozik a vércukorszintje. A sütemények, sütemények vagy más édességek azonban nem oldják meg ezt a problémát. Inkább csak tovább ronthatja, hiszen Ezen édes csemegék fogyasztása még nagyobb ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami még nagyobb kontrollálhatatlan vágyat eredményez az édes. Tehát a végén még több édességet fog enni.

Édes csemegék helyett egyél egy darab gyümölcsöt. Vagy mindig kényeztesse magát magas rosttartalmú étellel, például babgal, hüvelyesekkel és összetett szénhidrátokkal, amelyek fenntartják a stabil cukorszintet.

Csokoládé

A csokoládé íze arra utal, hogy a szervezetben hiány lehet a magnézium. Számos táplálkozási tanulmány becslése szerint a lakosság több mint 80% -ában hiányzik a magnézium az étrendjéből, ami megmagyarázhatja, miért sokaknak ízlik ez a jóság. Bár egészséges antioxidánsokat tartalmaz, viszont nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért nem jó nagy mennyiségben fogyasztani (egy egész csokoládé ülésre).

Van egy másik, egészségesebb lehetőség. Cserélje ki a klasszikus tejcsokoládét sötét tejre, amelynek min. 75 százaléka kakaó. Rendszerint alacsonyabb a cukortartalma, ugyanakkor magasabb az antioxidáns-tartalma. Ha el akarja kerülni a csokoládét, válasszon magas magnéziumtartalmú ételeket, például dióféléket, magokat, halat vagy leveles zöldségeket.

Sós étel

Ha olyan sós ételeket szeretnél, mint a burgonya chips vagy a pattogatott kukorica, akkor valószínűleg nincs boldogabb időd, és sokat stresszelsz. A stressz határozottan nem tesz jót a testednek, és fontos, hogy ne engedd meg magadnak, és optimista módon tekints az életre. A meditáció, a légzőgyakorlatok vagy más stresszkezelési technikák is segíthetnek.

A Salt Lake City-i Utah-i Egyetem kutatásai azt mutatták azok az emberek, akik mély levegőt vettek vagy meditáltak egy ideig, mielőtt ellenőrizhetetlen étvágyat kaptak volna a sós harapnivalók után, 25 százalékkal csökkentették stressz hormonjaikat, és így mértéktelenül fogyasztották, amelyet a felére csökkent egy relaxációs gyakorlat után. Ezt követően a vizsgálat résztvevőinek már nem volt ilyen íze a sós finomságokból.

vörös hús

A vörös hús íze vashiányt jelenthet. Az emberek gyakran vágynak hamburgerekre vagy steakekre. Ilyen étvágyat tapasztalhatnak menstruáló nők, mivel ebben az időszakban különösen hajlamosak a vashiányra. Vasat adsz hozzá, pl. bab és más hüvelyesek, aszalt szilva és füge és más szárított gyümölcsök. De vigyázzon, mennyi szárított gyümölcsöt engedhet magának! Magas a cukortartalmuk és savképző ételek.

Sajt és pizza

Hiányzik a sajtos sajt vagy a pizza? Ebben az esetben zsírsavhiány van, ami nem ritka, mivel egyre több embernek alacsony az omega-3 zsírsavszintje. Adjon diót, lazacot, lenmagolajat, valamint lenmagot étrendjéhez, és vigyázzon a zsírsavtartalomra.

Csak megfejteni az ízlését, és akkor nem kell rossz lelkiismerettel küzdenie, hogy újra élvezte a csokoládét vagy a pattogatott kukoricát. Egyszerűen kicseréled az édes vagy sós finomságokat egy egészségesebb alternatívára, amely kielégíti az ízlelőbimbóidat, és karcsú vonalad nem kerül veszélybe.