- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Megfogyott egy kis súlyom megfelelő étkezés és testmozgás mellett, de amikor elengedtem, a kilók kezdtek visszatérni hozzám. Úgy döntöttem, hogy nem engedem csak el, és próbálom újra. Szeretném, ha többet találkoznánk itt, támogatnánk egymást, és elmondanánk egymásnak az érzéseinket, vagy adnánk tanácsot. Csak hétfőn kezdtem, és nekem nagyon nehéz.
@ luci78p csak azért, mert írtál nekem, és irányítottad, hová kellene mennem 🙂
@ luci78p Csak a kenyerét nézem a 36. oldalról szépen néz ki 😉 különben szeretném megkérdezni. vaj, festhetem például a kenyérre vagy néhány süteményre cz?
@ majuszka87 😀 megfeledkeztem róla, nem nagyon akarok sütni, inkább évente egyszer veszek raz-ot 🙂 vaj rendben van 🙂
@ luci78p hmm évente egyszer. és helyettesítheti azt a vajat? néhány festék vagy semmi?
@ majuszka87 mivel azt hittem, hogy évente egyszer sütöttem kenyeret, minden nap vajat 🙂 Még mindig azt hittem, hogy vygoogli Si vlado zlatos blog, vannak remek cikkek 🙂
@ luci78p jaj nekem az a vaj. Már megijedtem, hogy megpróbálok róla álmodni. Megnézem őt 😉
@ majuszka87 Eszem például úgy, hogy váltogatom a reggeli kekszet, a cz süteményeket és a zabpelyhet. tíznél többnyire gyümölcs. ebéd normális, amit a családnak főzök, például ma bableves és hasábburgonya, holnap sült csirke rizzsel. Az ebédeket rendben tartottam, mert tudom, hogy hiányozni fog a diéta, és nem akarok lemondani róla, ezért csökkentettem az adagokat. Az olovranton joghurt vagy sajt zöldségekkel van, amikor nagyon éhes vagyok, van egy darab kenyér is. vacsorára valami zöldségsaláta, egy darab hús vagy hal, vagy sonka, sajt. és legtöbbször még mindig éhes vagyok, mert későn fekszem, így 9 körül zöldség, paradicsom, uborka, karalábé lesz. semmi édesség és sok víz. ill. a hétvégén nekem is volt egy darab süteményem, mert anyám túrót készített gyümölcsökkel és zselatinnal, és brutális ízlésem volt hozzá
@gabriellka nem véletlenül mondják, hogy a zabpehely egyre hízik? különlegesek? és ha normálisan eszel, a súlyod úgyis csökken? Azt sem tudom elképzelni, hogy lemondjak néhány olyan ételről, amelyet szeretek. a tejtermékeket illetően. minden rendesen eszel, vagy csak alacsony zsírtartalmú dolgok? Én pl. Jó reggelt, cukrozatlan teát vagy kávét kezdtem el reggelizni. akkor egyél meg egy almát vagy valamilyen gyümölcsöt. Öt óra körül eszem ebédet, amikor a munkahelyemen vagyok, aztán csak egy kis zöldséget 😒
@ luci78p helló, szóval ma R. teljes kiőrlésű kenyér + sonka + sajt + paradicsom + jégsaláta, D. ízesített túró 3% + szőlő. Tegnapi lencseleves liszt és tegnapi rizottó nélkül + saláta
Csak tudni akartam, mennyit ehetek. mekkora péksütemény, mennyi hús + rizs stb. nem csak hús + zöldség elég ebédre? mert nekem úgy tűnik, hogy sok van, és reggelire is tudok karácsonyozni lekvárral?
köszönöm a tanácsot
@ majuszka87 olvastam, hogy a zabpehely akkor hízik meg, ha vacsorára fogyasztja. Reggelit eszem, és brutálisan megszoktam. 2 dcl tejbe teszek 1 teáskanál mézet, zabpehelyet (olvastam, hogy 60 g-nak kell mennie, de szemmel adom, és megállapítottam, hogy kevesebbet adok, de nekem így ízlik) és 1 zúzott banánt . fahéjjal megszórva. az édességemet is helyettesíti, mivel hasonló a búzadarához. Nem veszek speciális, alacsony zsírtartalmú dolgokat. Fehér joghurtokat vásárolok, és kagylókat teszek bele, és különféle zöldségsalátákhoz is készítek nekik öntetet, és sokat kezdtem enni, állandóan otthon kell, hogy legyen. csökken a súlyom, 3 hét alatt majdnem 2 kg-ot fogytam, elégedett vagyok.
és még egy tanács, nagyon nagy visszapattanásod van, amikor 5-ig ebédelsz. nincs esélyed robotban enni? mert amikor éhes vagy, ez a legrosszabb lehet