Mi szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez?
A pajzsmirigy normál funkciója a tiroxin, és biztosítja a trijód-tironint - az általa termelt hormont. Ezen hormonok hiányában az ember depressziós, fáradt, gyors, alvászavaros, gyengének érzi magát. Ezenkívül gyorsan (és a beteg számára indokolatlanul) megkezdődik a testtömege, megzavarja a szív- és érrendszert, rontja a bőr állapotát. Ennek a jelenségnek az elkerülése érdekében az emberi testnek gazdagnak kell lennie jódban, vagy elegendő mennyiségű egyedi szelént kell bevennie az élelmiszerekből és a vízből.
A jódhiány gyakori probléma, amelynek nincsenek külső megnyilvánulásai, és olyan sokan nincsenek tisztában a jelenlétével. De tény, hogy az emberi testben a teljes jód 90% -a táplálékból származik, a fennmaradó 10% pedig vízből és levegőből származik. Ezenkívül a modern élet számos kiigazítást hajt végre a táplálkozás elveiben, amely sok szénhidráttartalmú ételben sokszorosa a fehérje mennyiségének, ami a tenger gyümölcseinek csemege a legtöbb acél számára magas ára miatt, csökkentve a tejtermékek fogyasztását. Éppen ezért az iparosodott országok élő organizmusainak többsége előbb-utóbb szembesül a test jódhiányának problémájával. Azokban a városokban élni, ahol nagy a valószínűsége ennek az állapotnak, mint vidéki lakosok - az ipari szennyezés és a kedvezőtlen környezeti feltételek, többször gyorsabb a jód kiválasztása a szervezetből.
Természetesen a pajzsmirigy egészsége nem csak táplálékon alapul, hanem számos tényezőtől is függ, például a környezettől, a krónikus betegségek jelenlététől, az ultraibolya sugárzástól, a stressztől stb. Az endokrin betegségek azonban a legtöbb esetben a jódnak köszönhetők hiány, mert a kiegyensúlyozott étrend a legjobb gyógyszer. Táplálásra van szükség az energiához és a sejtek és szövetek megújulásához. A táplálkozás elősegíti a megfelelő anyagcserét, ami a hormonális szint stabilitásához vezet.
Az étrend szükséges elemei
Milyen étel támogatja a pajzsmirigy egészségét és normális működését? Hogyan lehet újjáépíteni a kiegyensúlyozott étrendet? Fontos a zökkenőmentes átmenet az egyik étkezésről a másikra, hogy a test fokozatosan alkalmazkodjon az új termékekhez. Először fel kell adnia az édességeket, a szénsavas italokat, az alkoholt és a dohányt, a konzerveket, a kávét, az uborkát és a fűszereket. Legalább hetente háromszor kell halat fogyasztania, lehetőleg a tengert - szem előtt kell tartani, hogy a halgazdaságokban tartott folyó- és tavi halak néven az ügyfeleknek kínált halfajok többsége felhasználható (hízlalás, megelőzés) az állati betegségek és a növekvő növekedési ráta). hormonok, antibiotikumok és stimulánsok).
Édesség helyett szárított gyümölcsöt is lehet enni - ezek csökkentik a test szénhidrátterhelését, és bőséges vitamint és ásványi anyagokat biztosítanak. Hetente egyszer böjt napot kell biztosítania a zöldségek számára. De néha meg lehet szakítani az étrendet és enni, amire a testnek szüksége van, de ezt nem szabad hetente többször megtenni.
Ételek, amelyeknek:
• finomított cukrot tartalmazó ételek (gyümölcslevek, sütemények, sütemények, cukorkák, zselék);
A helyes táplálkozás következő alapelvei:
• Ne fogyasszon éhezés előtt;
• Alaposan rágjon;
• Ne egyél túl sokat;
• Az étrendnek változatosnak kell lennie,
• az ételnek ésszerű hőmérsékleten kell lennie, és nem lehet túl meleg vagy túl hideg;
• Ne végezzen fizikai munkát vagy szellemi erõfeszítést közvetlenül étkezés után.
Növelje az étkezések számát jóddal a szervezetben, ha zöldségeket hűvös és sötét helyen tárol, akkor készen áll, hogy zárt fedéllel pároljon főzés közben, ne forralja fel, prysolyuvaty készételek jódozott só.
A termék használata során nem szabad elfelejteni, hogy a melegítés sebességével a só bomlása több tízszeresére növekszik. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy jódozott sót használjon dosalivaniya közvetlenül étkezés előtt (étkezés előtt készételek). Az alkalmatlan sónak magas a jódtartalma az összes termék megőrzése érdekében - ennek a nyomelemnek a túlzott mennyisége megzavarja az élelmiszer-tartósítási folyamatok normális áramlását. Egyébként a jódozott só népszerű étel, amely nélkülözhetetlen a modern ember számára.