2018.06.06 | 1866x Egyeztetés Egészség
A szív testünk egyik legfontosabb szerve. Egész életünkben működik és ha leáll, mindenképpen. Ezért add meg neki, amit megérdemel. Ez segíthet elkerülni a szívelégtelenséget vagy a magas vérnyomást.
A testmozgás fontos 
A szív izom, ezért logikus, hogy meg kell erősíteni. Egészségesebb, erősebb és jobb állapotú lesz. Soha nem késő elkezdeni a testmozgást. Bármely életkorban indulhat. Fontos, hogy tegyen valamit.
Válasszon olyan sportot vagy tevékenységet, amely közel áll hozzád. Ha még nem végzett sportot, kezdjen lassan, és fokozatosan növelje a terhelést. A gyors séta vagy kocogás, a futás vagy a kerékpározás is számít. Ez az ún Kardio gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot és felgyorsítja a pulzusszámot. A gyakorlat másik összetevőjének az ún Erő edzés. Ez azt jelenti, hogy súlyzókkal edzünk, vagy a saját testsúlyunkat erősítjük.
A gyakorlat végének mindig a nyújtáshoz kell tartoznia, ennek köszönhetően elkerülheti az izmokat. Soha ne tegyen semmit erőszakosan, hanem csak olyan mértékben, amennyire a teste megengedi.
Vitaminok és ásványi anyagok hatása
Tartalmazza a megnövekedett B-vitamin adagokat, amelyek megakadályozzák az érelmeszesedést. Megtalálható halban, sültben és tojásban. Fontos az E-vitamin is, amely felelős a megfelelő szívritmusért, megakadályozza a trombózist és segít a jó koleszterinszint emelésében.
Számos tanulmány megerősítette, hogy a C-vitamin jótékony hatással van a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére is.
Nem szabad megfeledkeznie a magnéziumról, a káliumról és a Q10 koenzimről, amikor gondoskodik a szívéről. Kimutatták, hogy a magnézium csökkenti a vérnyomást, csökkentve a szívroham kockázatát. Banán, hüvelyesek, diófélék vagy füge tartalmazzák.
A kálium kajsziban, napraforgómagban, babban, citrusfélékben és leveles zöldségekben található. Felelős az elektromos impulzusok továbbításáért a szívben. Végül, de nem utolsósorban a Q10 koenzim, amely javítja a teljesítményt és csökkenti a légszomjat. Kardiovaszkuláris betegségben szenvedőknek, de azoknak is alkalmazniuk kell, akiknek már volt szívrohama vagy szélütése, vagy rák miatt kezelik őket.
Tartalmazza ezt az étrendjében