Harag. Az az érzés, amelyet mindannyian éreztünk. Gyakran rossz cseléd, de jó mester is lehet. Sokat rombolhat, másrészt megoldást válthat ki a jelenlegi helyzetre. Tanuljuk meg irányítani és felhasználni a javunkra.
Mi a harag?
Ez természetes emberi érzelem. Akkor keletkezik, amikor fiziológiai vagy pszichológiai követelményeink nem teljesülnek, vagy összefügg a határaink fenyegetésével. A kisgyermekek különösen akkor éreznek haragot, ha fiziológiai és felnőtt pszichológiai kérdéseket sértenek. A harag lényegében nagyon primitív érzelem. A majmok is érzik. Feketedett fogakkal, dolgokra vagy a saját mellkasukra fújják. Lehet, hogy rájöttél, hogy némelyikben közös bennünk. Azonban ellenőrizhetjük, és nem mindig kell megmutatnunk.
A harag mérhető és érezhető
Érdekes módon megfigyelhet vagy mérhet egy ilyen emberi érzelmet. Ha nő a harag, emelkedik a vérnyomás, a pulzusszám nő, a test adrenalint termel és a bőr elszíneződhet. A harag negatívan is megnyilvánulhat. A hosszú távon elfojtott düh magával hozza depresszió, migrén vagy hátfájás, ezért nehéz vele játszani.
Tartsd bent vagy vedd ki?
Ez nehéz kérdés. Minden helyzetben más megoldás a jobb. Ha úgy gondolja, hogy a választ bántaná a másik emberrel, és ez nem túl fontos dolog, jobb, ha megállítja a dühöt. Ez a képesség a mentális érettség, a fegyelem és az empátia megnyilvánulása. Másrészt nem jó állandóan elnyomni a dühöt. Egyszer meg kell jelennie, és katasztrofális következményekkel járhat. Minden csészét egyszer öntenek. Ha már úgy dönt, hogy eloltja érzelmeit, próbálja legalább kontroll alatt tartani őket:
- józan eszed legyen, és jól tudd meg, hogy mérges vagy. Ne viselkedjen impulzívan.
- beszélj lassan és lélegezz.
- mondja ki, ami zavar, és hagyja, hogy a másik személy reagáljon.
- ha úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, csukja be a szemét, lélegezzen mélyet, gondolkodjon el a válaszon, és csak ezután szóljon.
- oldja meg a veszekedést, hogy megtalálja a közös megoldást, és ne bármit, amire szükség van igazságának érvényesítéséhez.
- tedd magad a másik bőrébe
- ne támadja meg a másikat. Inkább használja a "mérges vagyok, mert", mint a "haragszol rám".
- próbáld megoldani a konfliktust - ne hagyd nyitva.
Mi okoz haragot leggyakrabban?
A harag befolyásolható. Fontos a környezet, amelyben tartózkodik. Ugyanaz a társadalom, amelyben hosszú ideig tartózkodik, konfliktusokra ad lehetőséget. Ez ismerős tengeralattjáró betegség. Veszélyes is negatív környezet - olyan, amelyben nem érzi jól magát. Van olyan munkád, ami nem tetszik, egy otthon, ami nem tetszik, egy partnered, akit nem szeretsz. Minden egyes inger okot ad arra, hogy dühös legyen. Egy személy fokozatosan keserű "ideggé" válik.
Kerülje őt hatékonyan
Hatékonyak légzési gyakorlatok. Nem csak a klasszikus légzésről és a tízig számolásról beszélünk. Ez is nagyon hasznos jóga. A harag a belső energia egyik formája, és a jógán keresztül megtanulod irányítani. Vagy sportol. Nem kell minden nap az edzésedet szentelni, csak alkalmi séta, meleg napsütés, friss levegő. És amikor rájössz, milyen szép az egész világ és milyen apró vagy, problémáid hirtelen kicsinyesnek tűnnek. Ha ezt kitalálja, nem csupán egy triviális érv megnyerésére vágyik. Érdemes lesz jól kijönni a másikkal. Itt is érvényes a régi ismerős "reggeli bölcsebb este".
Meg akarja akadályozni a dühkitörést? Hogyan próbálod ezt megtenni? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.