A Kneipp vízkezelések különösen alkalmasak a test megkeményítésére és az immunrendszer erősítésére. Amikor a 19. század közepén Kneipp lelkész beugrott a jeges Dunába, már biztos volt benne, hogy a víz gyógyul. Ahhoz azonban, hogy jól érezze magát, nem kell ugrania a jégbe .
2003. január 30-án 10: 30-kor.
A Kneipp vízkezelések különösen alkalmasak a test megkeményítésére és az immunrendszer erősítésére. Amikor a 19. század közepén Kneipp lelkész beugrott a jeges Dunába, már biztos volt benne, hogy a víz gyógyul. A test megerősítéséhez azonban nem kell egy jeges folyóba ugrani. Az orvosok által ma ajánlott Kneipp-vízkezelések kevésbé radikálisak, de nagyon hatékonyak.
Először zuhanyozzon kb. 40 fokon meleg vízzel néhány percig, majd kapcsolja át hideg vízre 10 másodpercre, majd legalább három percig ismét meleg vízzel.
Az eljárás hatékonysága érdekében jó kétszer-négyszer megismételni.
Hideg záporok - fél perc
Nem mindenki tűri őket. Azt mondják azonban, hogy az egészség titka átkozott bennük. Fontos azonban, hogy jól felmelegítse testét, mielőtt fél percig hideg vízzel zuhanyozna. Zuhanyozás után alaposan szárítsa meg és végezzen még néhány gyakorlatot.
Zuhanyozás, végtagok öntése
Körülbelül két percig fusson kellemesen meleg vizet a kezén vagy a lábán, majd röviden cserélje ki a hideg vizet, és ismételje meg többször.
A víz taposása a kádban
A pedálos víz a szervezet védekezésének megerősített eszköze is. A legjobb idő az este, mielőtt lefekszel, mert ez pozitívan hat az alvásra is. Áztasson hideg vizet a kádba a borjak magasságáig. Sétáljon néhány percig a fürdőben, mint egy gólya, mindig húzza ki teljesen a lábát a vízből.
Futás havon vagy párás füvön
A reggeli köd vagy a fű mezítláb futása hasonló stimuláló hatású, mint a vízre lépés. Csak néhány perc . (uj)