A karosszéria angol kifejezés egy alternatív orvosi technika, amely elősegíti a relaxációt az izmok és az ízületek stimulálásával, valamint számos masszázs- és légzőgyakorlattal. Ennek eredménye az egész testbe bejutó gyógyító energia.
A Shiatsu ennek a technikának az egyik formája, amely Japánból ered és fejlődött. Jellemző rá gyengéd ujjnyomást alkalmazva a test bizonyos pontjain. Ez a nyomás különleges hatással van a kötőszövetre. Közvetlenül a bőr felszíne alatt helyezkedik el az egész testben, amelyet gyakran az emberi test legnagyobb szervének neveznek. A kötőszövet védőburkolatot képez minden csont, ideg és erek, valamint minden izom vagy ízület felett. Ez magában foglalja a belső szerveket is, beleértve az agyat és a gerincvelőt is.
Enyhítse a testét
Az automatizált shiatsu technikával (azaz önmagának masszírozásával) ez a kötőszövet törékeny vagy túlterhelt lehet a rossz vérkeringés miatt., azonnal aktiválja és hidratálja. Ezenkívül bizonyos pontokra enyhe nyomást gyakorol aktiválják a szövet elektromos jeleit, amelyek az egész testben elterjednek, ami az izmok torlódását és ellazulását, az izom- és ízületi fájdalmak, feszültség, stressz és fáradtság eltávolítását eredményezi.
Míg más masszázs technikák, mint például a reflexológia vagy az akupunktúrás terápia, gyakran gyakorlott háziorvosokat és masszőröket igényelnek, maga is csinálhat shiatsut otthonában kényelmesen, ugyanazokkal az eredményekkel.
Pihenni fog egy ruhával
Shiatsu az kiváló eszköz a merev vagy túlsúlyos izmok ellazítására például kimerítő fizikai aktivitás után. Nem csak így adjon a testnek kikapcsolódást és kikapcsolódást, emellett javítja a testtartást és az alvást. Naponta kétszer alkalmazhatja a technikákat, de ne kombinálja mindkettőt ugyanazon a napon.
Megközelítés:
- térdeljen a földön, a lábaival a feneke alatt, és a lábával felfelé
- tegye a kezét a háta mögé, és mindkét hüvelykujjával tartsa a lábát körülbelül középen
- ismét nyomja meg hüvelykujjával a lábát legalább tíz perc alatt, ideális esetben körkörös mozdulatokkal
A shiatsuval energiát nyer
A japán masszázs technika hosszú távú alkalmazása elveszett energia megszerzéséhez vezet. Ez a gyakorlat támogatja a terápiás energia áramlását a mellkasból a test többi részébe lefelé.
Megközelítés:
- tegye a kezét határozottan a mellkasára
- nyomja őket a mellkashoz, és kezdje el a masszírozást fentről lefelé
- masszázs 10 percig naponta kétszer
A shiatsuval kiküszöböli a szorongást és a stresszt
A shiatsu masszázs technikával, amely a tenyérben és környékén a nyomáskoncentrációt használja, jelentősen csökkentheti a szorongás érzését. A stresszt enyhítheti a templomok és a fej felső részének masszírozásával.
A szorongás kiküszöbölésére:
- hüvelykujjával kezdje körülbelül 60 másodpercig a bal tenyerének közepén nyomni
- törölje meg a bal kezét, az első kezével fogja meg mind a négy ujját (a hüvelykujját kivéve) a bal kezén, és húzza le olyan helyzetbe, amely nem okoz fájdalmat, öt másodperc múlva engedje el a nyomást
- jobb hüvelykujjával nyomja meg a bal tenyér alsó részének közepét, és tartsa ezt a nyomást 60 másodpercig
- végül fordítsa lefelé a bal kézfejét, és körkörös mozdulatokkal 60 másodpercig masszírozza a csukló felső részét egy jobb kézzel
- most ismételje meg az egész eljárást a jobb oldalon
Stresszoldási eljárás:
- üljön le egy székre vagy kanapéra úgy, hogy a fenekének csak a felén üljön, ezt egyenesen ülve érheti el
- helyezze mindkét kezét a fejére úgy, hogy a hüvelykujja a homlok felett érje a halántékot és a fej felső elülső többi ujját.
- finoman nyomja meg a templomokat hüvelykujjával, körkörös mozdulatokkal mozgatva őket
- e masszázs során csukja be a szemét és lélegezzen mélyet
- masszázs naponta kétszer öt-tíz percig
A ruhával eltávolítja a hát és az alsó hát fájdalmát
Az évek során a japán masszázs technika az egyik legideálisabbnak bizonyult akut hát- és derékfájdalmak esetén.
Megközelítés:
- tartsa mindkét kezével a csípőt úgy, hogy a hüvelykujjak a hátoldalán lefelé mutassanak, a többi ujját pedig a keresztekre tegye
- masszírozza az ujjait a hátán úgy, ahogy a százlábú lábai mozognak mozgás közben (azaz először nyomja meg mindkét kisujját, majd mindkét gyűrűgyűrűt, majd mindkét középső és végül mindkét mutatóujjat)
- minden ujjával legalább öt másodpercig nyomja a hátába
- masszázs naponta kétszer tíz percig
Megszabadulni az álmatlanságtól egy ruhával
A rendszeres shiatsu masszázs megszüntetheti az alvási problémákat is. Tehát, ha nem tud aludni néhány óránál tovább, vagy gyakran ébred éjszaka, próbálja meg a következőket:
- hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja meg a bal kéz ujjainak teljes hosszát a gyökértől a hegyéig
- ismételje meg öt-tízszer minden ujjával
- ha kész, ismételje meg az eljárást a kezek cseréjével
Mi a tapasztalata a shiatsuval kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.