4.10. 2018 21:00 Az emésztési zavar nemcsak megmérgezheti a napot, hanem teljesen le is állíthatja. A gyomorfájás, étvágytalanság, hányinger, puffadás, görcsök és hányás gyakran életmód, stressz és helytelen étrend eredménye. Az emberek háromnegyede évente többször is foglalkozik gyomorproblémákkal. Mely ételek javítják meg?
1. Gyömbér
Felgyorsítja a gyomor kiürülését és megnyugtatja az idegeket, enyhítve ezzel az émelygést és az émelygést. Minden formában működik - nyersen, finomra reszelve, főzve, párolva, párolva és tea formájában. Napi 5 g feletti adagokban azonban káros lehet.
2. Menta
A menta tea kiválóan alkalmas emésztési zavarok, puffadás és gyomorfájdalmak esetén, de még jobb tapasztalatok vannak az olajjal kapcsolatban. A legtöbb ember számára a menta nem jelent kockázatot. Óvatosan kell eljárni a vese- és epekövekkel kapcsolatban, mivel a menta súlyosbíthatja a problémákat.
3. Lenmag
Támogatják a belek aktivitását, enyhítik a hasi görcsöket és védenek a gyomorfekély kialakulása ellen. Próbáljon rendszeresen enni lenmagot tartalmazó kenyeret, hozzáadva salátákhoz vagy joghurthoz.
4. Papaya
Ennek az egzotikus gyümölcsnek a húsa tartalmaz egy erős papain enzimet, amely lebontja az elfogyasztott ételből származó zsírokat, megkönnyítve ezzel az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Ugyanakkor megakadályozza a puffadást, véd a fekélyek ellen és elpusztítja a bélparazitákat.
5. Banán
Próbáljon ki banánterápiát hányás vagy hasmenés kísérő emésztési zavarok esetén. A banán sok káliumot tartalmaz, amelyet kiegészítenie kell, hogy ne zavarja a folyadék egyensúlyát a szervezetben. Ezenkívül szénhidrátokból adnak energiát és könnyen emészthetők.
6. Rizs
A barna és az indiai rizst egészségesebbnek tartják, de emellett nehezebben emészthetőek, különösen, ha érzékeny a gyomrod. Az alacsony rosttartalmú fehér keményítőtartalmú rizsétel jobban megfelel az Ön számára. Ez szintén segít minden hasmenést megállítani, amely gyakran kíséri az emésztési problémákat.
7. Alma püré
Párolt és kevert alma héj nélkül könnyen emészthető és tele van tápanyagokkal. Gyógyító és nyugtató hatással vannak a gyomorra. Az alma püré sok pektint tartalmaz, egy vízben oldódó rostot, amely nem irritálja a beleket.
Ami a gyengült gyomrot irritálja?
* Fagylalt, zsíros és érlelő sajtok, teljes tejtermékek, mivel magas a zsírtartalma. Ezzel szemben az alacsony zsírtartalmú joghurt és más élő probiotikus kultúrájú savanyú tejtermékek olyanok, mint a balzsam a gyomorban.
* Minden sült étel, mert túlságosan be vannak itatva olajjal, így a gyomor emésztése sokáig tart.
* Szénsavas italok, mert a buborékok irritálják a gyomor falát. És amikor sok cukrot tartalmaznak, szó szerint katasztrófa a gyomor számára.
Szerző: Jana Brožíková
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást