tippek

Ha sok éves dohányzás után végül úgy döntött, hogy leszokik, gratulálok. Nagyon jól csinálod, nemcsak magadnak, hanem a környezetednek is. Fontos, hogy ne kezdje el újra ezt a rossz szokást, ezért felajánlunk néhány tippet, amelyek segíthetnek a saját útjának folytatásában, és nem engednek meg a kísértésnek, hogy újra tüzet gyújtsanak.

Ne feledje, miért hagyta abba

Első szabály: mindig emlékezz arra, hogy miért vagy kinek hagytad abba a dohányzást. Ők a gyermekei, unokái, felesége, vagy az orvos parancsolta? Írja le az összes okot, amiért úgy döntött, hogy abbahagyja az írást és ragaszkodjon a ház köré. A hűtőszekrényen, az erkélyen vagy a teraszon vagy az ágy mellett. Tehát motivált lesz, és nem felejti el, miért döntött úgy, hogy nemet mond a cigarettára. A hosszú távon dohányzók azt mondják, hogy sokat segítettek nekik a megrekedt okok miatt is fotók a családtagokról, amiért megéri.

Kerülje az alkoholt

Alkohol fogyasztás növeli a cigaretta iránti étvágyat, amit minden volt és jelenlegi dohányos megerősített. Egy pohár bor vagy egy sörszennyező és egy cigaretta sok embernek megfelel. Ezért próbáld meg korlátozni az alkoholt legalább az első, legnehezebb napokban. Végül sem akarsz alkohol csalogatásra csábította.

Viszlát stressz

Dohányoztál egyet a másiktól, különösen, ha belső stresszt éreztél. Ezért most nem cigarettával kell ártalmatlanítani. Itt az idő találd meg a hobbidat, amelyben elfelejt aggódni. A legjobb dolog, ha alkalmazod az elmédet egy olyan sport, ahol nagyon elfáradsz. Próbálja ki a teniszt, a futást, a kerékpározást, a röplabdát vagy hasonló igényes sportokat, amelyek során minden negatív energiát magából kap. Egy másik megoldás lehet meditáció vagy jóga, ami segít jobban kezelni a stresszt.

A nyikorgás helyettesíti a húzás érzését

Ha nem tud megszabadulni a folyamatos cigarettázási vágytól, segíthet kiabálás. Könnyen megtévesztheti az agyad, hogy úgy mondjam. Víz vagy más ital kortyolgatásával egy szívószálon keresztül a testet cigarettázással cseréled le. Ezenkívül felszabadítja a dopamint, amely enyhíti a rossz hangulatot. Próbáljon tehát vizet szívószálon keresztül húzni a normál ital helyett.

Végül friss lehelet, ne tedd tönkre

Kezdettől fogva vagy minél gyakrabban mosson fogat. Végül azt is megtapasztalhatja, milyen érzés egy friss leheletet kapni. A világítás vágya valamivel kisebb lesz. Ne feledje, hogy a cigaretta zavart A szájban lévő pH-szint elősegítette a foggörcsök, az íny süllyedésének és a barnás fogak észlelését.

Non-stop mozgásban

A különféle tevékenységek elvégzése mellett el fogja felejteni, hogy tüzet akartál gyújtani. Cigarettához nyúlnak a dohányosok gyakran még hosszú ideig is. Csökkentik, ha várnak egy buszra, egy barátra vagy egy útra a munkahelyükre. Ezért legyél nonstop mozgásban és töltse ki a naptárat olyan feladatokkal, amelyekre még soha nem volt ideje. Kerülje a dohányzóhelyeket is. Keressen egy olyan éttermet, amely nemdohányzó, és inkább ebédelni megy oda.

Barát a bajban

Szüksége van valakire, aki már átélte azt, amit tapasztal. Ha van egy barát vagy egy jól ismert volt dohányos, beszéljen, tegyen fel kérdéseket és szerezze be a szükséges hatékonyságot. Bátorítsák egymást. Ossza meg a dohányzás előnyeit az életében.

Sikerült sikeresen leszokni a dohányzásról? Írja meg tapasztalatait más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.