kilóktól

Ezenkívül a kilók nem járulnak hozzá az egészséghez, az önbizalomhoz, és többnyire még az ember megjelenéséhez sem. Tehát nincs oka annak, hogy ne szabaduljon meg tőlük hatékonyan. Ne aggódjon, nincs egyedül ezzel, sok szlovák és cseh elhízástól vagy túlsúlytól szenved. Nem szabad megfeledkeznünk a gyermekek étkezési szokásairól sem - nem hiába esik le az alma messze a fától.

Az életmód az, ami leginkább befolyásolja az elhízást vagy a túlsúlyt - mondja Zuzana Douchová pszichológus. Csehországban a felnőttek 34 százaléka túlsúlyos, 22 százaléka szenved elhízástól, Szlovákiában pedig nem sokkal optimistábbak az adatok. Az Eurostat adatai szerint a nők 15,7 százaléka és a férfiak 14,5 százaléka szenved elhízással. A 44 év feletti nőknek ébernek kell lenniük. Ahogy öregszünk, valószínűleg már nem érdekel az alak, és a túlsúlyos és elhízott nők aránya ebben a korban jelentősen megnő. Az elhízás szempontjaival szakértők foglalkoztak a 22. európai elhízási kongresszuson, amelyre Prágában került sor .

Gyermekkori szokások

Zuzana Douchová pszichológus szerint az életmódot megtapasztalják és megtanulják a családtól átvett sztereotípiák, a változás nehéz. Az emberek általában csak felnőttkorban veszik észre az életmód fontosságát, amikor az első egészségügyi problémák megjelennek.

Csökkentse a cukorbetegség vagy a rák esélyét

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint lehetséges Megelőzi az iszkémiás szívbetegségeket 80 százalékról, a cukorbetegséget 95 százalékról és a rákot 30 százalékról megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással és nemdohányzással . A tíz százalékos fogyás és a napi 30 perc testmozgás 58 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát .

"A civilizációs megbetegedések előfordulásának öt százalékos csökkentésével a cseh egészségügyi rendszer például évi tízmilliárd koronát spórolna meg." nyilatkozta a WHO .

A változás jobb lépésként

Egy pszichológus szerint az embernek úgy kell gondolnia az életmódváltásra valami előnyös, és örömöt leljen benne . Az emberek azonban tudat alatt veszélyként érzékelik a változást, ezért a tartós változás kihívást jelent .

Gondoljon a gyermekeire és az unokáira

Lehet, hogy a szüleid nem nagyon irányítottak, ezért szerinted ez a megközelítés teljesen rendben van. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Rengeteg finomság az üzletekben, hobbi tevékenységek, például videojátékok, lehet, hogy gyermekének nincs a legjobb hatása. "Hacsak a szülők már kiskoruktól kezdve nem táplálnak egészséges életmódot utódaikban, felnőttkorukban nagyon nehéz bármit is megváltoztatniuk. A gyerekek utánzással tanulnak a legtöbbet. " - mondta Douch. Ha a család szabadidőt tölt kirándulásokon, természetben vagy sporttevékenységekben, akkor a gyermek kevésbé hajlandó órákig ülni a számítógép mellett.

Ugyanez van más rossz szokásokkal is. Ha egy gyermek egészségtelen étkezési szokásokat lát szeretteiben, például különféle extrém étrendeket, túlevést, éhezést, túlzott táplálékkal való bánat elűzését, mozgáshiányt és szabálytalan étrendet, ugyanúgy fog viselkedni. - Nem akarhatja, hogy ő maga csináljon mást. - tette hozzá Douch.

A túlsúly és az elhízás az ún BMI (testtömeg-index). A túlsúly megéri 25-30 BMI, az elhízás meghaladja a 30 BMI-t. Számítása egyszerű: Súlya (kg)/Magassága (m) másodpercenként .

Olvassa el a szakemberek tippjeit és tanácsait a fogyáshoz.

Egészséges életmódot próbál beültetni utódaiba? Hogy vagy? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.