Anna peterko95: ne hagyja éhesen a munkát, indulás előtt igyon egy kis savat, ne fogyasszon karalábét, yorugtot, házikót stb. vagy egyél valami apróságot útközben 18.oo-kor, aztán vacsorázz, egy normál vacsorát - egy domb zöldséget és némi fehérjét, vagy halat stb. és a 20.oo-n kaphat valami könnyű dolgot, hogy ne legyen éhes, csak meg kell innod egy pohár savanyú tejet, vagy egy könnyű levest vagy szeletelt zöldséget, ízlésed szerint időben jól működik neked, csak átszervezd egy kicsit, fogyhatsz munka közben, ne aggódj, hogy meg tudod csinálni
tini evul
Hm, az utóbbi időben csak az előtérben és az oldalon hallottam erről a gyümölcsről, kicsit meglepődtem . Rendszeresen (vacsora után, 2 órával lefekvés előtt) vagy almát ettem a teljes fogyásom alatt, vagy gyümölcssaláta . És a cojaviem, 19 kg 3 hónap alatt nem rossz eredmény . s;-) s;-)) A kevesebb gyümölcsre is gondoltam, de ha akkor volt elég, amikor csak tízet kellett adnom neki . Szóval valószínűleg addig nem változtatom meg, amíg a súly nem csökken . De legutóbb inkább egy sárgarépát választottam;-))
evul peterko95: Hogyan utazol haza? Nem ehetsz az úton? Fehérjeszelet vagy legalább néhány zöldség, hogy éhes maradjon. Vacsorára jól érezze magát a 19. körül, az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt legyen. De vigyázz az esti gyümölcsökre - sok szénhidrátom van, aminek délután kevesebbnek kell lennie, úgyhogy jobb, ha tízkor kapsz, némi fehérje + zöldség.
peterko95 Szia, először valami magamról: a becenevemben szereplő szám az a súly, amelyet szeretnék, 24 éves vagyok, 185 cm magas és 105 (most) próbálok egészségesen és rendszeresen étkezni több mint egy évig, eddig csak 10 kg-ot sikerült leadnom, de nem számít, hogy lassan lemegy, megpróbálok sportolni, futni megyek ...
De most van egy probléma. Eddig tanultam, és nem okozott problémát az evés közbeni időtartás, de most elkezdtem dolgozni .
Reggel 6-kor reggelizek
Tizedik 9: 00-kor
Ebéd 12:00 (nehéz választani egy klasszikus ebédet az ebédlőben 1500-2000KJ-ig)
És most a probléma, amit megszoktam, 15: 00-kor van, de most 14: 45-kor hagyom el a munkát, és 16: 00-kor jövök haza, és nagyon éhes vagyok. (Enni fogok)
Aztán ettem egy kis gyümölcsöt este itt-ott 6: 00-kor.
Most úgy tűnik számomra, hogy ha 19: 00-kor eszem, akkor már késő. Lefekszem 21: 00-22: 00.
Köszönöm szia ...