A hideg és a melegebb idő kellemetlen váltakozása ideális lehetőség a megbetegedésre. A hideg időjárásból a zárt terekbe történő átmenet remek kiindulópont megfázás vagy influenza esetén.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az influenza nem olyan betegség, amelytől egy normális egészséges embernek félnie kell. Ennek ellenére évente 650 000 ember hal meg a betegségben. Érzékeny csoport az 5 év alatti gyermekek, a 65 évnél idősebbek, a terhes nők és a legyengült immunitású emberek.

influenzát

Lehet, hogy unalmasnak tűnik, de ezért - a legfontosabb a megelőzés. Ne fordítsa el a szemét, és ne sóhajtozzon, hogy nem tehetne mást, mint hogy "megelőzően" éljen. Az orvosok szerte a világon egyetértenek ugyanabban az állításban a megfázás és az influenza kapcsán, és éppen ez a megelőzés. Ez valóban a legjobb "kezelés".

A WHO az oltást minden évben a legjobb megelőzésként említi, mivel az influenza vírus mutálódik. Természetesen a veszélyeztetett csoportokat és az egészségügyi szakembereket be kell oltani. Ideális esetben közvetlenül az influenza periódus kezdete előtt kell beoltani.

Tüsszent, kifújja az orrát, fáj a feje és kimerült? Ismeri a megfázás és az influenza tüneteit? E két kellemetlen betegség között csak egy vékony vonal van. Az ún nátha nem jellemző. Az influenza esetében azonban igen, és általában 38 és 40 ° C között van. A megfázás nem jár fejfájással és izomfájdalommal, gyakori az influenzával. Ha megfázik, kissé fáradtnak és kissé kimerültnek érezheti magát, és mindkettő nagyon intenzív lesz az influenzában. Tüsszögés, torokfájás és orrdugulás csak megfázást kísér. Éppen ellenkezőleg, az erős köhögés az influenza betegség gyakori része.

Mindkét betegség elkerülése érdekében életmódjának általában egészségesnek kell lennie. Öt perc múlva egészséges életmód tizenkét perc alatt nem segít, és át kell élned a betegséget. A megelőzés szónak a szókincsének rendszeres részévé kell válnia.

A látszólagos hülyeségek, például a zsebkendőbe tüsszentés megelőzésnek tekinthetők. Miért? Ha tüsszent a kezébe, majd kinyitja az ajtót, vagy bármiért nyúl, akkor baktériumokat és vírusokat közvetít ezekre a tárgyakra. Mosd meg a kezed. Nem, nem olyan óvodában vagyunk, ahol kezet kellett mosni. A kezek mosása megakadályozza a legtöbb kórokozó terjedését. A vírusok és baktériumok óráktól hetekig élhetnek. Különösen emlékezzen erre, mielőtt étkezik és kívülről hazatér.

Ismét emlékeztetlek a gazdagított "kifejezésre", amely az ivási rendszer betartása. Rengeteg folyadék tisztítja a testet és öblíti ki a méreganyagokat. Setalni menni. Nincs könnyebb, mint a friss levegőn járni. Azt mondod, hogy az otthon melegsége az enyém, de ez a hő megszárítja a nyálkahártyát, és így a vírusoknak és baktériumoknak megfelelő "elengedést" biztosít.

Sport, sport és sport. A rendszeres testmozgás erősíti immunitását, pulzusát és oxigént ad a vérnek. Nem kell több tíz kilométert sprintelnie naponta, elég csak egy gyors séta. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, nincs más, mint élvezni a jó ételeket és még mindig védekezni "bacillusokkal". A sötétzöld, piros és sárga zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és vitaminokat.

Felejtsd el a kedvenc cigarettádat. Egyáltalán nincs "bent", ráadásul a cigaretták füstje kiszárítja a nyálkahártyáját, és így elpusztítja a szempillákat, amelyek megakadályozzák a vírus behatolását az orrba és a szájba a testbe. A megelőzés következő lépése az alkoholfogyasztás. Megterheli a májat, amely nem képes eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.

Most jön a legkevésbé kellemetlen, ez a kikapcsolódás, a pihenés és a béke. A relaxáció támogatja a fehérvérsejteket, amelyek a megfelelően működő immunitás alapját képezik. Ha szereti a szaunát, ne kerülje el. A szauna nagyon hasznos az egészségre, mert enyhíti a testet, és a hő a vírusokat is elpusztítja a szervezetben. Lehet, hogy feleslegesen szigorú a szörnyűséghez, de a megelőzés megelőzés.

Ha azonban beteg, mindenképpen keresse fel orvosát és maradjon otthon. Ne kockáztassa egészségét vagy mások egészségét! Ne feledje, hogy évente akár 650 000 ember hal meg influenza következtében!

Hogyan lehet visszaállni a betegség után?

Miután az influenza eluralkodott rajtad, fontos, hogy újra formába lendülj, de okosan. Az új erőszerzés egyik módja a gyógyfürdő és wellness üdülés. Hosszú ideje nemcsak a nem kormányzati idősek számára készültek, hanem hétvégi, heti vagy kéthetes tartózkodást is kínálnak. Nagyszerűen pihen, kiválaszthatja, mely kezeléseken szeretne részt venni, és meglátja, hogy teste hogyan fog szépen regenerálódni. Ebben az esetben is megfelelő a szauna. Ha elővigyázatossági okokból nem költözött, akkor most felzárkózhat. Ezenkívül megtisztítja a bőrt és megszabadul a felesleges víztől is. De felejtse el a szaunát, ha problémái vannak a szívével, az idegrendszerével vagy a magas vérnyomással.

Ha megengedheti magának, felajánlja a tenger melletti tartózkodást. A sós tengervíz, a napfény és a jótékony hő segít.

Viszont friss levegőn is elmehet a hegyekbe, és frissítő sétákat rendelhet a csúcsokon.

Az étrend is nagyon fontos. Egyél gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret. Előnyben részesítse a magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú ételeket. Korlátozza a dohányzást, a kávét, az állati zsírokat és a kolbászokat. A közeledő tavasz mindig szükségessé teszi a test lerakódásainak megszabadítását. Próbáld korlátozni a marha- és sertéshús fogyasztását, és inkább harapd be a csirkét. Ne felejtsen el tiszta tiszta vizet vagy teát inni (fekete alap, orbáncfű, zsurló, zöld tea).

Kipróbálhat egy kevésbé fárasztó sportot is. Lassan mozogjon és nyújtózkodjon. Menjen sétálni, látogassa meg a medencét, tekézzen. Ne féljen attól, hogy arcát a közeledő tavaszi napsütés felé fordítja, és a munka egy részét gyalog járja be.

Ne felejts el aludni sem. Betegség után a tested fáradt és az alvás megadja a szükséges energiát. Inkább a rendszerességet, és egyszerre feküdjön le. Az alvásszükséglet mindegyiknél egyedi, de általában 7-8 órát határoznak meg, ezért tartsa ezt szem előtt.