Nagyon szeretem a friss gyümölcsöt, vacsora után is megeszem. Már egy ideje igyekszem egészségesebben táplálkozni, gabonaféléket és zsírszegény ételeket választok, de három hónap alatt csak 2 kilót fogytam. 28 éves vagyok, 174 centiméter és 74 kilogramm. A gyümölcs lehet az oka annak, hogy már nem fogytam? Katarina
Mi a helyzet Minárik Péter gasztroenterológussal?
A BMI 24,4, és még mindig normális. Tehát nem szükséges, hogy lefogyjon. Ha azonban leadott 4 kilót, akkor az ideális súlya a BMI-nél 23,0 volt. A friss gyümölcs és zöldség egyaránt kiváló étel mind a fogyás, mind az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Például napi 300-400 gramm gyümölcsöt és 600-800 gramm zöldséget fogyaszthat. A kilók csökkentésekor nem túl fontos, ha gyümölcsöt eszik napközben. Sokkal fontosabb az úgynevezett "kalóriadiszciplina" és az optimális adagméret fenntartásának szisztematikus képessége.
Fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket válasszon, és ügyeljen az ételek megfelelő arányára - a megfelelően elosztott tányér 50 százalék zöldségből, 25 százalék alacsony zsírtartalmú fehérjéből, például csirkéből és 25 százalék szénhidrátos köretből áll, mint pl. teljes kiőrlésű tészta. A kalóriapép kísértése elleni sikeres harc szintén jelentős. A fogyás mértékét más tényezők befolyásolják, például az öröklődés és a legyőzött jo-jo hatások száma.
- A málna egészséggel teli gyümölcs, a faluból származom
- Könyv a testmozgásról, a fogyásról, az egészséges életmódról - BIRDZ
- A mandarin fitt állapotban tartja Önt. Mi rejti a legnépszerűbb szezonális gyümölcsöket a bőr alatt
- Mangosztán - titokzatos gyümölcs, tele antioxidánsokkal
- A fogyókúrás könyvek nem a fogyás bibliai pszichológiája