A tél lassan búcsúzkodó szavakat fog mondani, és sokak számára ez annak a jele, hogy újra elkezdhetnek sportolni. Nemcsak azért, mert a sport általában javítja az életet, hanem azért is, mert tavasz után jön a nyár. Vele fürdési szezon fürdőruhában. És kevesen szeretnék őszinte túlsúlyt mutatni a téli hónapokban.

melegszik

Játsszon motivációs videókat, zenét és tegyen tíz mérföldet

A fogyás legjobb módja a sport. Jobban mondva az állóképességi sport és annak fő kategóriája, a hosszútávfutás. Ezért sokan, akiknek tél utáni képe már nem felel meg a "tükör" formának, futócipőt viselnek, bedobják az "elasztikus anyagokat", letöltenek néhány futó alkalmazást, fülhallgatót tesznek a fülükbe, és fogynak, amennyire csak tudnak.

Lehet, hogy nem az ittas sofőr jelenti a legnagyobb kockázatot

Ha megy az úton, fennáll annak a veszélye, hogy elüt egy felelőtlen sofőr, akinek semmit sem mondanak az egészséges életmódról, és amelyet az alkoholos pozitív hangulat vált ki. Nos, nem ez az egyetlen kockázat, amellyel a futók szembesülnek. Dezorientált, éhes, vadvilág célpontjává is válhat. De most komolyan. Az a kockázat, hogy kárt okozhat neked, az az, hogy ha egy hosszú téli hónapban semmilyen fizikai tevékenységet nem folytattál. (az ágyban való szórakozást nem tartalmazza), sport ambíciói gyorsan véget érhetnek. Hiába mondod, hogy tavaly nyáron tíz kilométert futottál, így most öt nem ölhet meg. Tud!

Ha az autó hosszú ideig áll, akkor nem indulhat el

Talán hülye összehasonlítás, de a legtöbb esetben igaz. Ha télen nem vezet, és autója a parkolójában áll, akkor tavasszal nem indulhat el. Így van ez a testeddel is. Ha néhány hónapig parkolt a kanapén, és nem tankolt minőségi ételekkel, azaz csak karácsonyi finomságokkal és a TV "popcornjával", akkor a tested váratlan terhelés alatt kiszámolja neked.

Hogyan lehet elkerülni a fájdalmat és az esetleges sérüléseket?

Ne vigyük túlzásba! A vakmerő sportolás hosszú inaktivitás után a minőségi "izom" mellett lehetséges sérüléseket is okozhat. Legyen szó ízületekről, szalagokról, izmokról vagy akár a legnagyobb kockázatról, a szívelégtelenségről. Bár ijesztően hangzik, nincs kizárva. Ezért ne aggódjon, hogy a nyár kopogtat az ajtón, és két számmal kisebb fürdőruhát kell viselnie. Felejtsd el vagy ne vegye példának a tévéshow-kat, ahol az elhízott emberek extrém előadásokba lépnek. Mindannyian az orvosok folyamatos felügyelete alatt állnak.

Lassan haladsz tovább

Igen, ez általában igaz. A sportban is. A lassú, fokozatos terhelés sokkal előnyösebb a test számára a hosszú távú célok elérésében, mint az, hogy akaratlanul belemerüljön a maximális teljesítménybe, ami jelentős bonyodalmakat okozhat Önnek és egyúttal motivációt is átvehet másokban.

Tanulj a hibáidból

Még ha tanulni is kell is mások hibáiból, ez nem mindig így van. Hosszú szünet után kezdje lassan. Fokozatosan el fogja érni a kívánt célokat, bár a nyár után lehet. Ez olyan tanulság, amelyet a következő télen sem szabad abbahagynia. Az állandó sporttevékenységek ésszerű megtervezése, és nem csak a sport, garantálja az előrelépést, amely hosszú távon jobb minőségű lesz, és nem okozhat egészségügyi problémákat. Tehát még egyszer. Lassan haladsz tovább!