Már jóval azelőtt, hogy az első pattanás megjelenik az arcunkon, a bimbó mellek azt mondják nekünk, hogy lányból nővé válunk. Szeretjük őket, utáljuk őket. Azt akarjuk, hogy gyorsabban növekedjenek. Azt akarjuk, hogy hagyják abba a növekedést. Kíváncsi vagyunk, miért nagyobb az egyik, kisebb, kerekebb, laposabb, mint a másik. Miért bámulják őket a férfiak, vagy sem.
Nem számít, mennyire hasadunk a melle miatt, A mell női identitásunk része. És talán ezért a legtöbben a legjobban félnek az emlőráktól. Jobban félünk tőle, mint a szívbetegségtől. Ugyanakkor tízszer nagyobb a valószínűsége annak, hogy ez vezet minket a másik világba.
Az emlőrák kevesebb nőt érint és kevesebbet meghal, mint valaha. A rák nem szükségszerűség. Az orvosok szerint a nők jobban kontrollálják a betegséget, mint gondolják. Mindaz, amit teszünk, mivel reggel felébredünk - az evéstől és ivástól, a testmozgástól vagy a testmozgás elmaradásától, a PBA, a parabének és más rákkeltők elkerülésétől - mindez Olyan tényezők, amelyek be- vagy kikapcsolhatják a testünk genetikai kapcsolóit, beleértve azokat is, amelyek rákhoz vezethetnek. Számos daganat, köztük az emlőrák kockázata nagymértékben csökkenthető, ha egészséges életet élünk.
Vannak új módszerek is az ön fejlesztésére kockázati profil, ideértve a "mell földrajzának" tudatosítását és a család történetének megfigyelését az apa, nemcsak az anya részéről. Természetesen nem szünteti meg teljesen a kockázatot. Az emlőrák legnagyobb kockázata az, hogy nő vagy. Azonban lehet képes drámai módon csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét. Megmutatjuk, hol kezdje.
1) Tudja meg melleinek sűrűségét
Az egyik legújabb módja annak, hogy megvédje magát, ha megtanulja, ha vastag a melle. Az emlőrák megelőzése a mell sűrűségének ismeretében áll. Ha van több szövet, mint zsír, ami fiatal nőknél gyakori, a rákot mammográfián nehezebb kimutatni. A daganat és a szövet is fehérnek tűnik. A fehér zsír sötétnek tűnik. Ennél is fontosabb, hogy a vastag mell akár hatszorosára növeli az emlőrák kockázatát. A szakértők nem tudják, miért van ez így, de az egyik lehetőség az a tény, hogy nincsenek szabványok a mell sűrűségének mérésére, ezért az orvosi értékelések szubjektívek.
Kérdezhet radiológust, aki mammográfiát végez a mell sűrűségére vonatkozóan. Még akkor is, ha alacsony a sűrűsége, rendszeres ellenőrzésekre van szükség. Ha a mell sűrűsége magas, nincs semmi, ami csökkentené (bár a mell sűrűsége az életkor előrehaladtával csökken). Azonban megvédheti magát mágneses rezonancia képalkotás vagy ultrahangvizsgálat igénylésével. Alternatív megoldásként a hagyományos mammográfiát lecserélheti egy jobb felbontású digitálisra, így a sűrű emlőszövet rendellenességei könnyebben észrevehetők.
2) Mozgás
A testmozgás és a testmozgás nyilvánvalóan számos szempontból szolgálja az emlőrák megelőzését. Először segítenek a súly kontrollálásában. Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik 18 éves kortól 10–14 kg-ot híztak, 40% -kal nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására, mint azoknál a nőknél, akik nem híztak többet 2 kg-nál. Ok? Egy ösztrogén, amely stimulálhatja a túlzott sejtnövekedést és az emlőrákot. A menopauza előtt a nők legtöbb ösztrogénje a petefészekben képződik. Menopauza után, amikor a petefészkek abbahagyják ennek a hormonnak a termelését, a legtöbb ösztrogén a zsírszövetből származik. Így minél több zsír van egy nő testében, annál több ösztrogén.
Másodszor, a testmozgás megváltoztatja az ösztrogén anyagcserét. A testedző nők körében a „jó” ösztrogén és a „rossz” ösztrogén aránya (amely elpusztítja a DNS-t és növeli a nők emlőrákának kockázatát) körülbelül 25% -kal javult. Korábbi kutatások szerint minél magasabb az arány, annál alacsonyabb a mellrák kockázata. Azoknál a nőknél, akik nem sportolnak, az arány egyáltalán nem mozdult el.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy azonnal el kell kezdenie az edzéseket a maratonra. Más tanulmányok szerint azok a nők, akik heti 1–2 ½ órán át gyorsan jártak, 18% -kal alacsonyabb rizikót kaptak az emlőrákban, mint az inaktív nők. Hogy megvédje magát az emlőráktól és általában a ráktól, próbáljon meg egy hét múlva tornázni. 150 perc közepes intenzitású testmozgás. Ha felosztja, akkor heti 5 nap 30 perc.
3) Ismerje a rák családi kórtörténetét - még az apa oldaláról is
Hozzávetőlegesen, körülbelül Az emlőrák 5-10% -a öröklődik, különféle génmutációk révén egyik generációról a másikra halad. Figyelembe kell venni mind az apa, mind az anya oldalának anamnézisét. És tartsa családjában a többi rákot. A férfiak például az aberráns gének bármelyikét hordozhatják BRCA1 és BRCA2, amelyek nemcsak a mellrák kockázatát, hanem a nőknél a petefészekrákot, a férfiaknál és a nőknél a hasnyálmirigyrákot, a férfiaknál a prosztata- és hererákot is meghatározzák. Emellett a család mindkét oldalán többszörös diagnózis jelentheti az örökletes referenciák kulcsát.
Lehet, hogy tudod anamnézis első fokú rokonokban (szülők, testvérek és gyermekek) nagyon fontos a kockázatértékelés szempontjából. De azt is fontos megnézni másod- és harmadfokú rokonok (nagynénik, nagybácsik, unokatestvérek, nagyszülők, unokák, unokahúgok, unokaöccsek). Ha aggódik családtörténete miatt, kérjen genetikai szakember segítségét. A mutált BRCA génnel rendelkező nőknek ötször nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására, mint a mutált BRCA gének nélküli nőkre.
A genetika nagyon bonyolult téma, és egy genetikus nem csak a legpontosabb, naprakészebb információt nyújthatja Önnek a kockázatáról. Segít a döntések meghozatalában is, hogy a genetikai teszt az Ön számára megfelelő megoldás-e. Ha igen, ez segíthet abban, hogy valóban megértse a tesztek eredményeit és az ezekből következő lehetőségeket.
4) Minimálisra csökkentse a sugárterhelést a szűrővizsgálatok során
Valójában ironikus. A mammográfia elengedhetetlen része az emlőrák vizsgálatának és ellenőrzésének. Azonban az ionizáló sugárzás - a sok csúcstechnológiás szűrővizsgálat során alkalmazott sugárzás - a betegség kockázati tényezője. Mivel az ionizáló sugárzás mutációkat okozhat a sejtek DNS-ében.
De ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kell a mammográfiát. A mammográfiák csak nagyon kis sugárzást bocsátanak ki, és ha betartja az alapszabályokat, ez nem jelent problémát. Ugyanez vonatkozik a fogászati röntgensugarakra és a repülőtéri ellenőrzésekre is. És ha orvosa azt mondja Önnek, hogy bármilyen okból röntgenre van szüksége, akkor a minimális expozíció kockázatát felülmúlja a potenciális egészségügyi probléma diagnosztizálásának képessége.
Léteznek azonban kivételek. A nők, akiken átestek sugárkezelés a mellkas területén a korábbi rák, például a Hodgkin-kór és a nem-Hodgkin-limfóma miatt jelentős az emlőrák kialakulásának fokozott valószínűsége. (Minél nagyobb az adag és minél idősebbek voltak a kezelésnél, annál nagyobb volt a betegség kockázata.) Általában azonban a röntgenfelvételt csak akkor szabad megválasztani, ha az orvos szükség szerint klinikai kérdés megválaszolásához és annak pontosításához szükséges. hogyan kell kezelni vagy kezelni a problémát.betegségek. Ha orvosa röntgenvizsgálatot javasol, győződjön meg róla, hogy megérti az okát. Ha még mindig nem biztos benne, hogy valóban szüksége van-e rá, kérjen egy második véleményt.
5) Korlátozza a hormonterápiát
Az ösztrogén és a progesztogén kombinált terápia hosszú távú alkalmazása növeli a kockázatot emlőrák 24% -kal. Még akkor is, ha a kockázata jelentős, beszélhet orvosával a hormonterápia alkalmazásáról a menopauza tüneteinek, például a hőhullámoknak a kezelésére. Válassza ki azonban a legalacsonyabb adagokat, amelyek beveszik őket, és ugyanakkor a lehető legrövidebb ideig vegye be őket.
A hormonterápiában részesülő átlagos nőknek figyelembe kell venniük az életminőséget befolyásoló eszköz potenciális megnövekedett kockázatát és korlátozniuk kell a használat idejét. Ha azonban egy nőnek nagyon nagy a kockázata az emlőrák kialakulásában, kerülnie kell a teljes alkalmazását. Ez nem áll fenn, ha petefészkek eltávolításán esett át, és műtéti menopauza alatt áll. Ha egy nő hormonterápiát választ, akkor az orvosnak meg kell hoznia ezt a döntést félévente értékelje újra.
6) Fontolja meg a szoptatást
Azoknál a nőknél, akik az első 6 hónapban következetesen szoptatnak, 10% -kal csökkent a daganatos halálozás kockázata azokhoz a nőkhöz képest, akik nem szoptatnak. Ennek egyik oka az a tény, hogy a nőnek általában nincs menstruációja a szoptatás alatt, ami korlátozza az egész életen át tartó ciklusok számát. A csapat csökkenti az ösztrogén mennyiségét, amelynek egy nő teste ki van téve. Tehát, ha az anya szoptatni tud, egyértelműen érdemes megfontolni - mert mind a gyermek, mind az anya részesül a szoptatásban.
7) Egyél megfelelő ételeket - minden nap
Ígéretesek azok a kutatások, amelyek szerint a megfelelő táplálkozás az emlőrák megelőzését is szolgálja. Az egyik példa szerint azoknál a nőknél, akiknek a vérében a legmagasabb a karotinoidszint, 19% -kal alacsonyabb volt az emlőrák kockázata, mint az alacsonyabb. Karotinoidok gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, például leveles zöldségekben, sárgarépában, pirospaprikában. Azoknál a nőknél, akik több karotinoidot fogyasztottak, alacsonyabb volt az ER-negatív emlőrák (ösztrogén receptor negatív) kialakulásának kockázata, amely gyakran agresszívebb. Más fitonutriensek is védhetnek az emlőrák ellen, beleértve a szulforafán (káposztában található) és likopin (olyan anyag, amely színt ad a paradicsomnak). Célszerű naponta öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget enni, korlátozni a feldolgozott és vörös húst, és teljes kiőrlésű gabonát választani. Ez segít csökkenteni a rák minden típusának kockázatát.
Végül korlátozza az alkohol mennyiségét napi egy italra. Ezenkívül akár 1-szeresére növeli az emlőrák kockázatát azokhoz az emberekhez képest, akik egyáltalán nem isznak.
8) Előre észlelje
Ha időben észlelik az emlőrákot, a prognózis gyakran kiváló. Amit tudnia kell:
- ismerd meg a melleidet olyanok, amilyenek általában. Ezután felismerheti a megjelenés vagy a szerkezet változását, és elmondhatja az orvosnak. Mindig említse meg ezt, ha vérzést vagy varasodást észlel a mellbimbóin, akkor is, ha bármilyen fájdalma van. (lásd még: Mellek önvizsgálata)
- a nagyobb kockázatnak kitett nőknek sokkal korábban el kell kezdeniük a mellszűrést, és gyakrabban át kell esniük rajta.
9) Mit tehet egy "kockázatos nő"?
Lehet, hogy hallotta az angol "previvor" hibrid szót, amikor Angelina Jolie bejelentette, hogy van profilaktikus mastectomia, amikor megtudta, hogy mutációi vannak a BRCA-ban. Ahhoz azonban, hogy "előddé" válj, még rossz génnel sem kell rendelkezned. Ez egy olyan személy, akinek még nem volt rákja, de nagy a kockázata annak, hogy elkapja. És bár a profilaktikus mastectomia radikálisan csökkentheti a kockázatot, nem ez az egyetlen megoldás.
Néhány nő megnövelt időközönként választja a mágneses rezonancia képalkotást és a mammográfiát. Így, ha valami megjelenik, a probléma előre kiderül. Néhány nő olyan kemopreventív gyógyszereket választ, mint például a tamoxifen, amelyek csökkentik a kockázatot, figyelemmel kísérik és megváltoztatják az életmódot.
10) Harci terv azoknak a nőknek, akik legyőzték az emlőrákot
A megfelelő étkezés, a testmozgás, az egészséges testsúly megőrzése és az éberség a szűrés során mind segíthet megakadályozza a rák megismétlődését. Orvosa ultrahang vagy mágneses rezonancia képalkotást javasolhat a szűréshez. Ha tamoxifent szed mellrák kezelésére, orvosa javasolhatja, hogy hosszabb ideig szedje. Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik 5 év helyett 10 évig szedték a gyógyszert, a visszaesés kockázata jelentősen csökkent.
Szervezhet konzultációt egy genetikussal is, ha még nem tette meg. Ha kiderül, hogy az emlőrákod összefüggésben van egy mutációval, akkor a rokonokat veszélyeztetheti az emlőrák. Ugyanez van a petefészekrákkal és más rákokkal is.
Végül pedig ne tegye félre egészségének többi részét. Normális, hogy a nők az emlőrákot célozzák meg, amikor diagnosztizálják. Amikor azonban küzdeni kezdenek, nem szabad megfeledkezniük a rendszeres nőgyógyászati és bőrgyógyászati vizsgálatokról és egyéb megelőző vizsgálatokról.