egyedül

Egyél egyedül vagy valakivel fogyás céljából?

A gyertyák, a zene és a párod jelenléte oka lehet a túlevésnek. A környezetéből származó apró ingerek is befolyásolhatják, hogy mennyi ételt eszel.

A tapasztalt diétázók rengeteg trükköt tudnak arról, hogyan lehet az ételeket kordában tartani. Az olyan jól ismert stratégiák mellett, mint az egészséges táplálkozás, a sok testmozgás vagy a diéta, kevésbé ismert taktikákat is alkalmazhatnak. Kisebb tányérok és magasabb poharak, azért az érzésért, hogy többet fognak enni és inni, mint valójában. Igyekeznek minden csábító ételt távol tartani szem elől, és fordítva, mindig egészséges étel szerepel az étlapjukon. Amit azonban még egy étrendi tapasztalattal rendelkező ember sem tud felismerni, az az, hogy vannak más, kevésbé nyilvánvaló hatások is a környezetben, amelyek nagyon káros hatással lehetnek az étrendre.

Miután leült enni, számos ingert érzékel, nemcsak azokat, amelyek a tányérján található ételből származnak. Valójában sok ingert kap a környezettől - amit neveznénk a környezet légkörének, hangulatának vagy "rezgéseinek" - amelyek mind valós hatással lehetnek az elfogyasztott ételek mennyiségére.

Egyél egyedül vagy többel együtt?

A legtöbb ember kevesebbet eszik, ha egyedül van, mint amikor más emberekkel van. Minél többen vannak az asztalnál, annál valószínűbb, hogy eszel. Ha csak egy másik személlyel étkezik, akkor csak körülbelül egyharmaddal több kalóriát fogyaszt, de ha nagyobb - 7 vagy több embercsoporttal együtt - körülbelül 75% -kal több ételt fogyaszt. Ennek oka az, hogy más emberekkel együtt enni hosszabb ideig tart, és több étel is van körülötted. Továbbá, minél tovább ülsz, annál nagyobb a hajlamod arra, hogy mégis egyél valamit.

Hogy érzed magad a társaiddal?

Ha kényelmetlenül érzi magát társaitól, például egy állásinterjú vagy ebéd során, akkor kevesebbet szokott enni, mintha olyan embereknél lenne, akikkel jól érzi magát. Nemcsak eszünk többet, ha a barátainkkal vagyunk, hanem gyakran átvesszük az étkezési szokásaikat is. Ha a barátaid szenvedélyes evők, valószínűleg megpróbálsz lépést tartani velük.

És micsoda fény?

A fény intenzitása az Ön, de az Ön javára is működhet. Egyrészt minél világosabb a szoba, annál nagyobb figyelmet fordítasz arra, amit eszel. Ez arra utalhat, hogy az erős fény segít kevesebbet enni. De az erős fény kényelmetlen lehet, ami arra késztetheti Önt, hogy megpróbáljon a lehető leggyorsabban enni. Ha gyorsan eszel, ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszel.

Ha túl gyorsan eszel, a gyomornak nincs ideje jelet küldeni az agynak, hogy tele van, és ez túlevéshez vezethet. Másrészt, ha a világítás kissé halvány és halk, akkor nyugodtnak érzi magát, és így tovább ül az asztalnál - és eszik.

Zene a fülednek és a gyomrodnak

Tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanúgy, mint az erős fény, felgyorsíthatja az elfogyasztott tempót, ugyanúgy a hangos, gyors zene is hatással lehet. Lehetséges azonban, hogy még a lassú jazz sem biztos, hogy a legjobb választás, hiszen nem eszel ilyen gyorsan, de hosszabb ideig leszel az asztalnál. Otthon ez egy másik adagot jelenthet, kívül például desszertet vagy más italt. Úgy tűnik, hogy minden zene vagy zajos környezet túlevéshez vezethet.