Sportolás közben megfeledkezik egy sportmelltartóról? Jól csinálod. Ha azonban rosszul rendelkezik, az még rosszabb, mint nélküle. Fennáll a kockázata az egészségügyi problémáknak, amelyektől hosszabb lehet.

A rossz melltartó gyakorlása kényelmetlenséget okoz. A kényelmetlenség mellett veszélyeztetheti egészségét is. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek nagyobb a melle. Ha nincs megfelelő támogatásuk, gyenge teljesítmény, rossz testtartás, sőt fizikai fájdalom is érheti őket, amint az a livestrong.com oldalon meg van írva.

A helytelen melltartó kockázata

A Clinical Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy A testmozgás okozta mellfájdalom körülbelül ötször gyakoribb a közepes és nagy mellű sportolóknál mint azokban, amelyekben kicsi van. A melleket a mellkas izmaihoz Cooper szalagjaival rögzítik. Ezek megteremtik támogatásukat és segítenek formában tartani őket. Az életkor előrehaladtával a melle természetesen megfeszül és lógni kezd. A rossz melltartóban végzett gyakorlatok megerőltethetik ezeket a szalagokat és fájdalmat okozhatnak. Ezért nagyon fontos a megfelelő kiválasztása. Nem mindegyik egyforma. A kutatók azt találták, hogy a nagyobb támogatást nyújtó melltartó segíti a nőket a jobb mozgásban és maga a kényelem is.

Néhány futó hajlamos lehet a mellbimbók megrepedésére, amikor a mell futás közben a melltartót dörzsöli. A tünetek közé tartozik a bőrpír, a fájdalom, a vérzés és a rüh. Ennek megakadályozásának egyik módja a megfelelő melltartó kiválasztása. Olyan nőknek is viselniük kell, akiknek nagyon kicsi a melle. A melltartó nélküli testmozgás sem megfelelő számukra.

amikor

Pamut inkább nem

Először is, a sportmelltartónak kényelmesnek kell lennie, nem hagyhatja ki sehol. Légáteresztő anyagból kell készülnie, amely gyorsan felszívja az izzadságot, de gyorsan szárad is. Kerülni kell a pamutot, mert amikor nedves marad, sokáig hűl és kellemetlenül hideg. A melltartó nem tartalmazhat csontokat, a mellek ütköznek bele, amikor mozognak, és horzsolások jelennek meg rajtuk. Rugalmasnak, ugyanakkor erősnek kell lennie, és biztosítania kell a mell lehető legkisebb mozgását.

A hevedereknek szilárdaknak kell lenniük

Nem szabad túlságosan megcsipkednie a mellkasát, hogy ne korlátozza a légzését. A derékpántnak elég szélesnek kell lennie, de nem szabad levágni a bőrt. A választás során győződjön meg arról, hogy a hevederek elég erősek.

"Ha egy vagy két ujját megcsúsztathatja a váll alatt, akkor jól választott. Ha az egész tenyerét beleteszi, akkor nagy az Ön számára, és kisebb méretet kell választania "- magyarázta Susanna Kalnes, San Francisco fitneszoktatója, hozzátéve, hogy a megfelelő melltartónak nem szabad nyomot hagynia a bőrön levetkőzve.

Melyik a legjobb?

Kalnes szerint a legjobb sportmelltartó az az egyik keresztbe tett karokkal hátul. A mellek súlya jobban eloszlik benne, és nem terheli a hátat. A szakember azt tanácsolja a nőknek, hogy vegyenek sport melltartót egy kőboltban, és próbálják ki. Lehet, hogy először ül, de később kényelmetlenséget érezhet mozgás közben.

"A legjobb dolog, ha néhányszor beugrunk a fülke alá. Ha sehol nem múlik el rajtad, akkor a melle nem mozog és nem dörzsölődik le, ez az igazi "- tette hozzá.