Ismered a Tetris játékot? Ez az a játék, amelyben az ilyen különféle alakú kockák felülről leesnek, és az Ön feladata az, hogy a lehető legjobb helyre tegye őket. Ha helyesen menti őket, akkor pontokat kap. Ha helytelenül menti őket, hamarosan veszít. A Tetris egy egyszerű játék. De egy nagyon értékes tanulságot is rejt, amely segíthet a fogyásban (nem tudom, hova megyek ezekre a példákra).

Valahogy így néz ki:

tetris

Vegye figyelembe, hogy ebben a játékban a kocka véletlenszerűen kerül hozzánk. Nem közvetlenül határozzuk meg, hogy mi következik. Természetesen azt akarjuk, hogy mindig a megfelelő kockát kapjuk. De rájövünk erre nem mi irányítjuk a játék ezen részét. Ha kapunk egy jó kockát, akkor alig várjuk. Ha alkalmatlannak találjuk, nem vagyunk lelkesek, de a lehető legjobb módon mégis megmentjük. És akkor reméljük, hogy hamarosan jobb lesz.

Vegye figyelembe azt is nem kezdünk el hülye kockákkal bajlódni, mert tudjuk, hogy ezen semmi sem fog változtatni.

Ez a hozzáállás: "Ne aggódj, és tegyél valamit" segít abban, hogy folytassuk a játékot, még akkor is, ha a körülmények nem ideálisak. Ha úgy gondolja, hogy most össze tudom hasonlítani a fogyással - igaza van.

Miért nincs értelme aggódni, ha akadályai vannak a fogyásnak

A Tetris játékhoz hasonlóan úgy tűnik, hogy amikor lefogyunk, olyan dolgok érkeznek hozzánk, amelyeket közvetlenül nem határozunk meg. Míg a Tetrisben kocka, amikor lefogyunk, azok olyan események, amelyek velünk történnek.

  • Ha megfázunk.
  • Ha egy anyós eljön hozzánk egy zacskó édességgel (és a hibáink listájával).
  • Ha a család nem hajlandó sült cukkinit enni.
  • Ha kint esik az eső, vagy 33 fok van.
  • Ha egy kolléga nyaralni megy, és a főnök minden munkát ránk dob.
  • Vagy ha erőnk ellenére sem mozog a súly.

Ebből nem határozunk meg KÖZVETLENEN.

A Tetrisnél tudjuk, hogy nincs értelme a kocka miatt aggódni. De súlycsökkenéskor gyakran megfeledkezünk róla. Elfelejtjük, hogy mi nincs az egész világ a hüvelykujjunk alatt. Nem ellenőrizzük az időjárást, más emberek viselkedését vagy a testünk hormonjainak aktivitását. Tehát, amikor megjelenik egy akadály - például, hogy a férj nem akar egészségesen étkezni - aggódni kezdünk emiatt.

Ez nem csak semmilyen módon nem javítja a helyzetet, hanem két negatív következménnyel is jár:

1) A szenvedés elviszi az energiánkat

Ha aggódunk, rosszul érezzük magunkat. Rosszabb kedvünk van. Ez okozza azt nem látjuk a dolgokat elég világosan ahhoz, hogy megoldjuk őket - mintha köd lenne a szemünk előtt. És minket is mentálisan kimerült, hogy nincs erőnk és kreativitásunk megoldást találni (a kocka a megfelelő helyre kerüljön).

2) A szenvedés csökkenti a motivációnkat

Ha aggódunk, abbahagyjuk a szórakozást a testedzésben, a főzésben és a gondozásban. Mindent negatívan látunk, mint amikor fáj a fogunk.

A szenvedés nem csak nem segít megoldani a helyzetet és lefogyni, hanem nagyobb vágyunk arra, hogy közben feladjuk.

Annak érdekében, hogy ez már ne történjen meg veled, megtanulunk olyan akadályokat megoldani, mint a nem megfelelő kockák a Tetrisben.

Hogyan kell kezelni, ha akadálya van a fogyásnak

Ha olyan kockát kap a Tetris-ben, amely nem felel meg Önnek, nem kezd sírni és stresszelni. Ha aggódni kezdene, akkor nem lenne ideje a megfelelő helyre tenni. Ehelyett gyorsan elfogadja és elkezd gondolkodni azon, hogy mit kezdjen vele.

Itt van az általam ajánlott eljárás:

  1. fogadd el, hogy milyen kockát kaptunk:- Rendben, kaptam egy ilyen kockát.
  2. nyugodjon meg, és ismerje fel, hogy nincs értelme aggódni:"Ez a kocka nem nagyon felel meg nekem, de tudom, hogy nincs értelme idegesíteni és stresszelni. Ehelyett megteszem, amit tudok. Megpróbálok megfelelő helyet választani neki. "
  3. mentse ezt a kockát, amennyire csak tudjuk, és ne foglalkozzon a többivel:- Valószínűleg a legjobb lenne, ha itt mentenék meg. Ennyit tehetek vele. És remélem, hogy sikerülni fog.

És hogy néz ki a gyakorlatban?

Tegyük fel, hogy a férje azt mondja, hogy nem akar sült padlizsánt és sajtot enni. Ez akadály, mert kétszer is főzni kényszeríti. Sok olvasóm aggódni kezd, és elveszíti a motivációját egy ilyen helyzetben. Már tudod, hogy ez semmire sem jó. Tehát így reagálhat:

1) Elfogadja, hogy még nem szokott hozzá más ízléshez

- Rendben, megértem, annyira nem szereti, mint én.

2) Nyugodj meg, és emlékeztesd magad, hogy nincs értelme aggódni emiatt

"Lehet, hogy nem szereti ezt az ételt, de tudom, hogy nincs értelme aggódni érte. Mit tehetek az akadály elhárításáért? ”

3) Megteszi az első lépést a fejlődés felé

"Például kipróbálhatok egy másik receptet. Vagy beszéljen vele arról, hogy mellette áll. Hogy nem azt kérem tőle, hogy egyél valamit, ami nem tetszik neki. De az is, hogy ezek a régi ételek nem tesznek jót nekem, és ezért keresem az alternatívákat.

Azt is javasolhatom neki, hogy próbáljam megtalálni, mit szeretne még jobban. Lehet, hogy kissé lelassít, de előfordul. Ez nem verseny. A lényeg, hogy ne adjam fel. "

Látja, hogyan irányítottuk át az energiát a szenvedéstől (ami nem old meg semmit) valamilyen cselekvési lépésre (amely továbbjut)?

Ismerek olyan nőket, akik évek óta nem mentek tovább csak azért, mert minden energiájukat arra fordítják, hogy aggódjanak a helyzetükért, ahelyett, hogy apró lépéseket tennének a fejlődés érdekében. Hiszem, hogy ez nem fordul elő többé veled.

Próbálja ki ezt az eljárást a gyakorlatban

Mától kezdik ezt követni. Ha van egy akadálya, amely a legközelebb van hozzád - például megfázik -, emlékezzen a tetris játékára. A megfázás csak a kocka, amivel előálltál.

  1. Fogadd el.
  2. Ne feledje, hogy a szenvedés nem segít.
  3. És azonnal gondoljon a következő lépésére.

Ezután készítsen gyógyteát, burkolja be magát egy takaróba, és legyen büszke arra, hogy megtegye, amit csak tud (a nem kívánt kockát tegye a legjobb helyre).

Így lehet megnyerni a Tetrist - és hogyan lehet tartósan lefogyni is.

P.S .: Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell felkészülni a fogyásra, hogyan kell ezzel kezdeni és hogyan kell folytatni, szerezze be ingyenes útmutatómat "Hogyan fogyjon le az első 10 kiló - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogyan kezdeni a fogyással, hogy ezúttal elviselje és a végére érjen.

Egészséges recepteket talál, amelyek közül sok minden bizonnyal ízlik azoknak, akik egészséges táplálkozással kezdenek, a Fitnesstől a konyhai különlegességig I, II vagy III könyveinkben:

Olvassa el még:

Hol kell keresni a motivációt, ha el akarja kezdeni a fogyást?

Ez megakadályozhatja a fogyást. Ne kövesse el ezt a hibát sem!

A fogyás eleinte nehéz lehet, amíg nem válik könnyűvé

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk 2019.07.25-én lett felvéve, és a Fogyás kategóriába került Szerző: Martin Toth