Tudja, mit kell tartalmaznia az étrendjének, ha fogyni szeretne? Itt található az ételek listája.
Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek:
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldség, gyümölcs (csak 16.00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne egyél késő este zabpelyhet, ezek szénhidrátforrást jelentenek.
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka - csirke, pulyka, sertéshús
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- olaj - olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok - repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- hal (főként tengeri tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ételek, amelyeket időről időre fogyaszthat a fogyás érdekében:
- kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termix, kedves
- sertéshús (sovány)
- birka (sovány)
- zsigerek (sült máj)
- kacsa- és libahús bőr nélkül
- kecske tej
- med
- keserű csokoládé
- különféle ízesített gabonafélék
- dió, pisztácia, kesudió
- tészta (fehér)
- krumpli
- fehér rizs
- sonka szalámi
Szöveg: Az Igazság Magazinja
Fénykép: REDŐNY
- Kevesebb kiló legyen! 5 lépés, amely elvezet a célhoz - Egészséges élet - Nő
- Hány kilót fogyott a közgazdász az egészséges életmódot táncolva - nő
- A fogyás kulcsa Talán elég, ha megváltoztatjuk az étkezési időt - Egészséges életmód - Nő
- Az élesztő nem csak divat kérdése - egészséges életmód - nő
- Vonzza a fitpytie Tudod, mi vár rád Egészséges élet - Nő