- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi. Tudom, hogy sok van belőle a neten. De mely gyakorlatok működtek a legjobban az otthoni edzés során. A szeptemberi kicsi kétéves lesz, és nem tudok megszabadulni a plusz 10 kg-tól. Már kétségbe vagyok esve. hát, köszönöm
@janynyna figyelnie kell az étrendre, és tartalmaznia kell egy kis kardiót
Sikerült lefogynom anélkül, hogy beállítottam volna az étrendet, miután a legkevésbé gyakoroltam a jana earl-t az FB-n, és a mobil alkalmazás továbbra is nagyon egyszerű "napi edzés". Nem szeretem semmi zavaró dolgot, és főleg ami nekem megfelel, nem vagyok mániákus a kalóriatáblázatokon, különben ezt kezdtem és fokozatosan hozzáadtam. 3 hónap alatt lefogytam 8 kg-ot, így ez leginkább látható volt számomra 😉 szeretném újra kezdeni 😀
A @janynyna testmozgás biztosan szórakoztató az Ön számára, ezért ki kell választania azokat, amelyeknek legalább egy kicsit örülni fog. kezdő vagy, vagy már gyakoroltál? hogy állsz az erőnléttel? Szeretne több statikus gyakorlatot kardió nélkül, vagy több kardio gyakorlatot vagy erőgyakorlatot (súlyzókkal)? először fogyni vagy alakítani szeretné testét?
vagy 90 napos diéta (van itt egy csoport is), az is diéta, hogy reggel gyümölcsöt eszel, majd 4 napig felváltva, egy nap fehérjét, más keményítőket, szénhidrátokat, vitaminokat eszel. a lányoknak körülbelül 7-10 kg-ot sikerült lefogyniuk abban a 3 hónapban, és nem is kell tornázniuk, vagy kipróbálni egy 28 napos méregtelenítést Antonia Macing szerint (van egy csoport is), akkor legalább 5 kg-ot is fogsz fogyni csak a vége után kell folytatni ilyen egészséges étrenddel, mert az visszatér