effektus

1.4. 2010 7:00 Melyik étel tisztítja testünket a legjobban tél után? Tudott-e a leghatékonyabb tavaszi méregtelenítésről, amely után javult a bőre, a teste és az általános egészségi állapota? Köszönet minden olvasónak, aki csatlakozott a végéhez közeledő tavaszi különkiadásunkhoz.

A Miracle pH fogyás savanyítással című könyv nyertese a nagyszombati Alena Zatková.
Gratulálunk!

A legújabb e-mailjei közül választunk

Jó nap,
Jó ideje szokásom volt: minden reggel joghurttal vagy almával nem ízesített zabpehelyet reggeliztem, jó ebédet, 1 grapefruitot vacsoráztam (18 óráig). DE közben egész nap menta teát (kb. 2,5 l naponta) ittam majdnem 2 hétig, majd kicseréltem redukálóra, mivel 1 típusú teát nem szabad 2 hétnél tovább rendszeresen inni. Véleményem szerint a fogyás során nagyon fontos az ivási rend betartása. Ezen felül napi 1 órára jártam. a medencéhez.
Abban az időben 6 kg-ot fogytam le egy hónap alatt minden nagyobb korlátozás és jo-jo hatás nélkül. Fontos a rendszeres ürítés is. A külön étrenddel is jó tapasztalatom van (Lenka Kořínková szerint), összeszorult a gyomrom, és a vegyes étrendre való áttérés után sem híztam, de csak addig, amíg elkezdtem túlzottan enni.

Üdvözlettel Éva

Tisztítási napok

Jó nap,
Kicsit idősebb koromig, a harmincas évek elején, amikor az anyagcserém természetesen kissé lelassult, nem voltak súlyproblémáim. Ehhez hozzá kell adni a stresszt, a második terhességet, amelynek során 20 kg-ot híztam. Részben sikerült lefogynom, de utána ez volt a jó állapotom. A BMI-m még mindig normális, de a szám nem volt ideális. Különböző diétákat próbáltam, de az eredmény nem volt ideális. Az étrendemet nem nagyon tudtam beállítani, mivel mindig egészséges, kevés húst, sok zöldséget, néha édességet ettem, de nagyon választom, melyiket. Évek óta nem édesítettem a kávét, soha nem kóstoltam édesített italokat, sok vizet iszom. Nemrégiben elkezdtem újra a callanetikát gyakorolni, amelyet a szülés előtt gyakoroltam. Ezen kívül elkezdtem rendszeresen járni a fitneszközpontba, szinte teljesen levágtam a liftet.

Naponta körülbelül fél órát edzek, sokat sétálok, megpróbálok túlélve nem ülni a számítógépnél. És megy. Körülbelül két hét elteltével, amikor a testem kétségbeesetten tiltakozott a megnövekedett fizikai aktivitás ellen, minden elromlott, és a centiméterek csökkentek. font, paradox módon nem, még mindig megvan a 68 169 cm magasan, de kit érdekelne, ha olyan ruhákba illeszkednék, amelyeket korábban nem kötöttem fel, és a farmerben lévő figura sokkal jobban néz ki? Most olyan alakom van, mint néhány évvel ezelőtt, ráadásul sokkal létfontosságúbb vagyok. Ezenkívül jobban figyelek az ételekre, mint korábban, és felfedeztem egy olyan italt, amely néha képes ellenállni egy tisztító napnak - a maté tea, valóban rombolhatja a fizikai éhség érzését - fejfájás, éhségtől idegesség stb. De edzés közben nem is kell diétákkal bajlódnom. Ráadásul nyaraláskor abbahagytam az all inclusive szolgáltatást, aztán az ember sokkal többet eszik, mint amennyit rendesen be tudna venni, még napi néhány órás úszás sem segít rajta. És működik.

Üdvözlettel Daniel

Jó nap,
Köszöntöm szerkesztőségedet. Csak röviden - elolvastam a fogyásról szóló cikkeit. Látom, mennyit szenvednek, mielőtt elérnék a kívánt súlyt. Adok neked egészen egyszerű tanácsokat és utalást a több ezer éves orvostudományra - az ayurvéda, amely soha nem okozott csalódást. Tisztán a megfelelő étkezési szokások és önfegyelem, amely nem kínzó étrendet, hanem normális étrendet foglal magában - (a megfelelő időben a megfelelő ételt az ájurvédikus orvos és terapeuta ajánlása szerint). Így kerültem ki az asztma súlyos allergiájából - ma teljesen egészséges vagyok! Megszabadultam az osteoarthritistől és a reumától, amelyek 17 évesen kezdtek megnyilvánulni bennem. Teljesen megszabadultam a felesleges kilóktól - 64 kg-ot nyomtam, ma 41 évesen 56 kilót nyomtam 158 cm magasságban. A diéta nélküli ájurvéda egyensúlyba hozza a testet, nincs szükség titkos élelmiszer-adalékokra vagy speciális diétákra. Csak bizonyos savanyú ételek kizárása, amelyek kifejezetten károsítják a testet, a csontokat és sok betegséget okoznak.

Szia bébi,
25 éves koromban megváltoztattam étkezési szokásaimat! Addig mindent megettem. Családunk sokat és zsírosan főzött és főzött. Nem volt problémám megenni 7 gombócot sült nyakkal és káposztával, vagy egy hatalmas pizzával. És persze sütemények! Ennek ellenére soha nem voltam kövér. Mindenki mindig azon gondolkodott, mennyit eszem. De. gyorsan élünk, stresszben. Amit nappal elfelejtünk enni, éjszaka utolérjük. Gyorsan eszünk, bármit és sokat dobunk egymásba. És velem is megtörtént. Gyomorfájdalmaim voltak, az egész hasam, hasmenésem volt, visszajöttem. Beteg voltam a darabban. A diagnózis nem volt annyira fenyegető: gyomor-, hasnyálmirigy-gyulladás. stb. De ez volt az a pillanat, amikor rájöttem, hogy a testem csak arra reagál, hogyan bántam vele ! Hogy bánok vele! Hogy nem akarom, hogy 35 évesen megműtessenek epekövön, és mint anyámat.

Érdeklődni kezdtem az egészséges táplálkozás iránt. Kizártam a fehér kenyeret, a burgonyát és a rizst, az édességeket, az édesített italokat. és kint étkezni. A megosztott étel valóban működik. Szükséges mindent lassan és jól megrágni, nem lenyelni! Igyekszem egyszerű ételeket főzni otthon, nem sütök, és ételt is készítek a munkához. Tudom, mit tettem oda - tudom, hogy egészséges és ugyanakkor pénzt is megtakaríthat. Ma egy nagy menü a napi menükből áll - körülbelül 4 euróért: leves, főétel, desszert! Nos, ne egyél! És engedelmesen megtesszük - így neveltek minket: Milyen édes, mindent elaludt!

Gondolni kell a pénzre, 5 munkanap alatt 20 EUR! Havi 80 EUR! 80 euró olyan ételekre, amelyeket nem lát, hogyan készülnek, milyen ételből, melyik olajban. Fontos tudni, hogy mit eszünk! Azt olvastam, hogy egy év alatt átlagosan körülbelül 35 kg fehér cukrot eszünk meg az ételekben! A hétvégén átgondolom az étlapot, majd a pontos listával szaladok az élelmiszerboltba! Ami nincs rajta, azt nem veszem meg! És ne feledje, amit nincs otthon, azt nem eszik, amikor krízis van! És ne egyél este hat után! Figyeljen a gyümölcsre is, fruktózt tartalmaz. Csak napi egy-két darab! Idővel az étvágyam az édes iránt teljesen elmúlt. Amikor lesz kedvem, kapok egy kis teáskanál mézet.

Nagyon nehéz megváltoztatni étkezési szokásait és régi szokásait! Ez azonban nem lehetetlen! Mindenre mérsékelten és türelemmel van szükség! Valami más megfelel mindannyiunknak. Akár evés, akár testmozgás! Erős nők vagyunk, nézd meg, mit tettél már! Meg tudod csinálni! Kisebb számú farmer megéri!

Üdvözlettel Nyssa

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást