leggyakoribb

Melyek a nők leggyakoribb hibái a menopauza során?

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Változás kora, "női átmenetnek" hívják, az élet természetes része, amelyet egyetlen nő sem kerülhet el. Ma azonban már nem biztos, hogy olyan madárijesztő, mint a múltban, mert jól fel tudunk készülni rá, enyhítve ezzel a kellemetlen tünetek nagy részét.

Milyen problémákat okozhat nekünk a menopauza?

A menopauza a közötti időszak termékeny korú nő a a petefészek aktivitásának megszűnése. Leggyakrabban között jelenik meg 45. a 50. életév. Ezután a női hormonok termelése csökken, a petefészkek működése lelassul, a menstruáció szabálytalan vagy teljesen eltűnik.

Nő fokozatosan veszít a terhesség lehetősége, tünetek jelezhetik ezt az alapvető változást.

A menopauza leggyakoribb megnyilvánulása a depresszió, hirtelen hangulatváltozások, hőhullámok, a koncentráció hiánya, izzadás vagy alvási problémák. A partneri élet ismét befolyásolható csökkent szexuális étvágy .

A női nemi hormonok hiánya szintén összefüggésben áll vízvesztés a testben, amikor a bőr gyorsabban öregszik - ráncok képződnek. A menopauzában szenvedő nő hajlamosabb a csontok ritkulására, magas vérnyomásra, magas koleszterinszintre, húgyúti gyulladásra vagy immunproblémákra.

Pozitív hír, hogy ezek a tünetek sikeresen leküzdhetők. És ott jönnek a színpadra leggyakoribb hibák, amit a menopauza idején teszünk.

Kerüljük az orvosokat

Minden nő általános egészségi állapotának alapja rendszeres megelőzés. Vagy nem gondolhat másra, mint a rendszeres orvoslátogatásokra. Ne féljen orvosától vagy nőgyógyásztól konzultálni, különösen utána 45. életév.

Mondja el az orvosainak az összes tapasztalt egészségügyi problémát. Az elővigyázatossági vizsgálatok képesek bármelyiket időben észlelni egészségügyi szövődmények, amelyek a menopauzában jelentkeznek.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az "átmeneti" nők általában megnyugtatást kapnak egy szakértőtől, hogy a testével minden rendben van. Természetesen orvosa mindig segít és javasolja a kezelést a tünetek elérése érdekében legyengült. Ezért ne habozzon negyven előtt orvoshoz fordulni, ha esetleg a fenti tünetek jelentkeznek korai menopauza, amit ismét csak egy egészségügyi szakember erősít meg.

Még a korai menopauza is kezelhető ma, és minél hamarabb kiderül problémáinak oka, annál hamarabb éri el az eredeti életminőséget.

Ne felejtse el megemlíteni az orvosát is betegségek, amit szenvedsz, és mindenről gyógyszerek, táplálék-kiegészítők a orvosi növények, amelyet használsz. El kell mondania neki az előírt gyógyszereket is egy másik szakember. Ennek oka, hogy minden orvosnak alaposan ismernie kell betegének egészségi állapotát ahhoz, hogy megfelelően diagnosztizálja és kezelje.

Végül, de nem utolsósorban elkerülni fogja gyógyszerkölcsönhatások, ami könnyen előfordulhat.

Tájékoztassa orvosát is az ismert betegségekről család. Különösen, ha a szülők vagy a nagyszülők szenvedtek tőlük. Ilyenek például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas vérzsírszint, a cukorbetegség, a rák (különösen a méh és az emlőrák) vagy a pajzsmirigy problémái.

A lényeg például a kézbesítés női nemi hormonok (hormonpótló kezelés), amelyet a menopauza tüneteinek enyhítésére használnak, növeli a mellrák. Ezért orvosának tudnia kell a diagnózis előfordulásáról a családjában, hogy más, megfelelőbb kezelést válasszon, vagy gyakrabban ellenőrizhesse Önt.

Rossz életmód

A dohányzás, az ülőmunka, a stresszes helyzetek és sok más környezeti tényező negatívan befolyásolja a nők egészségét a menopauza idején. Javítsa ki súly, nagyon előnyös a csontvékonyodás nagyobb kockázata miatt ebben az időszakban.

A rendszeres testmozgás, vagy legalább fél órás aktív mozgás (naponta) csak hasznot hoz. Ez alkalmas gyaloglás, beh, Kerékpározás, úszás vagy tánc.

Heti többször nyúljon a napra, mivel ez elősegíti az alkotást D-vitamin a bőrben, ami elengedhetetlen az erős csontokhoz. Elég 15 amíg 30 perc napfény.

Változtassa meg étkezési szokásait is. Korlátozza a jövedelmét egyszerű cukrok a állati zsírok. Adjon hozzá többet a menüjéhez zöldségek a gyümölcsök, enni gazdag ételeket kalcium (például alacsony zsírtartalmú tej, joghurtok vagy más tejtermékek).

Kisebb adagokban kell fogyasztani, naponta többször, de különösen rendszeresen. Figyelje meg ivási rendszer, annál is inkább, mert menopauza alatt áll. Ha édesszájú, nyúljon a csokoládé helyett a kedvenc gyümölcséhez.

Ha teheti, kerülje el feszültség a dohányzó. Legyél pozitív, mert a pszichének nagy szerepe van. Ne habozzon új hobbit találni, ismerkedjen meg barátaival, vegye körül magát családjával.

Jó hangulat mellett könnyebben kezelhető a menopauza. Az elegendő alvás is rendkívül fontos, ne töltsd az éjszakát!

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az önvizsgálat alábecsülése

Mell önvizsgálat elengedhetetlen lépés az emlőrák korai felismerésében. Különösen a menopauza időszakában, amikor a hormonális változások nagyok, a nőnek figyelnie kell önmagára.

Fontos, hogy a nők rendszeresen ellenőrizzék a mellüket érintés, és évente egyszer érettségizni megelőző ellenőrzés nőgyógyásznál, bár nem vettek észre semmi szokatlant az önvizsgálat során.

A menopauzás nőknek minden hónapban érezniük kell a mellüket, lehetőleg a hónap ugyanazon napján.

Hogyan kell elvégezni a mell önvizsgálatát?

  1. Ellenőrizze a melleit egy tükör előtt áll, aj v lefekszik. Emelje fel a jobb kezét, és a bal kezével vizsgálja meg a jobb mellét. A bal mellet fordítva vizsgálják - jobb kézzel.
  2. Has 3 középső ujjak, először ellenőrizze a felületi rétegeket emlőmirigy, majd - nagyobb nyomással - mélyebb struktúrái. Körkörös mozdulatokkal haladjon az óramutató járásával megegyező irányban a felső külső negyedtől a mellbimbó felé.
  3. A mellvizsgálat után folytassa a környéken Jön a a kulcscsont fölött, a hónalj alatt. Enyhén nyomja meg azt is, hogy szivárog-e valami a mellbimbókból.
  4. Ha megtudja bármilyen változás, azonnal forduljon orvoshoz. A korai diagnózis szinte mindig életet menthet.

Ne feledje, hogy nem minden felfedezett csomó (vagy csomó) jelenti azonnal a mellrákot. De ne habozzon, és szóljon az orvosnak a talált változásról, ő elvégzi az összes szükséges vizsgálatot.

A kezelés elmulasztása

Ha bármilyen kezelést írtak elő, ne hanyagolja el. Figyelni orvos utasításait a szedjen gyógyszert időben és megfelelően. Csak így van esélyed megfordítani a felmerült egészségügyi problémákat.

A tünetek enyhítésére a menopauza pótlást igényel női hormonok (tabletták, tapaszok vagy gélek formájában), kalciumpótlás és D-vitamin (a csont elvékonyodásának veszélye miatt) vagy más ülés, amelyen a nehézségeiről beszél.

Fontos a vérnyomás, valamint a koleszterin és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése is. Ezeket az értékeket orvos vagy gyógyszerész mérheti, de otthon is megmérheti őket. A gyógyszertárakban ma általában megfizethető nyomásmérő vagy glükométerek . Soha nem tudhatod, mikor értékeled őket (vagy szeretteid).

Fotóforrás: Shutterstock.com

Absztinencia az ágyban

A menopauza időszaka társulhat szubjektív öregedési érzéssel, vagy az ideális súly nehezebb fenntartásával, és ha egészségi problémákat vagy hangulatváltozásokat ad hozzá, úgy érezheti, hogy veszít szex iránti vágy.

A női hormonok csökkent termelése együtt jár a nyálkahártyák alacsonyabb szekréciójával, így a hüvely természetesen szárító és a közösülés lehet fájdalmas.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy abba kellene hagynia a szexuális tevékenységet. Sokan vannak a piacon kenő gélek, amelyek megakadályozzák az égést vagy csökkentik a sérülés kockázatát a nemi aktus során. Alkalmasak a pszichológiai foglalkozások vagy a partnerrel való kommunikáció is.

De mindennek megvan a maga előnye is. Gyermekei "végre" kívül vannak a házon, így megismerheti szexualitásának eddig ismeretlen területeit.

Fulladás alacsonyabbrendűség és veszteség érzésében

Az optimális mentális egészség alapja az jó hangulat. Beszéljen nehézségeiről partnerével és szeretteivel. Kommunikálni. Barátokkal találkozni. Rájön, hogy a gyermekek házon kívül hagyása nem a veszteség szülői szerep a családban. Épp ellenkezőleg, itt a megfelelő alkalom, hogy vigyázzon magára.

Szánjon rá hobbijaira, vagy fedezzen fel új örömöket az életben. Ha lehetséges, utazzon és kényeztesse magát. Nemcsak a régi ismerősökre vonatkozik, hogy egészséges testben egészséges szellem, hanem arra is az egészséges szellem a testet is egészségesebbé teszi.

A menopauza olyan időszak, amelyet minden nőnek át kell élnie. Ez a szakasz egyáltalán nem lehet olyan rossz, ha követed bizonyos szabályok. Óvatosan keresse fel orvosát, vegye be az előírt kezelést, ne becsülje alá az önvizsgálatot, étkezzen és gyakoroljon rendszeresen. Vigyázzon magára és ami a legfontosabb - maradj pozitív. Még a menopauza sem tart örökké.

Nézzen meg egy videót arról, hogyan zajlik a mell önvizsgálata.