A tornapadok különböző formában és méretben kaphatók. Egyesek stabil alapot kínálnak a súlygyarapodáshoz, mások további erősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez az útmutató segít kiválasztani az igényeinek megfelelő padot.

számára

Gyakorlati padok szükségesek a rendszeres fitnesz edzés részeként. Nagyon sokoldalú fitneszeszközök, amelyeket általában erőnléti edzésre, de a test formálására is használnak, ideértve a hasizmok erősítését is. Különböző típusúak, különböző funkciókkal a piacon. Kövesse vásárlási tippjeinket és ajánlásainkat, hogy könnyebben kiválaszthassa az Ön számára legmegfelelőbbet.

Kinek alkalmasak a testpadok?

A tornapadok alkalmasak mindazok számára, akik növelni akarják edzési programjuk színvonalát. Alkalmas azoknak a felhasználóknak, akik már erősítő edzéseket gyakorolnak, súlyzókkal erősítenek és növelni akarják a testmozgás hatását és körvonalazza testét.

Ezen túlmenően, a padok támogatást nyújtanak a megfelelő és ergonómikus testmozgáshoz, ezért javasoljuk azoknak a köztes felhasználóknak is a használatát, akik otthonuk kényelmében szeretnék formálni testüket, és időt és pénzt megtakarítani az edzőterembe.

A testmozgás célterületei és előnyei: a padok teljes testű, erőnléti edzést biztosítanak az izmok megerősítése és a jobb testtartás érdekében

A padok az izomtömeg növelését célzó gyakorlatok széles skálájára alkalmasak; segítenek neked formálja a felsőtestét és az alsó testét a beépített funkcióktól függően.

A hozzáadott funkciók nélküli alapmodellek platformot jelentenek az erőnléti edzéshez és a hasizmok megerősítéséhez az alakítás során has, váll, váll, mellkas és hát. A kifinomult modellek beépített lábtartókkal vagy hosszabbításokkal vagy más elemekkel a rajzgyakorlatokra összpontosítanak lábak, fenék és csípő.

Erősítés padokon formálja az izmokat, növeli az erőt és az állóképességet. Rendszeres testmozgást fog elérni szilárd test szükséges valamihez rugalmas gerinc és egészséges testtartás, a vázolt izmok. A területen javulást is észlel stabilitás, egyensúly és kontroll az egész testen.

Gyakorlatok: has, emelő súlyzók és még sok más

A padok stabil alapot képeznek amikor erősödik és segít a gyakorlatok helyes végrehajtásában, véd a sérülések ellen. Néhány modell kínál további elemek az igényes gyakorlatokhoz testformáláshoz, beleértve a felhúzásokat, a peck-deck megerősítését, az evezést, az ásást és még sok minden mást.

A testmozgás során önállóan használhatók teljes vagy fél has, ill. más erőnléti eszközökkel kombinálva. A teherrel kombinálva erősíteni, végezzen fekvenyomást, erősítse a mellizmokat és egyéb testépítő gyakorlatokat.

Vásárlási javaslat: Vásároljon egy súlykészletet az erőnlét egyszerűsítése érdekében.

Pad típusok és hozzáadott elemek

Sokféle pad létezik - egyesek a speciális gyakorlatokra összpontosítanak, mások a gyakorlatok nagyobb változatosságát kínálják. A leggyakoribb típusok:

Egyszerű padok - alapvető gyakorlati padok, amelyeket különféle gyakorlatokhoz használnak, beleértve a fél hasat, a teljes hasat és a súlyemelést. Hasonlóak a súlyzópadokhoz, de nincs állványuk a súlyzók tárolására.

Fitness padok a rakomány emelésére szolgáló padok. Az alapmodellek lapos, kifinomult modellek, állítható dőlésszöggel (meredekséggel) rendelkeznek egyes gyakorlatok megkönnyítésére. Súlyzó tároló állvánnyal rendelkeznek, némelyiket más kiegészítőkkel együtt árusítják.

Padokból súlypadokat használnak a hasi izmok megerősítésére. A dőlésszöget és a lábtartókat különféle gyakorlatokhoz használják, beleértve a hasi és a teherautókat is.

Hyperextension pad lejtővel és lábtartókkal rendelkeznek a hát megerősítéséhez vagy ellentétes rövidnadrágok előadásához.

Kombinált padok különböző a hajlásszintje és más elemei, mint pl állvány súlyzók, lábtartók, kiegészítők a lábak, a karok megerősítésére és még sok minden más tárolására. Használhatja őket rajzgyakorlatokhoz, és különféle képzéseket fog elvégezni.

Melyiket válasszuk?

Válasszon padot a fitnesz céljai alapján. Ha a súlyemelésre akar koncentrálni, vegyen egy erősítőpadot, válasszon egy ab padot a hasizmok erősítéséhez, és egy padot a hiperextensionhoz, hogy megerősítse a hátát. Ha több variációt szeretne az egész test megerősítésében, javasoljuk, hogy fektessen be egy kombinált padba.

Tippünk: Multifunkcionális pad Super Magic

Fontos jellemzők és specifikációk

Súlypad vásárlásakor összpontosítson annak állíthatóságára, ergonómiájára, tartósságára, felépítésére és jellemzőire.

Robusztus kialakítás: Nagyon fontos, hogy a súlyzópad stabil és robusztus legyen. Edzés közben nem szabad megdönteni. A váznak érdesnek és fémnek kell lennie.

Súlykapacitás: Ez fontos azok számára, akik készek a komoly megerősödésre. Ügyeljen arra, hogy a pad kibírja a súlyzós edzés követelményeit.

Méret: Ha nincs sok tárhelye, válasszon egy kompakt padot egy összecsukható mechanizmussal, amely nem foglalja el sok értékes helyét. A kifinomult és robusztus padok különféle kiegészítőkkel több helyet igényelnek.

Kényelem: A legtöbb súlyzó pad kárpitozott, hogy jól érezze magát az erőnléti edzés során.

Különböző szintű pad billenés lehetővé teszi különféle testformáló gyakorlatok elvégzését. A lapos állítás alkalmas súlyemelésre, míg a lejtős pad hasi, rövidítő és egyéb lapos hasi feladatok gyakorlására.

Súlyzó tároló állvány: Ha súlyzós edzőpadot keres, válasszon egyet, amelyben beépített súlytartók és súlyemelő rúd található.

Kiegészítők: Néhány padhoz különféle kiegészítők tartoznak, mint pl láb- és karerősítő vagy beépített rugalmas ellenálló rendszer, amely megnövelt terhelést biztosít a felső és az alsó test erőedzéséhez.

Gondosan vegye figyelembe ezeket a tulajdonságokat, amikor kiválasztja a megfelelő súlyzós edzőpadot, amely megfelel a szükséges erőnléti programnak.

Karbantartási tippek

A padokat nem nehéz fenntartani. Minden edzés után egyszerűen törölje le az izzadságot, és minden héten törölje le a pad porát.

Minden hónapban ellenőrizze az erőt, húzza meg a csavarokat és porszívózza a pad körül.

Időről időre kenje meg a súlyzópad részeit, hogy az jó állapotban legyen és sokáig tartson.