13 módszer a rendszeres testmozgás elviselésére, és várom minden edzést, mint egy őszi cipőárusítás!
1. Öltözz jól
Nincs régi húzott tréning és XXL póló. Győződjön meg arról, hogy amit a parkettán vagy a pályán fut, az a lehető legszexisebb legyen. Ha vonzónak érzi magát olyan ruhákban, amelyek "vért izzadnak", minden sokkal könnyebb lesz. Próbálja ki a piros és a fekete kombinációját. Az első energikusan működik, a második karcsúsít.
2. Határozza meg céljait
De nem úgy, hogy szerdán beleférjen a sz. 36! Vasárnap pedig nincs. 40. A céloknak reálisaknak kell lenniük. Ha lassan fogyni és erősíteni akarja az izmait, körülbelül 2 hónap múlva az eredmények megmutatkoznak.
3. Figyeljen a test órájára
Mozogj, amikor van kedved. Ha reggel lehetetlen, akkor este gyakoroljon.
4. Próbáljon ki valami kalandosabbat
Ha nem szereted a klasszikus ugrálást az edzőteremben vagy a koreográfiát, válaszd pl. tenisz, snowboard, vízisízés, korcsolyázás vagy sziklamászás. Kiváló állapotot, feszes testet és jó hangulatot kap.
5. Alkalmazzon személyi edzőt
Szüksége van rá, ha olyan típusú vagy, aki jobbra fordul az öltöző előtt és elmegy, vagy inkább elmegy egy kávéra és süteményre a barátnőjével, amikor felhív. Egy profi megtanítja a helyes gyakorlásra, és arra kényszeríti, hogy lépjen a lehetőségei határain, talán még azon is túl.
6. Jutalmazza meg önmagát
Egy darab csokoládé, cipő vagy valami, amibe még nem fér bele. Ez a legjobb motiváció a világon.
7. Mozogjon mindenhová
Fuss fel a lépcsőn, cserélje a buszt a gyalogos zónára, hagyja - ha teheti - néha otthon hagyja autóját. Vagy szerezzen be egy kutyát, amely miatt napi sétákra indul.
8. Versenyek
Ha szeret versenyezni, keressen egy csoport lányt, akik röplabdáznak vagy kosárlabdáznak, vagy squashot játszanak valakivel, aki megfelel az Ön teljesítményének, hogy ne érjen el bizonyos győzelmet.
9. Egyél
Ha a testednek van energiája égni, akkor ízlése lesz a testmozgásnak, és uralkodni fog. Csak kombinálja megfelelően a zöldségeket, a húst és az egyéb köreteket, és ne adja fel a "jó" zsírokat. Edzés után élvezheti a gabonapelyheket és a banán koktélt.
10. Motiválja magát
Tervezzen valamit edzés után, amelyet folyamatosan várni fog. Legyen szó srácról, moziról, női boltról, ez nagy jutalom lesz a "szenvedőknek".
11. Koncentrálj
Az edzők azt mondják, hogy amikor a fejeddel edzel, sokkal több energiát égetsz el, mint amikor csak automatikusan emelsz súlyzókat. Összpontosítson a helyes légzésre, a technikára és a testmozgás intenzitására, hogy az eredmény hatékony legyen.
12. Kerülj közelebb másokhoz
Ha más nőkkel találkozol, akik rendszeresen edzenek veled, és együtt kávéznak egy aerobikban egy kávézóban, sportod új dimenziót kap. A barátság is átkerül a gyakorlatba, támogatni fogjátok egymást.
13. Ne kényszerítsd magad semmire
Úgy érzi, hogy alacsony az energiája? Próbálja ki a jógát vagy a Pilates-módszert, ne kényszerítse magát nagy teljesítményre.