Tudja meg, melyik sporttípus a legjobb a karakter típusa szerint. Nem csak tökéletesen létrehozza azokat a játékokat, amelyekre szüksége van, hanem sikeresen el is dobhatja őket.

karakter

Testét is szépen formálhatja, a test típusától függően

Adja meg a karakter típusát

Ha megpróbál elvetni, de még mindig nem sikerül a kritikus játékokban, akkor hibát követhet el, csak rossz gyakorlási formában. Ideális, ha ismeri az alakját, és szerinte a legmegfelelőbb gyakorlattípust választja. Mert csak akkor érheti el a hatékonyságot és az eredményeket.

És ezt akarjuk mindannyian, nem? Alapvetően 4 klasszikus szomatotípusunk van: ez egy körte, egy alma, egy homokóra és egy téglalap. És ezek szerint tájékozódunk.

Körte

Ha vékony a vállad és kisebb a melled, de valamivel nagyobb a szamár és a comb, akkor valószínűleg a körte kategóriájába tartozik. Míg az alsó részeken hamarabb le kell szállnia, a karakter teteje valami extra dolgot kérne.

Hogyan kell gyakorolni:

"Először el kell kezdenie az anyagcserét és meg kell égetnie a zsírsejteket. Ideális a kardióval kezdeni. Jó választás a futás, a gyors gyaloglás vagy a lassú ügetés. Koncentráljon olyan gyakorlatokra, ahol súlyzókkal is erősítheti a felső izmokat. " magyarázza Mgr edző. Nordiak Róbert.

alma

Ez a fajta ábra nagyon jellemző a szülés utáni nőkre. Bár karjuk és lábuk karcsú, nagy, teljes mellük lesz, hasuk, derékpántjuk valahogy eltűnik, mivel a törzs kerekebb, és gyakran nagyobb csípő felé halad. Összességében meg kell erősítenie a testét, és el kell kezdenie az anyagcserét a gyors zsírégetés érdekében.

Hogyan kell gyakorolni:

"Ami mindenképp előnyöket jelent számodra, az az aerobic, a zumba, a futás vagy a kerékpározás. Ideális ezeknek a formáknak a váltogatása. Elsődleges szempontod az legyen, hogy a saját súlyoddal történő erősítésre összpontosíts. A súlyzókat csak a vállad formálásához vagy a combok megerősítéséhez használd."

Homokóra

Ezek klasszikus női görbék, ahol keskeny tengely, valamint markánsabb mell és csípő van rajtad. Általában segítenie kell az egyes játékok megerősítését, hogy ne tűnjenek túl gyengének.

Hogyan kell gyakorolni:

"Kiváló választás azoknak a nőknek, akiknek homokóra stílusú alakjuk van, a jóga, a pilates, az úszás vagy a síelés."

Téglalap:

Ide tartoznak azok a nők is, akiknek valójában nincs övük. A tengely egyenes és gyakran nagyon vékony. Ennek alapja a nőiesebb görbék létrehozása. Számukra gyakran a növekvő has okoz problémát, amely azonban megszabadulhat a megfelelő és következetes életstílustól.

Hogyan kell gyakorolni:

Tökéletes az aqua-aerobic, az úszás, a sífutás, a síelés. Fókuszáljon a tengelyére, mindenképpen figyeljen a klasszikus hasra is. Tudják, hogyan kell csodákat tenni a testtel, a rendszeresség keretein belül.