@ sim_sis14 Egyetértek azzal, hogy minden test más, de a karnitin mindig ugyanaz, és csak placebóként működik. A helyes megjegyzés az volt, hogy a kiegészítők csak 5% -os sikerarányt jelentenek, még mindig ezt mondom.
Az a fontos dolog, amit most megemlített, hogy több ilyen összetevő van karnitinnel, és ha az első bejegyzésbe írná, másképp reagálnék, mint tettem. Mivel az l-karnitin bizony nem segít égőként, nem 1 tanulmány alapján mondom. Az L-karnitint évtizedek óta tesztelték, és nem 1 tudományos csoport végzi, hanem az ország különböző laboratóriumai egymástól függetlenül. Ha azt mondjuk, hogy minden tudós mond valami mást, akkor érvként szolgálhat a közelmúltban létrehozott új termékekhez, de a karnitint rendkívül hosszú ideig ismerjük (és teszteltük), hogy megkérdőjelezhetővé tegyük a tanulmányokat.
Ami az L-karnitint illeti, ez nem placebo. Az energiaszint növelésével elősegíti a fogyást, ami elősegíti a nagyobb fizikai aktivitást. A CLA szintén nem placebo, éppen ellenkezőleg, megakadályozza a zsírok tárolását és növeli azok energiaforrásként történő felhasználását. Mindezek a hatások szépek, de ahogy a @matejtrener kiegészítők említették, csak 5% -kal sikeresek. Hacsak valaki nem oldja meg az étrendet kiegészítőkkel, semmi sem érhető el, és a kevésbé igényes gyakorlatokhoz/tevékenységekhez sem javasolnék kiegészítőket. A kiegészítőket elsősorban olyan emberek számára tervezték, akiknek a szignifikánsan megnövekedett/nehéz fizikai aktivitás miatt magasabb igényeik vannak egyes anyagokkal szemben. Azok számára, akik 15 percig gyakorolják a YouTube-videók kényelmét, azok teljesen nem működnek. Mindezek az anyagok valóban jelentősebb hatásokat érnek el, csak jelentősen megnövekedett fizikai aktivitású embereknél, ahol például a komplex zsírégetők segítenek égni/lebomlani. Ismét fizikai aktivitás nélkül nem hatékonyak és csodálatosak, mert csak segítenek, és nem közvetlenül égnek. Ezért először a nőket céloznám meg a konyhában, keresnék egészségesebb alternatívákat, próbálnám megszámolni a makrókat és a kalóriákat, amíg áttekintést nem kap. Végül javasolnám az aktivitás növelését, ne féljen a súlytól és ne csak kardiózni. ❤️