Gyönyörű és faragott karok, amelyek nem akarják őket? De ugyanúgy, mint a hasi részeken vagy a fenéken, csak őszinte testmozgással lehet őket megszerezni. Ne aggódjon, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy azonnal be kell jelentkeznie mindenféle tanfolyamra és képzésre.
Öt hatékony gyakorlat a váll és a kar formálásához. Rendszeres gyakorlása révén a felismerhetetlenségig megváltoztatja őket!
Az őszinteség megtérül
Fontos az akarat és az elszántság. És az idő pontosabban. Ha azonnal azt akarja vitatni, hogy egy órát sem talál az edzőterem meglátogatására vagy a házi feladatok elvégzésére, akkor azonnal bepakolhatja. Ha akarod tudod.
Ha nem tudja kezelni a forgattyúkat, kipróbálhat más, ugyanolyan hatékony gyakorlatokat
Ha nem tudja kezelni a forgattyúkat, kipróbálhat más, ugyanolyan hatékony gyakorlatokat
Meg tudod csinálni edzeni otthon vagy az irodában
De a gyomroddal és a fenekeddel ellentétben az irodád kényelméből a válladon dolgozhatsz, a súlyzók helyett pedig félliteres, vízzel töltött palackokat használhatsz. Azonban, mint az említett fogantyúknál, a kezdetektől fogva összpontosítson a gyakorlat, mint mennyiség helyes végrehajtására.
A hétköznapi úszás is segít
Az úszás nemcsak a kéz, hanem a hát számára is kiváló gyakorlat. Ha nem tetszik a város fürdője, és nem büszkélkedhet házi készítésű medencével, akkor kipróbálhatja a száraz úszást. Feküdj a szőnyegen, és töröld magad elé a kezed. Húzza le a ládát a szőnyegről körülbelül 10 cm magasságig, és egyszerre kezdje el rázni a kezét és a lábát. Időnként edzheti - mindig 60 másodpercig.
VIDEÓ: Ezek a gyakorlatok segítenek a váll és a kar formálásában