A jógával nemcsak az edzőteremben ismerkedhet meg. Néhány orvos egyre inkább beépíti a gyakorlatába.
A jóga fontosságát decemberben az UNESCO bizottság is értékelte, amely felvette a szellemi kulturális örökség listájára. "Főleg azért, mert tiszta formájában több ezer gyakorlati tapasztalatot és lehetőséget kínál a minőségi testi és lelki egészség elérésére" - mondja Martin Repko docens a brnói RECENS ortopédiai és rehabilitációs központból. "Különösen a jógatechnikák gyakorolnak jelentős hatást az ember pszichoszomatikus egyensúlyára, és ezáltal jelentősen segítenek kezelni a civilizáció jelenlegi betegségei közül a fokozott stresszel és a csökkent fizikai aktivitással járó betegségeket." Ezért véleménye szerint egyre több alkalmazást találnak az orvostudományban - írja a lidovky.cz.
Segítsen egy fájó háton
Indiában a jógát körülbelül ötezer évvel ezelőtt kezdték gyakorolni, de hasznos szolgáltatásnak bizonyulhat a kortársak számára is. Az indiai jógamester, Vishwaguru Paramhans Swami Maheshwarananda, akinek sikerült az ősi tanításokat a mai ember igényeihez igazítani, nagy elismeréssel bír ennek. Az 1970-es években bevezette jóga rendszerét az európai mindennapi életbe. És többek között az akkori Csehszlovákiában.
"Akkoriban itt gyakorolták a jógát, de többnyire csak a fizikai helyzetet" - mondta az indiai jógamester a legutóbbi prágai látogatása során. "Valójában magában foglalja a légzési technikákat és a relaxációt is." Ma már számos kórházban, rehabilitációs, sport- és oktatási intézményben használják rendszerét nemcsak Európában, hanem Ázsiában, Amerikában és Ausztráliában is.
"A jóga sok betegemnek segített főleg úgynevezett funkcionális hátfájásban szenvedni" - mondja Repko docens. "Nagyon hatékony volt például az ágyéki gerinc fájdalmaiban." Gyakorlása során olyan betegekkel találkozott, akiknek saját jógagyakorlataikkal sikerült hatékonyan oldaniuk a gerinc mentén megrövidült izmok feszültségét, célzottan erősíteni a hasizmokat, korrigálni az izomegyensúlytalanságokat és megszabadulni a fájdalmas problémáktól. Sokszor ezt "csak" a stressz megszabadulásának és a pihentető hasi légzés helyes szabályainak elsajátításának köszönhetően érték el.
A besztercebányai kórház rehabilitációs osztályán is sokéves tapasztalataik vannak a jógával kapcsolatban. "Gyógytornászaink a nyolcvanas években kezdték el alkalmazni a jógaelemeket a betegek kezelésében" - mondja Roman Bednár helyi orvos. "És nemrégiben úgy döntöttünk, hogy egy tanulmány révén objektivizáljuk ezeket az ismereteket."
A helyi kórház hatvan ápolójának, akik gyakori hátfájástól és stressztől szenvedtek, felajánlottak egy olyan programot, amely segíthet megszabadulni ezektől a nehézségektől. Ugyanakkor elvégeztek egy hátsó iskolát és egy mozgás nélküli beteg manipulálási gyakorlatát, és hetente kétszer vettek részt a jóga rendszerének jógaóráin a mindennapi életben. Három hónap után kiderült, hogy a jóga gyakorlatok voltak a legnagyobb hatással a nehézségeikre. Nekik köszönhetően a nővérek negyven százalékában csökkent a hátfájás. Emellett javult a gerinc mobilitása és az izomegyensúly. Végül olyan nagy volt az érdeklődés a jóga gyakorlása iránt, hogy a kórház továbbra is minden alkalmazottjának lehetővé teszi, hogy hetente egyszer részt vegyen ezeken a tanfolyamokon.
Fegyver a memóriaproblémák ellen
Kateřina Sheardová az egyetemi kórház 1. neurológiai klinikájáról a St. Anny Brnóban, a memóriazavarok központjának vezetője. Ő is gyakran találkozik pácienseivel számos olyan egészségügyi problémával, amelyek a modern életmódhoz kapcsolódnak. Leggyakrabban ez a hátfájás, amelyet az elégtelen mozgás és az ülő munka okoz. "Azonban a fő hangsúlyom a memóriaproblémákban szenvedő betegeknél és a demenciában szenved, amelyet leggyakrabban az Alzheimer-kór okoz" - mondja Dr. Sheard. "Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás a legfontosabb védőintézkedés, amely jelentősen lelassíthatja a memóriavesztést."
Szerinte a megfelelően elvégzett ászanák javíthatják a koncentrációt és a pihenést a memóriazavaros embereknél. Eleinte csak egyéni technikákat vagy jógahelyzeteket ajánlott pácienseinek. Idővel azonban úgy találta, hogy a legjobb és leghatékonyabb módszer az egész Joga-készlet fokozatos teljesítése a mindennapi életben.
Ezután egy dinamikus gyakorlatok, például a nap üdvözletének rendszere használható a szív- és érrendszer, valamint az aerob fizikai aktivitás erősítésére. Az egyszerű légzőgyakorlatok pedig segíthetnek a demens betegek megnyugvásában, és megszüntethetik a betegséget gyakran kísérő szorongást és depressziót.
Csökkenti a nagy nyomást
Dr. Sheard irodájában most tanulmányt indítanak a jóga hatásának igazolására memóriaproblémákkal küzdő embereknél. Az egyszerű, nyolc hetes program elsősorban olyan jógatechnikákat alkalmaz, mint az éberségen alapuló gyakorlatok és meditációk. A rendelkezésre álló tanulmányok szerint ezeknek a technikáknak a mindennapi életbe történő integrálása javítja a betegek memóriáját és immunprofilját, csökkenti a stressz terhelését és befolyásolja a depressziót.
A jóga azonban nemcsak a hátfájással és memóriaproblémákkal küzdő betegeken, hanem a magas vérnyomásban szenvedőkön is segíthet. A bizonyítékok egy hat évvel ezelőtti amerikai tanulmányból származnak, amely két magas vérnyomású betegcsoportot vizsgált meg, akik különböző fizikai tevékenységekben vettek részt. Az első csoport tagjai aerobik gyakorlatot gyakoroltak, a másodikban jógát. Az év után az első csoportból érkező hallgatók kissé vesztettek és javították fizikai teljesítményüket, de nyomásuk gyakorlatilag változatlan maradt. Ellentétben a második csoport embereivel, akiknél jelentősen csökkent a túlzott vérnyomás.
Hasonló tapasztalatokkal rendelkezik Martin Froľo kardiológus is, aki Štefan Farský docenssel együtt már második éve szervez jógatanfolyamokat Martin kardiológiai magánpoliklinikájában. "Nem ígérjük senkinek, hogy a testmozgás miatt nem kell gyógyszert szedniük" - mondja Dr. Frölich. "A jóga azonban segíthet normalizálni a magas vérnyomást, vagy megakadályozhatja annak ingadozását, ezáltal fokozatosan csökkentve a kábítószer-használatot."
Jelentős javulásra csak azok számíthatnak, akik nemcsak heti egy alkalommal vesznek részt a tanfolyamon, hanem otthon is rendszeresen gyakorolnak. Ezenkívül hajlandó változtatni az életmódján.