Gyakran aggódik amiatt, hogy gyermekei elegendő alvást kapnak? Mennyi időt töltsenek valójában az ágyban? És mi más normális, ha a különböző életkorú gyermekek szokásairól van szó? Pontos és bizonyított információkat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a helyes döntések meghozatalában.
Gyakran aggódsz azon, hogy hogy gyermekei aludjanak eleget? Mennyi időt töltsenek valójában az ágyban? És mi más normális, ha a különböző életkorú gyermekek szokásairól van szó? Pontos és bizonyított információkat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a helyes döntések meghozatalában.
1 - 4 hetes gyermekek: napi 15-18 óra alvás
Az újszülöttek általában legalább 15-18 órát alszanak naponta, de nem örülnek túlságosan. Alszik rövid 1-2 órás időközönként. Ez nem a legjobb hír az édes pihenéshez, de ez a szakasz nem tart sokáig.
Ne felejtsük el, hogy a koraszülöttek általában kissé hosszabb ideig alszanak, és azok, akiknek kólikás problémájuk van, gyakrabban felébredhetnek. Mindenesetre alvásuk nem fog illeszkedni egy adott mintához, mivel az újszülötteknek még nincs meg a biológiai órájuk. Ez azt jelenti, hogy a nap és az éjszaka lényegében ugyanaz lesz, legalábbis ami az alvást illeti.
1 - 4 hónapos gyermekek: napi 14 - 15 órás alvás
Ebben az időszakban gyermeke stabilizálódni kezd, így világosabbá válik a nappali és az éjszakai különbség. Valószínűleg kezdi észrevenni az alvás rendszerességét. És ami a legjobb, az időtartama kissé hosszabb lehet - ha szerencséje van, talán a baba 6 órán át alszik.
4-12 hónapos gyermekek: napi 12-15 óra alvás
Az ideális alvás ebben a korban körülbelül 15 óra, de ez ritkán fordul elő. Ha gyermeke csak 12 órát tud aludni, az rendben van. A legfontosabb az Hozzon létre néhány egészséges alvási szokást, ami minden nap könnyebb lesz, ahogy gyermeke növekszik és kezd jobban megérteni.
A gyerekek képesek egész éjjel aludni kb. 6 hónaptól, de ne féljen, ha ez nem történik meg. Ha azonban utódainak gondjai vannak az éjszakai alvással, akkor ezt meg kell tennie Gondolj bele, hányszor szundítasz napközben. Az optimális szám a 6 hónapos gyermekek számára háromszoros, de ha idősebbek, akkor napi kétszer több, mint elég.
1-3 éves gyermekek: napi 12-14 óra alvás
A kisgyermekek napi körülbelül 14 órányi alvásra szorulnak, de általában csak 10 órát alszanak. Ha lehetséges, próbálkozzon még néhány órára a gyermeke menetrendjébe. Csökkentse a napi "szundikálás" számát. Egy szundításnak elegendőnek kell lennie ebben az időszakban.
Ahogy gyermeke növekszik és a harmadik évhez közeledik, nappal is aludnia kell, de valószínűleg így lesz rövidebb alvás. Ez egy-három óra között változhat, de a hónapok növekedésével ez az idő csökken.
Ebben az időszakban csak kisebb vagy semmilyen problémája lehet az éjszakai alvással. Kisgyermekek általában 19 és 21 óra között elalszanak és reggel 6 és 8 között kelnek.
3-6 éves gyermekek: napi 10-12 óra alvás
Ez az az idő, amikor a napi "szundítás" véget ér. Míg egy 3 éves gyermeknek még szüksége lehet rájuk, ez az igény valószínűleg 5 év beköszöntével véget ér. Csak győződjön meg róla, hogy a csecsemő alszik-e éjszaka, és minden rendben lesz.
További jó hír: a csecsemő alvásával kapcsolatos bármilyen problémája eltűnik. És ha szerencséd volt, és még nem kellett megbirkóznod gyermeked alvási szövődményeivel, lélegezhetsz ki - nem valószínű, hogy hároméves kor után is előfordulna ilyen.
7-12 éves gyermekek: napi 10-11 óra alvás
Bár ebben a korban a gyermekek átlagos alvási ideje általában 9 óra, meg kell próbálnunk legalább 10 órán át aludni gyermekét. Ezt el fogja érni az utódok eltérő tevékenysége miatt egyre nehezebb, de még mindig elérhető.
Amikor a gyerekek 12 évesek lesznek, alvásuk szükségessége is megváltozik. Van, akinek ugyanannyi alvásra van szüksége, mint a felnőtteknek (8-9 óra), míg más tizenéveseknek sokkal több alvásra van szükségük. Nincs általános szabály, a legjobb, ha meghallgatja tinédzsereit és igényeiket.