- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Január óta fogyok, 65 kg-ról 57 kg-ra tettem le, beállítottam a menüket és gyakoroltam a zumbát. tél óta várom a tavaszt, hogy elkezdek futni:)
most kb 3 hetes a súlyom, nem tudod miért? Lehetséges, hogy a test új súlyhoz szokott? Ugyanaz az étlapom van, nem eszem édességet, semmi zsírosat stb.
Idén körülbelül ötször futottam, és szeretném megkérdezni, hogy meddig kell futnom, hogy még kb 5 kg-ot fogyjak? Tudom, hogy több mint 30 percnek kell lennie (mert 30 perc múlva zsíréget). de megint nem akarok egy órát futni, aztán az este hátralévő részében olyan lenni, mint te. tészta:)
köszönöm minden tanácsodat!:) Tál (21r. 172 cm, 57kg)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mivel a fizika témája elég régi, és nem tudom, hogy az alapító még mindig itt van-e, de nagyon jó tanácsok.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát eleinte nem értem, miért akarsz tovább fogyni, mert valószínűleg nem fog hozzáadni a megjelenésedhez (erősítheti a tested, de nem kell fogynod).
Az a véleményem, hogy miért van súlyunk. a tömeg stabil lesz, ha az átlagos napi (vagy heti. az étkezési stabilitás mértékétől függően) energiafogyasztás = energiafelhasználás. Tegyük fel, hogy a menü = az energiafelvétel állandó. Például, ha elkezdünk futni (állandó távolság és sebesség), akkor fogyni kezdünk, de nem a végtelenségig, miért? amikor csökken a súlyunk, akkor a futással és más mozgásokkal járó energiafelhasználás, amelyet általában csinálunk, logikusan csökken, és így az energiafogyasztás ismét megegyezik a ráfordítással, ezért számomra logikus, hogy abbahagytad a fogyást. takysto, ha az ember túlzásba kezd, akkor fog nyerni, de nem fog végtelen ideig gyarapodni, mert az energiafelhasználása növekszik a súlyával.
Személy szerint életemben csak egyszer fogyott le (10 kg, amikor beleszerettem, ezért két napig elfelejtettem enni, de szánalmas pillantás volt, tényleg egy szerelmes srác a legnagyobb utálatosság), de általában optikai a súlycsökkenés (térfogatcsökkentés, alakjavító alak) azért hízott meg, mert én is gyakoroltam többet enni, de férfi vagyok, nem tudom, hogy ez ugyanúgy működik-e a nőknél a súly- és magasságkategóriában.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Legjobb reggel, egész nap felkészülsz, a tested és a fejed vérezni fog, jobban fogsz gondolkodni. Csak reggel nedvesítenie kell. Fuss napközben, vigyázz a napra és a magas hőmérsékletre, fennáll az összeomlás veszélye. Ne fuss lefekvés előtt, akkor az egész tested ébren van, és nehéz lesz aludnod.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem 190 cm és 90 kg van, derekam 85 cm, mellkasom 118 cm, tökéletes javaslataimat rendszeres testmozgással tartom fenn, legalább 40 percig heti 4-6 alkalommal, a hétvégén 1 óra 15 perc kemény edzéssel. Elkezdtem futni, mert szeretnék, hogy kocka legyen a gyomromon. Soha nem állítottam be étrendemet, azt eszem, amit látok. Egy tanács a sport kezdőinek: minél több izomtömeg van, annál gyorsabban égeti el a zsírt. minél több izom, annál nagyobb az oxigénfogyasztás, annál nagyobb a zsírégetés. Ez a nőkre is vonatkozik, és ne féljen attól, hogy az izmai nőnek, mint egy férfi, nincs közel annyi tesztoszteronja, és minden nap nagy súlyokkal kellene dolgoznia + egy kis ebből a szarból. így könnyű súlyok, saját súly = trapéz, párhuzamos rudak és makat makat, a teste gyönyörű formát kap (egy barátomnál látom, akit előkotortam, hogy 2 évig velem gyakoroljon és tornázhasson).
PS: Morogni akarok, amikor egy petyhüdt, egészségtelen, elcsavarodott testet látok, amelynek néhány évig nagy a hát- és az ízületi fájdalma.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
14: 10-től többnyire 18: 00-ig futom.
Mondhatni, hogy nem futok gyorsan, de mégis szünet nélkül íztelen vagyok. 22-27km
Hétfőtől péntekig szombat vasárnap a regeneráció ideje.
ajánlom.
A kezdetektől még 4 km-t sem tudtam gyalogolni, ma már kevés nekem, még az a 22 km is, megjegyzem, hogy szünet nélkül megyek, és egyáltalán nem érzem magam fáradtnak.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Holnap 5 km-t várok reggel 06.00-kor, majd egy banán koktélpehely és megyek dolgozni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
De a sport mindig benne van, ezt nem lehet tagadni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Véleményem szerint a sportot inkább a fitnesz, mint a súly beállításához használják.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Cauko cauko Minden reggel olcsón futok, és még a fenék többi részéig sem fogyasztom a legtöbb kávét és cigarettát. 54 súly 170-nél nem jó.?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Üdvözlet minden futóképesnek. Hetente négyszer futok 6 km után eddig semmit nem ejtettem, de fizikailag jól érzem magam, csak éhes vagyok a futásra. 2 hónapig futok