1. A fogyás legjobb ideje:
A fogyásért való futás bármikor és bárhol elvégezhető, de egyes esetekben nem alkalmas fogyáshoz. Nem lehet éhgyomorra futni a fogyásért. Az éhgyomorra való futás káros az egészségre. A legjobb idő étkezés után 2-3 óra. Ha korán reggel fut, ajánlott 30 perccel korábban inni néhány sportitalt, hogy megerősítse fizikai erejét.
Másodszor, hogy jó-e a futópad vagy a szabadban:
1. Az emberek & "passzívak a GG-vel"; futópadokon. A frekvencia és a tempó rögzített. Nem tudják kontrollálni a test ritmusát. Az ízületek mindig hajlottak. A térdre nehezedő nyomás nagyon nagy, könnyen megsérülhet. Különösen, ha a sebesség nagyon nagy, a patella és a combcsont közvetlenül ütközik, és a patellofemoralis ízület és a meniscus kopása (megjegyzés: mindkettő közel van a térdhez).
2. Ezzel szemben a kifelé futó emberek ritkábban károsítják a térdüket. Ez azért van, mert a külső futás az "aktív GG futás", abban a pillanatban, amikor a láb a földre rúg, az ízület feszült, és a térdízület sokkal kisebb nyomásnak van kitéve, amikor egyenesen áll edzés közben.
3. Ha azonban nincs igazán megfelelő hely a futásra, házi futópadok is rendelkezésre állnak. Kombinálható más sportolási módszerekkel, például aerob testmozgással és más sportforgatással, nem egy futópadon végzett gyakorlással, hogy csökkentse a sportsérülések kockázatát.
4. Ezen kívül kültéri használatra válasszon egy jó környezettel rendelkező parkot. A műanyag pálya jobb, mint a kemény beton talaj. Ne vezessen az út szélén, mert a kipufogógázok és a por károsodása összehasonlítható a krónikus öngyilkossággal.